Proteine ​​în zori, 1000 de calorii de înghețată noaptea

Faptul că jucătorii NFL trec printr-o pierdere în greutate uimitoare după pensionare nu este nou, nici nu este opus din cauza unui stil de viață mai sărac.

Nick Hardwick, un centru care s-a retras de la San Diego Chargers după sezonul trecut, și-a parcurs ambele cariere și a împărtășit acum cum arăta dieta sa, deoarece problema sa din anii de facultate a fost să aducă greutatea așteptată.

Când a terminat liceul, a fost un luptător de 77 de kilograme, dar la Universitatea Purdue, a urcat până la 100 de lire sterline, ceea ce a fost doar din cauza excesivei pizza gratuite, deoarece a fost hrănit de bursa sa. Atunci prietenii lui l-au convins să încerce fotbalul. A crescut la 133 de lire sterline la echipă, dar, din moment ce nu era gras și efortul fizic ridicat, a trebuit să fie foarte atent pentru a putea menține greutatea necesară pentru poziție.

sport

Așadar, în timpul universității, a trecut la următoarea dietă:

  • Micul dejun: un sandviș mare
  • Prânz: un sandviș mare
  • Cina: aproape un kilogram de carne de vită învelită în tortilla
  • Înainte de culcare: shake proteic (conținea 6-700 de calorii)
  • Chiar și o astfel de doză de proteine ​​la trei dimineața.

Hardwick a continuat printre profesioniști după anii de facultate, redactând Chargers în runda a treia, unde a petrecut zece ani, dar și aici a trebuit să se asigure că a mâncat corect și a rămas suficient de mare pentru postul său. În NFL, dieta dvs. arăta deja astfel:

  • Smoothie de proteine ​​de 600 de calorii la 4,45 și o felie de proteine
  • un Gatorade de 300 de calorii după un antrenament de dimineață
  • la micul dejun cinci ouă, cârnați, un litru de lapte și un smoothie de fructe
  • diverse semințe, alune pentru a sparge în timpul filmărilor de dimineață
  • dimineața un shake de proteine
  • salată la prânz, însoțită de cât mai multe alimente bogate în proteine, pâine din belșug
  • pentru cină cartofi, carne, legume, o doză relativ normală
  • la o oră și jumătate după cină, o porție uriașă de iaurt grecesc cu fulgi de porumb pe el
  • o înghețată de 1040 calorii Ben și Jerry înainte de culcare

Cina nu era o porție inumană doar pentru că nu voia să-și tragă familia în mâncare. După retragere, a vrut să slăbească, a spus el, a vrut să semene cu Brad Pitt la Warriors Club, așa că a lăsat complet carbohidrații și a intrat în dieta paleolitică. Ulterior a măsurat carbohidrații, dar i-a adus înapoi, dar a făcut yoga și a mers 8-9 mile pe zi. Meniul constă încă în cea mai mare parte din salată și carne albă și, datorită tuturor, a scăpat 38 de lire sterline în doar cinci luni, ceea ce reprezintă o performanță destul de serioasă. Când i s-a anunțat pensionarea, nu era foarte ușor de recunoscut.

Centrul a suferit o transformare similară în urmă cu doi ani de către Matt Birk, fostul centru Ravens a devenit cu 34 de kilograme mai ușor după schimbarea stilului de viață. Mai presus de toate, a fost greu să renunți să nu sari la un restaurant de fast-food din apropiere la nouă și jumătate seara pentru un fel de mâncare burrito. Pizza uriașă era o necesitate în dieta sa.

Ulterior, Birk a recunoscut că a fost o luptă extrem de mare să se mențină deasupra liniei de 300 de lire sterline sau 136 de lire sterline. Mânca de trei ori uneori, de obicei pizza, tacos sau paste în meniu și lua 6.500 de calorii pe zi. „M-am ridicat de la masă de parcă aș fi câștigat un meci, lăudându-mă pentru că am făcut o treabă bună”, a povestit ulterior Birk.

Jeff Saturday, care a jucat la Colts ca centru de doisprezece ani, a suferit o transformare similară după retragere, aruncând douăzeci și cinci de lire sterline.

Desigur, liga s-a schimbat foarte mult în ultimele decenii, cât de radical arată că în 1970 exista un singur jucător în ligă care cântărea peste 300 de lire sterline, Gene Ferguson of Chargers. Dar chiar și în anii nouăzeci, nu erau atât de mulți jucători peste 300 care alergau pe teren. Cu doi ani în urmă, însă, acel număr fusese 358 și nu a scăzut mult de atunci.

Drept urmare, medicii care lucrează cu NFL au indicat recent că încet fiecare al treilea jucător care a petrecut cel puțin doi ani în NFL se luptă cu diverse probleme circulatorii și cardiace. Au fost lansate mai multe programe pentru a preveni acest lucru, unul colaborând cu două mii de foști NFL și unul dintre ambasadorii lui Jeff Saturday.

Înainte de prânz, să spunem câteva cuvinte despre masă. Fostele NFL vorbesc despre dificultățile de suportare a greutății.

Postat de 120 de metri pe 6 iunie 2015.