Cel care face yoga este mai slab

Un studiu realizat de cercetători americani explică fenomenul interesant din motive surprinzătoare: rezultatele studiului au fost publicate în cel mai recent număr al Journal of the American Dietetic Association.

știință

Timp de patru ani, Alan Kristal și colegii săi au observat că cei care practicau yoga timp de un deceniu înainte de studiu aveau mai puține șanse de a fi obezi decât cei care nu efectuaseră niciodată acest tip de exercițiu. (Apropo, grupul de lucru cercetează posibilitățile de prevenire a bolilor la un Institut American de Științe ale Sănătății.)

Observația a fost explicată inițial prin faptul că practicienii de yoga devin mult mai conștienți de funcționarea corpului lor, cum ar fi percepția foametei sau a sațietății, decât cei care efectuează doar exerciții fizice. Acum au vrut să investigheze în continuare această presupunere.

Un chestionar cu 28 de puncte de masă a fost pregătit și trimis la studiourile de yoga, saloanele de fitness și organizatorii programului de slăbire din Seattle. Studiul a implicat peste 300 de voluntari care au practicat yoga, exerciții fizice sau creștere în greutate timp de 41 de ani în medie.

Chestionarul a căutat să obțină un răspuns la întrebarea dacă oamenii gândesc înainte de a mânca, imagina cum va arăta mâncarea pe care o vor primi sau au cerut-o. Au de-a face cu altceva în timp ce mănâncă sau doar cu ce e în farfurie? Încetează să mai mănânce când deja se simt sătui? În ce măsură sunt influențate de publicitate în industria hotelieră? Încearcă uneori să-și contracareze proasta dispoziție și durerea cu mâncare și gustări?

Răspunsurile au fost punctate și apoi punctele au fost folosite pentru a evalua cât mănâncă în mod conștient persoana care completează chestionarul, în ce măsură este atent la dieta sa.

Greutatea corporală medie a practicienilor de yoga s-a dovedit a fi cea mai favorabilă, dar s-a dovedit, de asemenea, că acest lucru nu se datora mai multor exerciții fizice sau altor activități de slăbire. Practicanții de yoga erau aproape toți consumatori conștienți conștienți, terminând întotdeauna să mănânce imediat ce se simțeau plini.

Cea mai mare creștere în greutate a fost suportată de cei care au mâncat și au băut fără să se gândească, ceea ce însemna de obicei un aport regulat de multe calorii. Mâncarea excesivă din cauza anxietății sau depresiei este, de asemenea, o preocupare comună.