Indicele masei corporale: ecuația greutății corporale ideale

Indicele masei corporale (TTI) sau IMC (indicele masei corporale) este o ecuație statistică care poate fi utilizată pentru a determina greutatea corporală ideală. Formula este simplă - greutatea corpului nostru trebuie împărțită la pătratul înălțimii noastre (în metri). Valoarea astfel obținută indică o greutate corporală ideală care poate fi atinsă sau menținută prin dietă și exerciții fizice regulate.

masei

Ecuația indicelui de masă corporală

Desigur, aceasta nu este o ecuație gravată în piatră - în multe cazuri poate distorsiona sau arăta o valoare ușor diferită în ceea ce privește procentul real de grăsime corporală, dar nu este un lucru rău de făcut dacă efectuați această sarcină simplă de calcul.

Indicele de masă corporală (kg/m²)

Schimbarea stilului de viață

Dacă prezintă o valoare peste 25, merită să vă gândiți la modificările stilului de viață, mai ales dacă întâlniți bolile și simptomele care caracterizează obezitatea în raport cu dumneavoastră în viața de zi cu zi. Dacă vă confruntați cu astfel de probleme, vă recomandăm să vă consultați medicul de familie pentru a vă îndruma cum să rezolvați problema - dacă sunteți reticenți în acest sens, puteți vizita și un dietetician sau un antrenor personal. Antrenorul personal va stabili o dietă foarte precisă și o serie de exerciții care servesc obiectivului - cu o încărcătură treptată și motivație, ar putea avea succes în doar o lună.!

Puteți face exerciții fizice și acasă!

Evident, nu funcționează în mod magic, dar puteți începe chiar și o schimbare a stilului de viață la scară mică, cum ar fi exercițiile la domiciliu care nu necesită nici un arsenal mare de instrumente. Închirierea unei benzi de alergare poate fi de mare ajutor în acest caz - desigur, nu toată lumea își permite să cumpere o bandă de alergat în casa lor, nu numai din lipsa resurselor financiare - ci și din cauza constrângerilor de spațiu. În aceste cazuri, nu există nicio problemă, deoarece închirierea benzii de alergat nu împovărează trezoreria familiei în mod semnificativ și cu siguranță putem despărți puțin spațiu pentru banda de alergat în perioada de închiriere! Și dacă doar vă faceți griji cu privire la performanța dvs.: nu vă alarmați rulând stereotipuri - puteți obține rezultate excelente cu mersul lent și apoi mersul treptat rapid!

Întotdeauna antrenament înainte de încălzire!