Vrei să slăbești până la Crăciun? Vă vom arăta exact ce trebuie să faceți

Mai este puțin peste o lună până la Crăciun. Cu siguranță, în timpul sărbătorilor, kilogramele se termină! Merită să acordați atenție mâncării și exercițiilor fizice acum pentru a vă menține cât mai ușor greutatea competitivă sau pentru a scăpa de câteva kilograme acum. !

1. Nu copiați!

Ceea ce este foarte important este să nu te angajezi în post, nu va duce la o soluție pe termen lung și îți va încărca corpul.

2. Ajută la gradare

Reduceți treptat aportul de calorii, reduceți carbohidrații, uitați de zahăr, mâncați multe legume și uitați de mâncare seara. Dacă vă este greu să renunțați la masa de seară, reduceți cantitatea zilnic.

3. Păstrează un jurnal

Nu vă amintiți întotdeauna exact ce ați mâncat în timpul zilei? Păstrați o listă cu aceasta. Crede-mă, îți va fi de mare ajutor să-ți organizezi masa. Nici măcar nu vă „mințiți” din greșeală.

4. Bea multă apă

Aportul de lichide este foarte important. Beți cel puțin 2,5 litri de apă, dar vă puteți accelera și pierderea în greutate cu ceai curățător sau apă de lămâie.

5. Ai nevoie de o mică provocare!

Mutați-vă mai mult decât înainte

Dacă nu ați făcut sport deloc până acum, chiar ridicați o serie de exerciții de pe internet, treziți-vă cu doar o jumătate de oră mai devreme în fiecare zi și faceți exerciții timp de cel puțin 30 de minute pe zi. (yoga, scândură, gimnastică de dimineață) Nu este nevoie să vă gândiți la lucruri mari, chiar și câteva mișcări sunt mai mult decât nimic.

Dacă urmați aceste sfaturi, veți avea garanția că veți scăpa câteva kilograme până la Crăciun! Important, nu uitați să notați ceea ce ați mâncat în vacanță și, eventual, să vă măriți mișcarea de la o jumătate de oră la 40 de minute sau chiar 1 oră. Dacă faci atât de mult pentru tine, rochia ta de Revelion îți va fi foarte bună! Puteți începe deja noul an obișnuindu-vă cu un nou program zilnic, o viață mai sănătoasă, așa că 2019 va fi anul vostru!