INSUMAT. Cea mai reușită dietă. Dacă vrei să slăbești sănătos, trebuie să mănânci sănătos

INSUMED Cea mai reușită dietă Dacă doriți să slăbiți sănătos, trebuie să mâncați sănătos INSUMED: terapie dietetică medicală pentru a obține și menține greutatea optimă și compoziția corporală.

Imprint Editura: INSUMED GmbH Jean-Pierre-Jungels-Str. 6 - D 55126 Mainz www.insumed.net Text: Andrea Pawlik Vă mulțumim pentru suportul dvs. de conținut Niels Schulz-Ruhtenberg și Dr. med. Pentru domnul Manfred Claussen Recenzor maghiar: Dr. Gyöngyi Lovas Fotografii: Shutterstock.com, INSUMED GmbH Ediția a 2-a maghiară, 2017

Cuprins Prefață. 04 Așa funcționează regimul insumat. 05 Etapele conceptului INSUMED. 06 Aport adecvat de lichide. 09 Dieta pentru diabet. 10 produse insumate. 11 De ce este necesar să mențineți mușchii în timpul pierderii în greutate. 11 Măsurarea compoziției corpului (BIA). 12 Exercitarea supraponderalității. 14 De câte proteine, carbohidrați, grăsimi avem nevoie din acestea. 15 Nutrienți. 16 Idei pentru viața de zi cu zi. 20 de etape în dieta INSUMED. 24 INSUMED Pregătirea smoothie-urilor trinkmahlzeit. 26 Masă carbohidrați - proteine. 27

Măsurarea compoziției corpului (BIA) Măsurarea BIA (analiza impedanței bioelectrice) este utilizată de consilierul dvs. nutrițional pentru a determina compoziția corpului dumneavoastră. Este o măsurare electrică nedureroasă, care arată ce masă musculară, conținut de grăsime are corpul dvs. și câtă apă stochează. La întrebările de mai sus și la alte întrebări relevante pentru sănătate se poate răspunde în timpul măsurării BIA, precum și atunci când este evaluat de un consultant. Informațiile obținute în urma măsurării sunt foarte importante pentru a vă adapta planul de dietă exact nevoilor dumneavoastră individuale. În plus, veți fi un partener important la măsurarea BIA pe tot parcursul programului de slăbire. Măsurăm întotdeauna. De ce? Deoarece corpurile noastre tind să-și reducă propria masă musculară în loc de rezervele de grăsime dacă nu primesc suficientă mâncare. Când murim de foame, doborâm mușchiul. La urma urmei, mușchii noștri conțin proteine importante pentru menținerea funcțiilor vitale. Acesta este motivul pentru care un nutriționist va folosi măsurarea BIA pentru a stabili dacă pierderea în greutate este potrivită pentru dvs., adică dacă ați pierdut de grăsime în timp ce vă păstrați masa musculară la fel, 12

Etapele dietei INSUMED Etapa 1: Start, INSUMED rapid, smoothie post Zilele 1 și 2 dimineața la prânz 4 ore 4 ore 4 ore În mod normal, începeți dieta cu două zile de început. În aceste 2 zile, corpul tău se adaptează pentru a pierde în greutate deoarece corpul tău este forțat să intre în modul de ardere a grăsimilor. În aceste două zile de început, veți lua o singură soluție lichidă numită INSUMED Trinkmahlzeit, o formulă lichidă în scopuri medicale speciale, mai precis un smoothie, de patru ori pe zi. Etapa 2: pierderea în greutate, arderea intensivă a grăsimilor din ziua 3 dimineața la prânz seara 4 6 ore 4 6 ore sau sau După cele două zile de început există o fază de ardere intensă a grăsimilor. Conform conceptului INSUMED, vei mânca de trei ori pe zi. Dintre cele 3 mese, 2 vor fi smoothie Trinkmahlzeit INSUMED și 1 va fi masa principală. 24

Etapa 3: Personalizarea dietei dvs., Integrare dimineața la prânz seara 4 6 ore 4 6 ore sau sau Odată ce ați atins greutatea de vis stabilită, puteți trece pas cu pas de la smoothie-uri la mese solide. Deocamdată, una dintre mesele tale va fi în continuare smoothie-ul INSUMED Trinkmahlzeit. Deci 2 mese, 1 smoothie. Consilierul dvs. nutrițional va fi consultat atunci când această perioadă de tranziție este potrivită pentru dvs. Etapa 4: Menținerea greutății, stabilizarea Morning Noon Seara 4 6 a.m. 4 6 p.m. Scopul pe termen lung după slăbire este să ne menținem greutatea și să mâncăm sănătos de trei ori pe zi, conform agendei noastre. Produsele INSUMED vor fi folosite din nou dacă ați mâncat prea mult și ați câștigat din nou în greutate din mai multe ori, de exemplu de sărbători sau în timpul sărbătorilor, datorită ofertei alimentare bogate și tentante. De asemenea, ar fi mai bine să păstrați legătura cu consilierul dvs. nutrițional în timpul fazei de reținere a greutății, adică în timpul stabilizării. 25