Îndrăznește să stea pe cântar?

Reguli pentru măsurarea corectă a greutății

stea

Măsurarea greutății are, de asemenea, propriile reguli. Găsiți inspirație în sfaturile noastre practice dacă doriți să fiți fericiți la cântar.

În timpul urmăririi după figura subțire, uneori ne concentrăm prea mult pe numărul magic care apare pe cântar. Dacă îl calci în fiecare zi cu speranță și fiara sări înainte și înapoi, starea ta de spirit se va deteriora complet. Nici nu folosește argumentul experților potrivit căruia numărul nu este totul și că există o diferență între grăsime și mușchi. Trebuie doar să vezi declinul. Dacă reușești să urmezi o dietă echilibrată, să faci mișcare în mod regulat și să te odihnești, vei vedea că și numărul de pe cântar te va face fericit.

Principiile măsurării corecte a greutății

* Verificați acuratețea balanței. Puneți o kilogram de sare, zahăr sau făină pe ea și asigurați-vă că arată într-adevăr o kilogramă.

* Măsurați în același timp. Este ideal după trezire, pe stomacul gol și după toaleta de dimineață.


Acest lucru evită surpriza cauzată de un număr mai mare din cauza fluidelor reținute în organism.

* Dezbracă-te. Datorită hainelor tale, poți cântări până la un kilogram mai mult.

* Folosiți aceeași scală. O cântare extraterestră poate fi mai amabilă sau mai nemiloasă, ceea ce vă poate deruta inutil și nu veți ști cât de mult cântărește de fapt.

* Preferați să săriți complet măsurarea înainte de menstruație. Corpul reține mult mai mult fluid cu câteva zile înainte și cifra finală de măsurare a greutății nu ar fi exactă.

* Nu încercați după un antrenament. În timpul exercițiilor fizice, pierdeți lichid din cauza transpirației intense. Deci, rezultatul final ar fi un număr mai mic, dar va crește din nou a doua zi.

* Nu este nevoie să vă măsurați greutatea în fiecare zi. Suficient de două sau trei ori pe săptămână.


Greutatea corporală este doar un număr de orientare

Rețineți că cântarul vă spune cât de mult cântăriți, dar nu spune nimic despre sănătatea dumneavoastră. Dacă doriți o formă subțire, luați în considerare parametrii suplimentari care o completează. Nu greutatea ideală este importantă, ci greutatea care corespunde sănătății tale. Dacă doriți să slăbiți fără să vă riscați sănătatea, consultați un specialist - un medic sau nutriționist -.