Infertilitatea poate fi cauzată de o alimentație deficitară

În zilele noastre, există tot mai multe cupluri infertile și, în ciuda încercării persistente de vitamine, tot nu vor să arate un test de sarcină pozitiv. Acest lucru poate fi influențat de o serie de factori, dar puțini acordă importanță nutriției adecvate, deși poate avea un impact puternic asupra fertilității. L-am întrebat pe Dóra Varga, dietetician la Centrul Endocrin Buda, la ce ar trebui să fim atenți și la ce alimente ar trebui înlocuite.

O alimentație necorespunzătoare poate duce la boli

Deși relația dintre nutriție și sănătate nu este un secret, mulți nu știu că alimentația necorespunzătoare poate duce și la boli care afectează foarte mult fertilitatea. Există din ce în ce mai multe femei numite infertile rezistent la insulină PCOS-es și a diabetic, care poate fi urmărită până la malnutriție. Ambele condiții cauzează tulburări hormonale, reducând astfel funcția ovariană și inhibând implantarea. O dietă sănătoasă joacă un rol important în tratamentul și prevenirea acestora. Că ne ocupăm de toate?

Uitați de zahărul alb!

Unul dintre cei mai mari dușmani ai noștri este zahărul, deoarece supraestimulează pancreasul prin absorbția sa rapidă, deci determină să sară nivelul insulinei în cer într-un timp scurt. Și acest lucru are un efect negativ asupra funcției mai multor organe, în special ovarele, așa că, dacă este posibil, utilizați îndulcitori naturali pentru îndulcire, cum ar fi de ex. o stevie, un xilitol, eritritol. Adevărat, sunt mai scumpe, dar nu este rău să adăugăm că sunt atât de dulci încât chiar și o cantitate mică din ele este suficientă! De asemenea, este important să rețineți că nu este recomandabil să aveți grijă cu zahărul brun, care este declarat sănătos, deoarece este la fel de dăunător ca și versiunea albă, deci excludeți-l din dietă dacă este posibil.!

În plus, acordați atenție zaharurilor ascunse, deoarece mesele semifabricate/finisate conțin adesea zahăr, la fel ca iaurturile și sucurile.!

Nu contează ce carbohidrați consumați

Glucidele joacă un rol foarte important în funcționarea corpului, dar nu contează ce alegeți. Acest lucru se datorează faptului că există și versiuni de absorbție lentă și rapidă a carbohidraților. Acestea din urmă pun o presiune semnificativă pe corp, deoarece acestea cresc nivelul de insulină. Exemple de produse cu absorbție rapidă includ zahărul, făina albă, produsele lactate, în timp ce cele cu absorbție lentă includ făina integrală, legumele și orezul brun. Nu strică să știți că sensibilitatea la insulină este cea mai gravă dimineața, mai bine la prânz și se agravează din nou seara. Prin urmare, dimineața, preferați să consumați carbohidrați cu absorbție lentă. Iar o salată cu piept de pui prăjit și eventual biscuiți cu tărâțe este ideală pentru cină, sfătuiește Dóra Varga, dietetician la Centrul Endocrin Buda.

Fii atent la greutatea ta

Fertilitatea este foarte afectată de greutatea unei persoane, întrucât atât greutatea prea mică, cât și cea prea mare pot provoca infertilitate, deoarece corpul răspunde la ambele cazuri cu fluctuații hormonale (atât de mult încât la o greutate redusă, chiar și menstruația poate înceta). De aceea, este indicat să alegeți media aurie, care poate fi atinsă doar cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, dacă este necesar, cu ajutorul unui specialist care poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal prin întocmirea unei diete personalizate.