Infografie: este atât de greu să slăbești

Ungurii sunt destul de supraponderali. Poate că acest lucru se datorează și unei subestimări a cantității de calorii consumate în alimentele pe care le consumăm și, de asemenea, cât de multă muncă putem face pentru a elimina excesul de calorii. Infografia noastră oferă câteva indicii în acest sens.

Creat: 20 decembrie 2018 11:01
Modificat: 20 decembrie 2018 18:24

Majoritatea oamenilor cred că sărbătorile de iarnă oferă un motiv de relaxare un pic, ceea ce se manifestă cel mai mult cedând loc lăcomiei. În astfel de momente, nu doriți să vă gândiți că consumul de alimente preferate în porții mai mari decât cele necesare și consumul de alcool și băuturi cu zahăr mai mult decât de obicei nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră decât dacă îndepărtați excesul de calorii pe care le consumați. Despre bilanț, desigur, consecințele pe termen scurt ale supraalimentării sunt evidente, ceea ce duce apoi la jurămintele de pierdere în greutate de Anul Nou.

Mulți cumpără un abonament de fitness anual pentru a-și potoli conștiințele tulburate, pe care majoritatea oamenilor le folosesc apoi doar de câteva ori. Și cel mult, operatorii de gimnastică pot fi mulțumiți de asta. Un sondaj recent a constatat că, în ciuda tendinței alimentare conștiente în creștere, majoritatea maghiarilor încă nu acordă atenție când să mănânce. 71 la sută dintre respondenți au spus că le place gustarea, plus că rata este chiar mai mare în rândul tinerilor de 20-30 de ani, la 80 la sută. Aceste răspunsuri se referă la situații cotidiene - imaginați-vă doar ce s-ar putea întâmpla în timpul sărbătorilor.

Prin urmare, vă recomandăm ca, înainte de a începe o gustare, toată lumea să se gândească la câte calorii doriți să consumați, dacă aveți nevoie de aport de energie și cât de mult doriți să faceți pentru a obține ceea ce doriți să mâncați. Deoarece alegerea este să saltăm încă un cuplu de deca inutile sau să venim forțat, chiar și ore de exercițiu pentru echilibru, sau mai puțin, sau nu mâncăm deloc doar pentru distracție. În cele din urmă, sănătatea noastră, oricât de banală ar fi, este doar una dintre cele mai mari comori ale noastre.

Infografiile de mai jos sunt câteva este un punct de referință pentru stabilirea unui echilibru între aportul de energie și mișcare, sau faceți mai ușor să decideți dacă să mâncați și/sau să vă mișcați sau să nu faceți niciuna dintre acestea.