Îmbătrânirea, sănătoasă

Alimentația corectă, relațiile armonioase, activitatea creativă și mișcarea - acestea sunt principalele baze ale îmbătrânirii sănătoase, potrivit profesorului János Métneki.

Dr. János Métneki, un medic care a scris programe interne și internaționale în primul rând pentru sănătatea bărbaților, a scris chiar un rezumat al îmbătrânirii sănătoase. Profesorul de platină a murit în 2014 la vârsta de 99 de ani. Institutul Național pentru Dezvoltarea Sănătății a rezumat sfaturile sale pentru pensionari în publicația sa Walking for Healthier Aging. Potrivit profesorului, bătrânețea nu este o parte naturală a bolii și nu este caracterizată de boală. Se poate demonstra că fumatul și cantitățile regulate, mai mari de alcool nu numai că duc la boli, ci și accelerează procesul de îmbătrânire. În schimb, exercițiile fizice regulate, greutatea adecvată, o perspectivă pozitivă asupra vieții și o relație echilibrată au un efect pozitiv asupra vieții de zi cu zi.

Iată sfaturile sale:

- Fumatul și consumul de cantități mari de alcool trebuie evitate.

- Greutatea și nutriția adecvată vârstei ar trebui să fie liniile directoare atunci când se pregătește masa.

- Merită să faceți exerciții fizice, dar adaptate individual.

- Trebuie să căutați și să vă conectați cu comunități în care găsiți partenerii potriviți pentru a gândi și a face.

- Continuați să faceți parte din viața de zi cu zi cu îngrijirea corpului, păstrând mediul curat, cât mai independent posibil.

- Este nevoie de o activitate creativă care să demonstreze că o persoană în vârstă de pensionare are nevoie și de societate și permite exprimarea de sine.

- Rămâi deschis la lucruri spirituale și materiale noi și încearcă să le încorporezi în viața ta.

- Nu renunța la viața ta emoțională.

- Într-o relație, respectul reciproc, tandrețea, iubirea și nu mai puțin sexualitatea continuă să îmbogățească viața de zi cu zi.