Etapa de ardere a grasimilor

grăsimilor

  1. Există într-adevăr o zonă de ardere a grăsimilor sau este doar unul dintre multele mituri de slăbire?
  2. Îndepărtați tampoanele de grăsime în exces cu aceste trucuri reci și eficiente!

Semnificația aerobului și anaerobului În acest articol puteți afla exact care este stadiul arderii grăsimilor între munca anaerobă și aerobă și mișcarea corpului. Există două tipuri de procese metabolice în organism; aerob și anaerob.

Cu alte cuvinte, înseamnă că corpul nostru primește energia de care are nevoie pentru a se mișca în două moduri diferite. Procesele metabolice pot fi interpretate la nivel corporal ca nutriție, respirație, procese de secreție celulară la nivel celular, respirație celulară, sinteză de proteine ​​și așa mai departe. Exerciții de ardere a grăsimilor: exercițiile aerobe produc energia necesară pentru exerciții și mușchi folosind o cantitate mare de oxigen.

Zona de ardere a grasimilor

Organismul își arde rezervele energetice de carbohidrați și grăsimi vitaminele aminoacizi cu ajutorul oxigenului, oferind astfel mușchilor energie energetică pentru arderea grăsimilor. Datorită intensității sale ridicate, mișcarea în domeniul anaerob poate fi menținută doar pentru o perioadă mai scurtă de timp, urmată de o fază de repaus urmată de un consum de energie aerobă. Exercițiul anaerob crește mușchii și performanța, precum și eficiența exercițiului aerob și este esențial pentru performanțe competitive.

Tipuri de exerciții aerobice: corpul nostru de exerciții aerobice de intensitate scăzută își obține energia din arderea celulelor grase, nu din zaharurile musculare. Astfel, exercițiile aerobice de joasă frecvență nu necesită atât de multă energie, așa că acesta este cel mai mare avantaj al acestei forme de exercițiu cu efort redus.

Dezavantajul este că durează cel puțin 45 de minute pentru a obține rezultate. Ciclismul lent, jogging-ul sau înotul se încadrează în categoria exercițiilor aerobice de intensitate redusă.

Această fază de ardere a grăsimilor este foarte intensă și este un efort mai dur decât exercițiul aerob de intensitate redusă.

400 de CALORII ÎN 40 DE MINUTE! ÎNTRENAREA CORPULUI COMPLET

Durata sa recomandată este de câteva minute, deci se poate face rapid. Această categorie include, de exemplu, sprintul de ex.

În general, se poate spune că exercițiile aerobe, atât scăzute, cât și ridicate, implică în principal arderea grăsimilor pe termen scurt.

Prin urmare, merită să combinați faza de ardere a grăsimilor cu un tip de exercițiu, antrenament de forță și o dietă sănătoasă, bine concepută.

Pentru cei care doresc să slăbească, cel mai bine este să faceți exerciții de intensitate variabilă din punctul de vedere al arderii grăsimilor, adică alternând intervalele aerobe și anaerobe.

O sesiune ideală de ardere a grăsimilor include cel puțin 2 etape de ardere a grăsimilor cardio și 2 sesiuni de antrenament de forță pe săptămână. Trebuie să știți că orice cantitate de mișcare este mai bună decât nemiscarea.

Deci, dacă puteți merge doar, mutați-vă o dată pe săptămână, este, de asemenea, mult mai bine decât să aveți o etapă de ardere a grăsimilor odată ce treceți la o etapă de ardere a grăsimilor.