Opriți fumatul, aruncați acum tobe, Prospect informativ NiQuitin Minitab 4 mg pastile comprimate 20x

Plajă: Jumătate dintre bărbații care fumează sunt impotenți. Țigara este sexy? | remenysegiskola.hu

Calculați-vă indicele IMC împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii dvs. în metri. Dacă rezultatul renunțării la fumat este sub sau peste valoarea admisă, contactați imediat un dietetician sau alt profesionist. Dieta dvs. sau hotărârea de a vă îngrășa ar trebui să fie atent planificate. Străduiește-te pentru o schimbare lentă, dar constantă.

Fumatul va fi, de asemenea, interzis la curățarea și echipamentele plutitoare

Abțineți-vă de la cure drastice, mai ales dacă sunteți supraponderal cu zeci de kilograme. Puteți citi mai multe despre IMC pentru a opri fumatul 2. Și ne referim la asta literalmente. Dacă nu ți-ai mișcat degetul mic până acum, atunci este timpul.

NiQuitin Minitab 4 mg pastilă comprimată 20x descriere, instrucțiuni de utilizare

Indiferent dacă sunteți supraponderal sau nu, mișcarea de zi cu zi este esențială. Nu trebuie să studiați harta imediat pentru a vedea unde se află cea mai apropiată sală de sport. Este suficient doar să programați o plimbare de un minut după cină în fiecare seară. Chiar și 10 minute de exerciții pe zi reduce semnificativ încetarea fumatului în organism, îmbunătățește circulația, întărește plămânii.

Ideea este regularitatea. În plus, mersul pe jos - sau chiar joggingul mai târziu - este complet gratuit, aproape independent de loc și timp.

Exemplu de avertizare cookie UE

Dacă aveți o bicicletă bună la îndemână și timpul vă permite, rezultatul poate fi sporit și mai mult. Oprește-te din băut! Imoderatul din toate punctele de vedere. Alcoolul conține o mulțime de calorii.

Cât timp ai poftă de fumat
Încetarea permanentă a fumatului, dar nu ca ultima dată ...

Acest lucru este valabil mai ales pentru vinurile dulci, lichiorurile, băuturile spirtoase, cocktailurile. Bineînțeles, consumul zilnic optim de alcool ar fi zero.

VĂ RETEȚI LA FUMAT UȘOR?! - Rezumatul complet al cărții

Dar dacă ați dat capul alcoolului, este bine să știți că cantitatea încă inofensivă este de 2 pahare de vin pentru bărbați și un pahar de vin pentru femei.

Adică, o băutură scurtă pentru femei și două băuturi scurte pentru bărbați. Se recomandă doar vinul alb uscat. De exemplu, un pahar de vin dulce alb sau roșu pe zi vă poate determina să slăbiți o kilogramă de greutate într-un an. Și acesta este doar un pahar de vin pe zi. Concentrațiile provoacă și mai multe probleme. O grămadă de coniac nu este foarte semnificativă în calorii, dar îndepărtează apa din corp și generează foamea de lup aproape imposibil de administrat în decurs de zece minute.

Este un mod bun de a consuma vin alb uscat turnat cu apă minerală. Satura mai bine stomacul, cu cât este mai mare volumul, cu atât durează mai mult să sorbi. Aruncă țigara! Mulți oameni nu încetează să fumeze pentru că le este frică să nu se îngrașe. Cu toate acestea, fumatul crește nivelul trigliceridelor din organism, care este, de asemenea, un tip de grăsime care poate afecta grav dezvoltarea bolilor coronariene.

În plus, desigur, distruge plămânii, decolorând degetele și dinții. Predispune pielea la riduri și uscăciune.

Prospect informativ NiQuitin Clear 21 mg plasture transdermic 7x

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este deja să aruncați pachetele rupte și nedeschise. Mergi la cafenele, restaurante unde nu poți fuma - din fericire sunt din ce în ce mai multe. Aveți întotdeauna la îndemână o ceașcă de ceai dacă aveți nevoie de o țigară. Cercetează cele mai bune metode de înțărcare posibile. Cereți ajutor unui prieten pe care îl puteți apela oricând dacă sunteți tentați.

Dar, mai presus de toate, gândește-te la inima ta! Scapă de carbohidrații dăunători! Atunci când consumăm carbohidrați, nu doar cantitatea, ci și calitatea contează foarte mult. La micul dejun, doi aruncă acum pâine cu tambur, pentru prânz cartofi, paste sau orez, în timpul zilei puține produse de patiserie, pentru cină câteva felii de pâine, pâine prăjită, croissant, chifle ... Acestea sunt pe de o parte cantități uriașe, pe de altă parte mâna foarte puțin utilă pentru a opri fumatul. Produsele coapte integrale au un conținut mai mare de fibre decât produsele din făină albă, ascund mai multe minerale - în special chifle de semințe, cornuri, pâine - și sunt mult mai bine hrănite.

Sunt absorbiți mai încet, astfel încât carbohidrații lor oferă o senzație mai lungă de plenitudine. Același lucru este valabil și pentru paste integrale sau dur, precum și pentru orezul brun.

Informații despre ELIMINAREA ȚIGARII! la program Újpest

Consumând jumătate din aceste produse decât sunteți obișnuiți, puteți fi de două ori mai sănătos. Și carbohidrații goi precum chipsuri, muesli, cereale sunt bune pentru a nu mai fuma, bomboane, pâini ambalate, biscuiți, dulciuri, mai bine de uitat.

Nu conțin nutrienți, au un conținut ridicat de calorii și acizi grași trans. Recâștigă-ți sănătatea!

Fumatul va fi interzis atât pentru echipamentele de curățare, cât și pentru cele plutitoare ȘtiriCárda

Din carne, încercați să alegeți carne de porc slabă, slabă, pui sau curcan. Foto: Shutterstcok 6.

Grăsimi trans consumate în mod regulat și acizi grași saturați, de care este mai bine să scăpați cât mai curând posibil. Primul provine din margarină, alimente preambalate, fast-food, cel din urmă intră în organism din brânzeturi grase.

Îndepărtați-le pe toate! Căutați brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, nu cumpărați alimente semipreparate, congelate sau în saci, evitați meniurile pentru hamburgeri și cartofi prăjiți făcute pe o bandă transportoare de fast-food. Toate acestea pot fi ușor înlocuite. Ulei de măsline, avocado, ulei de porumb, ulei de susan, brânzeturi slabe, produse din cereale integrale - mai degrabă un sandviș decât un congelat pentru a nu mai fuma.

O dată pe săptămână, încercați tobe de tobe sau specialități din fructe de mare acum. Somon, macrou, ton nici unul din cutie, semipreparate, care sunt bogate în acizi grași omega-3. Astfel, chiar și calitatea grăsimii intră în corpul tău. De ce nu poți? Ce fotografie în comparație cu marile lupte ale vieții?

Nu este nimic pentru tine! Nu trebuie să fii perfect, ci doar să crezi în tine. Trebuie să crezi că și tu poți face ceea ce fac gripa, vedetele, actrițele și sportivii: ia-ți toba acum.

Arată-te și spune celorlalte femei ce ai făcut să vezi, nu este nimic imposibil în fața ta. Aplicați pentru lucrări media principale.