Pagina principală Simpatie

Acum persoanele în vârstă pot scăpa de supraponderalitate

Ați putea citi mai multe despre acest subiect?

Respingerea mâncării nu înseamnă autocompătimire. Dar deasemenea?

Efectul de arderea grăsimilor și de protejare a sănătății ardeilor iute

Un kilogram minus pe zi, fără să sufere

De ce vor fi pantalonii strânși?

Trebuie să acceptăm că, în timp, cantitatea de energie necesară pentru a asigura metabolismul - adică funcțiile de bază ale vieții, cum ar fi funcția inimii, respirația, funcția nervilor - este în continuă scădere. Urmele proceselor care au loc în interiorul nostru apar și la exterior. Cu obiceiuri alimentare neschimbate, din păcate, burta noastră va deveni din ce în ce mai rotundă, „plutitorul” va crește și vom observa tampoane de grăsime proeminente în tot mai multe locuri. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că după multe X nu mai putem fi subțiri, drăguți și în formă. Cu toate acestea, soluția nu este în niciun caz o dietă drastică pentru deficiențele de nutrienți și vitamine, care pe termen lung produce doar efectul yo-yo.

Două „arme” împotriva supraponderabilității

Cei mai importanți factori care influențează metabolismul sunt vârsta, sexul, dieta, activitatea fizică și obiectele de plăcere. Lupta împotriva kilogramelor în plus înseamnă, de asemenea, căutarea unui stil de viață sănătos, motiv pentru care, desigur, pentru a evita supraponderalitatea, nu ar trebui să se bazeze pe stimulenții metabolici ai cofeinei și nicotinei. Exercițiile fizice regulate și alimentația adecvată sunt cele mai bune arme împotriva pernelor de grăsime care apar odată cu îmbătrânirea. Dar ceea ce se poate numi regulat și adecvat?

Majoritatea cercetărilor se concentrează pe rezolvarea problemei persoanelor supraponderale sau deja obeze. Cu toate acestea, evitarea kilogramelor în plus este întotdeauna mult mai ușoară decât calcularea excesului de greutate pe care l-ați format deja. Cercetătorii de la Școala de Medicină Harvard din Boston au efectuat, prin urmare, un studiu de 13 ani pe 34.079 de femei, cu o vârstă medie de aproximativ 54 de ani, analizând modalități posibile de a menține greutatea corporală.
Pe baza rezultatelor, doamnele care au exercitat o oră pe zi cu greutate corporală normală și valori ale IMC și-au menținut greutatea corporală inițială până la sfârșitul studiului, dar membrii grupului care s-au deplasat mai puțin decât aceasta au prezentat greutate sfârșitul studiului.

Cât și în ce formă să te miști?

Nu trebuie neapărat să ne gândim la antrenamente intense în timpul exercițiului. Pentru doamnele din studiu, o mare parte din mișcarea de 60 de minute pe zi a fost asigurată de activități de rutină, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau jocul cu nepoții. Cei care au ales o formă mai intensă de mișcare, precum alergarea ușoară, tenisul sau înotul, s-au apărat deja cu succes împotriva apariției excesului de greutate cu 30 de minute de mișcare pe zi.

„La o vârstă mai înaintată, ar fi deosebit de important înainte de o schimbare a stilului de viață să ai un sondaj precis pentru a oferi o imagine a sănătății reale. La urma urmei, dacă, pe lângă faptul că sunt supraponderali, sunt prezente și alte boli subiacente, regulile de mișcare și nutriție trebuie să fie concepute diferit. Acest lucru este posibil prin programul de supraponderalitate disponibil în cadrul medicinei stilului de viață, care oferă un plan sigur pentru pierderea în greutate pe baza unui sondaj cuprinzător. Și prin depășirea supraponderalității, nu numai că putem fi mai frumoși și mai în formă, ci și o serie de schimbări serioase - de ex. putem preveni, de asemenea, dezvoltarea bolilor cardiovasculare sau a diabetului ”, conchide dr. Zoltán Keresztényi, fiziolog uman la Oxygen Medical.