Înfrumusețarea nutriției

Pielea noastră nu este doar un organ estetic important, ci și un organ de protecție, deoarece formează granița dintre mediul extern și cel intern (corpul). O alimentație adecvată oferă baza potrivită pentru frumusețea pielii noastre. Dar, pe lângă elementele de bază, cine este cu adevărat atent la acest lucru este:

se sufocă suficient de bine (metabolismul pielii este accelerat, apoi se regenerează),
mâncați sănătos (de exemplu, mâncați multe legume, fructe, lichide),
se mișcă regulat,
este adesea la aer curat,
trăiește în armonie spirituală,
sistemul imunitar este intact (corpul tău este lipsit de focare, toxine și zgură)

Structura pielii:
Pielea este cel mai mare organ al nostru, reprezentând aproape 15% din greutatea corporală și o suprafață totală de 1,4 până la 1,6 metri pătrați în medie. Sarcina păturii noastre exterioare este extrem de versatilă, așa că, pe lângă protecția directă, participă și la termoreglare și la operația de selecție.

mai subțire pe pleoape, mai groasă pe tălpile picioarelor și palmelor
constă dintr-o serie de celule care se regenerează continuu, aceste celule cresc mereu din ce în ce mai sus în epiteliu și apoi se detașează în cele din urmă sub formă de solzi corneeni fără viață - un proces de keratinizare care durează aprox. Durează 4 săptămâni
epiderma este capabilă să producă o vopsea de culoare închisă (melanină) sub influența razelor solare puternice și a radiațiilor UV crescute, care ne protejează pielea de radiații, cu acumularea acestor substanțe colorante, se formează alunițe și pistrui

următorul strat de piele de sub epidermă, conținând fibre elastice și țesut adipos care face pielea rezistentă și suplă
bogat în vase de sânge, deci joacă un rol important în gestionarea fluidelor și termoreglare, pe lângă aportul de nutrienți

pielea de sub piele este stratificată, ceea ce este semnificativ mai gros decât cele două precedente, celulele adipoase amortizează pielea, crescând astfel izolația termică și protecția mecanică
aici se extind și diferitele glande și foliculi de păr
aici putem găsi și sisteme de vase de sânge, dacă acestea nu funcționează bine, pielea va avea tulburări circulatorii (de exemplu: mur, vasodilatație, paloare)

Flora bacteriană a pielii
Ne-cauzatoare de boli (apatogene), așa-numitele bacterii utile trăiesc. Acestea ajută pielea să funcționeze normal. Dispariția sau creșterea excesivă a florei bacteriene „benefice” poate duce la dezvoltarea unor boli grave ale pielii.

Asa numitul produsele de curățare antivirale și bactericide distrug și flora bacteriană normală! Administrarea de antibiotice poate distruge complet flora bacteriană a pielii.

Ce indică pielea?

Nutriția noastră este vizibilă nu numai în forma noastră, în starea organelor noastre interne, ci și în pielea noastră. Astfel, o dietă echilibrată bogată în vitamine și o schimbare a stilului de viață nu numai că reduce riscul de boli cardiovasculare și alte boli metabolice, ci contribuie și la frumusețea noastră.

O parte semnificativă a populației din Ungaria suferă de o formă de boală legată de nutriție, care, în multe cazuri, lasă o amprentă asupra stării pielii și a aspectului acesteia. Consumatorii nesănătoși consumă mult mai multe grăsimi, sare și dulciuri decât au nevoie să mănânce, dar mănâncă semnificativ mai puține fructe și legume decât au nevoie.

Oricine consumă în mod regulat fructe și legume este mult mai puțin predispus la boli gastrointestinale, vasculare și articulare și, odată cu aceasta, o serie de probleme cosmetice, decât cei care preferă alimente bogate în grăsimi, colesterol ridicat și rafinate.

Una dintre cele mai frecvente reclamații ale oaspeților care vizitează saloane de înfrumusețare este pielea necurată, cu tendințe acneice, care deseori (desigur nu întotdeauna) este cauzată de obiceiurile alimentare necorespunzătoare. Pielea este un organ excretor, un consum excesiv de proteine (carne, produse lactate), efectul toxinelor absorbite (constipație) va deveni mai devreme sau mai târziu vizibil pe piele. Prin eliminarea cauzelor radicale - reducerea aportului de proteine, creșterea cantității de fructe și legume - în multe cazuri există o îmbunătățire spectaculoasă a stării pielii.

Toată lumea ar trebui să acorde mult mai multă atenție păstrării proporțiilor corecte de alimente:

o dietă bogată în grăsimi, zahăr, făină albă lasă adesea o urmă pe pielea noastră sub formă de acnee
pielea uscată, peeling, palidă poate indica lipsa vitaminei A, de exemplu
pielea pătată, ridată, flască poate indica leziuni ușoare, a căror măsură poate fi redusă cu vitaminele C și E
aportul scăzut de lichide poate apărea la adâncirea cucurilor din jurul ochilor sub formă de ochi circulari
deficitul de vitamina B este relativ rar, cel mai frecvent la alcoolici, caz în care se poate dezvolta dermatită

O dieta echilibrata
Pentru a îndeplini toate funcțiile pielii, pe lângă îngrijirea adecvată, aveți nevoie de mai multe ingrediente vitale, pe care le puteți obține în primul rând prin nutriție.

Idealul ar fi să consumăm cel mai mult din cereale, legume și fructe - împărțit în cinci mese pe zi. Cu toate acestea, trebuie să avem grijă să ne asigurăm că cel puțin 50% din aportul nostru de alimente provine din plante proaspete, deoarece acesta este singurul mod prin care organismul poate accesa substanțele nutritive (vitamine, enzime etc.) de care are nevoie pentru a-și asigura sănătatea. .

O alimentație adecvată nu înseamnă interzicerea oricărui aliment, dar este indicat să acordați preferință unora, pentru a reduce consumul altora. Nu există alimente interzise, ci doar cantități de evitat!

Recomandări nutriționale:
Recomandat pentru un consum amplu: în principal fructe, legume, pește și cereale integrale

Recomandat pentru consum moderat: carne și produse din carne fără grăsimi, lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi, ouă, paste, leguminoase uscate

Recomandat de evitat: dulciuri, înghețată, preparate zahărite (inclusiv compoturi, gemuri), carne grasă, alimente grase, smântână, zahăr, băuturi răcoritoare zaharate, sare, băuturi spirtoase

Acordați atenție valorilor energetice și nutrienților și altor date privind compoziția alimentelor ambalate, care sunt foarte utile în alegerea alimentelor și în formularea unei diete.

Vă doresc o zi bună,
Eszter Starkné Szabó
dietetician senior

Dacă aveți întrebări sau comentarii, ne puteți scrie la următoarea adresă de e-mail: Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Aveți nevoie de JavaScript activat pentru ao vizualiza.