Reţetă

Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
Începători
Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
Planuri de instruire
Magazin
Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo

11.07.2017 | Actualizat: 12/06/2019 | |

Când căldura este nebună și nici nu doriți să faceți terci sau omletă în timp ce stați lângă sobă la micul dejun, aveți nevoie de ceva nou, care să adauge energie zilei. Am reunit câteva super-idei care sunt nu numai reci, dar hrănitoare și sănătoase. Nu ar fi putut începe mai bine într-o zi de vară.

Citește și asta!

Clatite hardcore cu fulgi de ovaz pentru mancare dupa cursa

Inghetata de casa cu fulgi de ovaz

Nu puteți răsfăța acest mic dejun și este garantat că este delicios (vedeți fotografia de deschidere a articolului nostru). O puteți face în mai multe moduri pe placul dvs. Se toarnă budinca de chia, iaurtul sau laptele gros de cocos în forma de înghețată, se aruncă fructe (felii de mango, fructe de pădure) în ea, apoi se presară fulgi de ovăz deasupra. Asigurați-vă că ingredientele sunt înconjurate de budincă, iaurt sau lapte de cocos. Puneți formele de înghețată ambalate în congelator și le puteți consuma în 1-2 ore. Dacă doriți oricând să îl îndulciți, vă recomandăm să utilizați stevia.

Inghetata cu banane

Ai auzit de înghețată cu banane, nu-i așa? Congelați banana în bucăți mici și, după câteva ore, amestecați-o cu fructele care vă plac cel mai mult și sunt doar sezoniere. Rezultatul va fi ca o înghețată cu lapte, dar nu se adaugă zahăr sau produse lactate în ea. Puteți arunca înghețata cu granola, fulgi de ovăz sau alte fructe.

Clătită

Dacă vă plac micul dejun cu clătite, iată o versiune de vară. Faceți câteva clătite (făcute din fulgi de ovăz, de exemplu) și faceți-le înghețate, adică turnați puțin iaurt grecesc pe el și garniți-le cu fructe congelate. Clătitele calde și sosul rece vor fi un mic dejun excelent.

Chiapuding

Dacă nu doriți să petreceți timpul dimineața, iată o idee de dimineață care trebuie pregătită seara. Puneți semințele de chia într-un castron mic și turnați seara cu apă sau lapte, amestecați de câteva ori pentru a împiedica lipirea boabelor și puneți-le în frigider. Dimineața, semințele de chia se aspiră și budinca excelentă este gata. Aruncați câțiva ochi de fructe de pădure refrigerate și sunteți gata pentru un mic dejun rece, bogat în proteine.

Iaurt inghetat

Nu trebuie să te gândești mereu la tot. Prindeți iaurtul, amestecați-l cu niște fructe și puneți-l în congelator. Dimineața nu veți avea altceva de făcut decât să vă jucați Bagaméry pentru a vă măsura propria doză de înghețată sănătoasă și delicioasă.