Guru de fitness

dietetice

Pe măsură ce îmbătrânim, această sarcină devine din ce în ce mai dificilă, dar nu trebuie renunțată niciodată. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să nu apelăm la metode drastice, ci mai degrabă să încercăm să schimbăm stilurile de viață care includ alimente sănătoase. Consumați cât mai multe salate posibil, deoarece fructele și legumele crude vă pot ajuta să vă atingeți cel mai mult obiectivele. Ce ingrediente să folosești atunci când faci salate?

Semințele de cânepă sunt bogate în proteine ​​și fibre, astfel încât puteți crea cu ușurință un sentiment de sațietate în noi. De asemenea, conține acizi grași omega-3, care au un efect pozitiv asupra sănătății noastre.

De asemenea, puteți adăuga ardei iute în salată, deoarece vă stimulează metabolismul. Acest lucru se datorează unei substanțe numite capsaicină din ea.

Migdalele pot provoca, de asemenea, un sentiment de plenitudine. Cu toate acestea, nu consumați prea mult din el, deoarece acest lucru vă va aduce o mulțime de calorii în corp. Când ați terminat cu salata, presărați o jumătate de mână de migdale pe ea.

Atunci când faceți un pansament, alegeți întotdeauna unul cu un conținut scăzut de calorii. Condimentați salatele cu suc de lămâie, astfel încât veți avea nevoie de mult mai puțină sare. Cu toate acestea, există substanțe nutritive care sunt solubile în grăsimi, așa că uneori este permisă și pansamentul gras. În acest caz, preferați uleiurile bogate în acizi grași nesaturați, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de rapiță. De asemenea, puteți folosi oțet, deoarece acest lucru vă va ajuta să ardeți grăsimi.

Mâncați întotdeauna o varietate! Pentru a face acest lucru, încercați tot felul de legume și ierburi. Mănâncă cât mai multe legume cu frunze verzi, salate și folosește întotdeauna ierburi atunci când îți faci salata. Folosiți întotdeauna ingrediente proaspete și de sezon. Nu numai că ar trebui evidențiate beneficiile pentru sănătate ale legumelor, ci și varietatea de arome cu care vă puteți face masa mult mai variată.

Dacă vrei și tu să mănânci proteine, îți poți păcăli salata cu carne slabă. De exemplu, puteți face o salată excelentă adăugând carne și legume la grătar. Dacă sunteți vegetarian, mâncați nuci sau semințe pe lângă legume.

Feniculul este o plantă foarte sănătoasă și, de asemenea, reduce balonarea. De asemenea, poate provoca cu ușurință un sentiment de plenitudine.

Avocado este plin de grăsimi sănătoase și se potrivește cu aproape orice fructe și legume. Și vestea bună este că este un fruct grozav care arde grăsimile.

Mulți oameni sunt avers de salate care conțin și fructe. În trecut, nu mi-aș fi putut imagina că mi-ar plăcea vreodată salatele mixte. Cu toate acestea, o salată simplă poate fi păcălită cu puțin fenicul și câțiva cuișoare de portocale, iar o salată de sfeclă roșie poate fi făcută și mai interesantă de un măr.