Nutriție

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Csanaky Lilla 11/07/2017 | Actualizat: 15/04/2020 | |

alergarea

Istock | Acest dulce este vegan și, dacă fulgii de ovăz provin dintr-o plantă fără gluten, este și fără gluten.

Știm cum este să poftești ceva delicios. În acest caz, nu avem nici dispoziția, nici timpul pentru o rețetă complicată. Această minge proteică se pliază rapid și este o sursă excelentă de energie post-alergare. Vegan și dacă făina de ovăz provine dintr-o plantă fără gluten, este și fără gluten!

Dacă cântăriți ingredientele într-o sticlă drăguță și apoi le stratificați una peste alta, poate fi un cadou creativ.

Ingrediente pentru 40-50 bucăți:

1 cană de fulgi de ovăz

1 cană nuci/migdale/caju (sau orice semințe, chiar amestecate)

25 g praf de cacao

30 g pulbere de proteine ​​(de ex. Vanilie triplex vegan)

aproximativ 40-50 g ulei de cocos (topit)

1 cană de curmale moi, proaspete (dacă nu este suficient de moale, înmuiați-o în apă caldă timp de minimum 10 minute)

câteva linguri de apă de înmuiere a curmalei (adăugate pe rând până la atingerea consistenței dorite)

extract de vanilie după gust

½ tk ghimbir măcinat

1 vârf de sare

pudră de cacao, nucă de cocos mărunțită sau amarant pufos pentru rulare

Pregătire:

Puneți ingredientele într-o tocătoare, comutați mașina la viteză mare și lăsați-o să ruleze până la aprox. masa atinge o textură uniformă și ușor de format. Frământați bile mici și rotiți-le în pudră de cacao, nucă de cocos mărunțită sau amarant pufos.

Bacsis:

Dacă aveți tendința de a vă plimba în frigider pentru a obține niște dulciuri când ajungeți acasă de la antrenament, faceți aceste bile de proteine ​​înainte de a începe și apoi puneți-le în frigider. Când ajungeți acasă, delicatețea va fi acolo (dacă restul familiei nu a sorbit până atunci) și este mai puțin probabil să mâncați niște bomboane nesănătoase.

Informatii nutritionale

În 1 bucată:

44 kcal; 3,5 g carbohidrati; 1,2 g proteine; 2,7 g de grăsime.

Am făcut deja o poveste instantanee despre realizare și credeți-mă, într-adevăr nu există mai mult timp decât videoclipul:

O postare distribuită de revista Running for Women (@futasrol_noknek) pe 29 octombrie 2017 la 16:31 PDT

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh