Nutriție
- Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
- Începători
- Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
- Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
- Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
- Planuri de instruire
- Magazin
- Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo
Text: Csanaky Lilla 11/07/2017 | Actualizat: 15/04/2020 | |
Istock | Acest dulce este vegan și, dacă fulgii de ovăz provin dintr-o plantă fără gluten, este și fără gluten.
Știm cum este să poftești ceva delicios. În acest caz, nu avem nici dispoziția, nici timpul pentru o rețetă complicată. Această minge proteică se pliază rapid și este o sursă excelentă de energie post-alergare. Vegan și dacă făina de ovăz provine dintr-o plantă fără gluten, este și fără gluten!
Dacă cântăriți ingredientele într-o sticlă drăguță și apoi le stratificați una peste alta, poate fi un cadou creativ.
Ingrediente pentru 40-50 bucăți:
1 cană de fulgi de ovăz
1 cană nuci/migdale/caju (sau orice semințe, chiar amestecate)
25 g praf de cacao
30 g pulbere de proteine (de ex. Vanilie triplex vegan)
aproximativ 40-50 g ulei de cocos (topit)
1 cană de curmale moi, proaspete (dacă nu este suficient de moale, înmuiați-o în apă caldă timp de minimum 10 minute)
câteva linguri de apă de înmuiere a curmalei (adăugate pe rând până la atingerea consistenței dorite)
extract de vanilie după gust
½ tk ghimbir măcinat
1 vârf de sare
pudră de cacao, nucă de cocos mărunțită sau amarant pufos pentru rulare
Pregătire:
Puneți ingredientele într-o tocătoare, comutați mașina la viteză mare și lăsați-o să ruleze până la aprox. masa atinge o textură uniformă și ușor de format. Frământați bile mici și rotiți-le în pudră de cacao, nucă de cocos mărunțită sau amarant pufos.
Bacsis:
Dacă aveți tendința de a vă plimba în frigider pentru a obține niște dulciuri când ajungeți acasă de la antrenament, faceți aceste bile de proteine înainte de a începe și apoi puneți-le în frigider. Când ajungeți acasă, delicatețea va fi acolo (dacă restul familiei nu a sorbit până atunci) și este mai puțin probabil să mâncați niște bomboane nesănătoase.
Informatii nutritionale
În 1 bucată:
44 kcal; 3,5 g carbohidrati; 1,2 g proteine; 2,7 g de grăsime.
Am făcut deja o poveste instantanee despre realizare și credeți-mă, într-adevăr nu există mai mult timp decât videoclipul:
O postare distribuită de revista Running for Women (@futasrol_noknek) pe 29 octombrie 2017 la 16:31 PDT
Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh
- Alergarea într-un scaun cu rotile Despre alergarea pentru femei
- Zona desemnată despre alergarea pentru femei
- Alergători despre maternitate și alergare Despre alergarea Femeilor
- Sfaturi practice privind programarea de la un triathlet practicant la alergarea pentru femei
- Alergători de la care părul nostru uneori arde Despre alergarea pentru femei