Ingrediente pentru o dietă ketogenică

Poate că nu este o exagerare să spunem că fiecare dietă stă sau cade asupra a ceea ce este acasă.

Prin urmare, obținerea ingredientelor pentru o dietă ketogenică este un lucru cheie.

În acest articol am scris deja despre ceto-friendly și alimente de evitat, deși aici accentul a fost pus în primul rând pe produsele proaspăt disponibile. Vrem să vă oferim și mai mult ajutor, așa că iată câteva sfaturi pe care le puteți păstra în dulapul sau congelatorul dvs.

Ingrediente pentru o dietă ketogenică: congelatorul

Desigur, putem stoca carne și pește în această formă, așa că nu cred că am spus încă nimic nou.

Legume mirelite: broccoli, conopidă, fasole verde, varză de Bruxelles, ciuperci. Bucătarii confortabili sunt siguri că vor avea ceapă mirelită riscantă. 😀 Avocado Mirelit este de asemenea disponibil de la noi, îngrozitor!

Fructe de mirelit - fie un amestec, fie preferate - de ex. zmeura, capsuni, coacaze

Ingrediente ale unei diete ketogenice: garderobă sau karma, cămară

În principal ulei de măsline și grăsime de cocos. În absența acestora sau din cauza potrivirii cu mâncarea, folosesc și grăsime de rață, porc și gâscă. Salată cu ulei de susan.

conserva de peste

Măsline

Lapte de nucă de cocos

Cremă (nucă de cocos, migdale)

Seminte uleioase: nuci, migdale, alune, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, fistic, caju

Cremă de alune, caju, migdale

Făină de cocos

Bărci de nucă de cocos

Faina de migdale

Amestec de fibre, făină de fibre

Cacao praf (fără zahăr)

Maioneză: sunt cei care înjură pe casă, sunt cei care pot încăpea în magazin. În cazul acestuia din urmă, alegeți unul care să conțină cât mai puțin zahăr posibil!)

Muştar

Chiamag

Ca îndulcitor, folosesc și recomand eritritol și stevia, sau există un amestec dintre cele două, poate fi și o alegere bună.

Vă recomandăm să consultați și medicul înainte de a începe o dietă ketogenică.