Formarea șoldului

Deși încă trăim zile reci, dure, dar hip-hop! - și primăvara este aici. După sărbători, este timpul să scăpați de kilogramele în plus. Iată cum puteți face ca profilurile femeilor să arate destul de strâns.

Anterior, femeile erau mai subțiri sau doar corsetul era mai strâns?

În secolul trecut, femeile nu știau nici o milă când le-a venit în talie. Oricine dorea să fie frumos trebuia să sufere - cel mai bun exemplu al acestui martiriu voluntar este corsetul. Erau strânși atât de tare încât abia mai puteau respira. Cea mai cunoscută a fost Sissi, împărăteasa austriacă, care, datorită perseverenței sale, se lăuda cu o lățime a taliei de 49 cm. Din fericire, acest ideal de frumusețe este acum relativ. Studiile de screening în industria textilă au arătat că tipul femeii feminine s-a schimbat în ultimii 40 de ani. În timp ce în anii 1950 femeile erau mici și subțiri, astăzi tipul înalt și drept este tipic. Acest nou ideal este mai înalt de 4 inci, mai lat de 2 inci la șolduri și de 6 inci "mai puternic" în talie.

De ce s-a schimbat atât de mult figura feminină în ultimele decenii?

Oamenii de știință sunt de acord cu un singur lucru: femeile (dar și bărbații!) Sunt mai mari astăzi, deoarece condițiile de viață s-au îmbunătățit. În schimb, depozitarea grăsimii corporale în direcția taliei poate fi atribuită creșterii nivelului de estrogen. Și asta este mai mic astăzi decât acum 40 de ani. Hormonul sexual feminin, estrogenul depune grăsime pe șolduri și fese, în timp ce hormonul sexual masculin, testosteronul, promovează formarea unui „plutitor” pe talie. Ce cauzează o schimbare a nivelului hormonal? Se suspectează că acest lucru este legat de ocupația la femei. Stresul te face masculin: asigură faptul că corpul tău are mai mulți hormoni suprarenali - astfel încât nici bărbații nu au hormoni! - alege care cauzează o construcție masculină. Faptul că volumul pieptului feminin a crescut, de asemenea (nu doar sânul) poate fi atribuit nu hormonilor, ci sportului. Antrenamentul intensiv al mușchilor brațului și umărului duce la formarea unei talii groase la multe femei. Desigur, acest lucru depinde și de tip.

Cum se îndepărtează tamponul de grăsime de pe șold?

Cel mai bun mod de a obține o formă feminină este să păstrezi drept și să mergi flexibil. Spatele drept, mușchii abdominali și fesieri întotdeauna strânși și șoldurile ușor înainte acționează ca un corset natural. În mișcare, ar trebui să acordați întotdeauna atenție reținerii și să vă îmbunătățiți, astfel încât după un timp să devină automat. Coloana vertebrală întărește și mușchii spatelui. Faceți tot posibilul pentru a vă menține șoldurile în mișcare! Folosirea unei benzi de alergat ajută la arderea grăsimilor, în special pe fese și șolduri. Gimnastica noastră de talie vizează, de asemenea, întinderea corpului mediu. Efectuați exercițiile de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Dereka este garantat că este mai subțire.

Gimnastica de modelare a taliei

1. Ridicați-vă drept într-o poziție mică întinsă (poziția de plecare). Puneți mâna dreaptă pe șold și mâna stângă pe gât. Îndoiți portbagajul spre dreapta și apoi în direcția opusă cu o schimbare a mâinii. Repetați: de 10 ori.

2. Poziția inițială. Cu un braț întins, ridică o batistă peste cap. Respiră adânc! Îndoiți trunchiul în lateral în timp ce întindeți șalul (de preferință cu o aderență cât mai largă, cot alungit). Rămâneți în această poziție aprox. Timp de 8 secunde, apoi faceți exercițiul în direcția opusă. Repetați: de 10 ori.

3. Poziția inițială. Îndoiți-vă mâinile la ceafă și îndoiți încet genunchii! Între timp, faceți o cotitură regulată la dreapta și la stânga cât de repede puteți! Repetați: de 20 de ori.

4. Poziția inițială. Așezați un băț lung pe umăr și țineți-l la ambele capete. Îndoiți-vă puțin genunchii! Întoarceți partea superioară a corpului alternativ la dreapta și apoi la stânga. Repetați: de 20 de ori.

5. Poziția inițială. Înclinați portbagajul spre stânga! Brațul stâng ar trebui să fie întins, iar brațul drept ar trebui să fie îndoit. Aveți grijă să nu vă aplecați trunchiul înainte! Faceți exercițiul în direcția opusă. Repetați: de 20 de ori.

6. Stai larg. Înclinați-vă înainte în timp ce vă atingeți piciorul stâng cu mâna dreaptă. Ridicați brațul stâng sus. Faceți exercițiul energic! Repetați: de 20 de ori.

Masaj mobilizator de grasimi

Vrei ca burta și șoldurile să fie drăguțe și strânse? Atunci poartă-l! La urma urmei, kilogramele sunt depuse cu încăpățânare, mai ales în această zonă. Puteți alege între un masaj de mângâiere sau ciupire. Cel mai bine este să le folosiți pe ambele. Pune-ți mănuși speciale de masaj și mângâie-ți burta, fesele și șoldurile în sensul acelor de ceasornic printr-o mișcare circulară. Acest lucru stimulează microcirculația și mobilizează metabolismul pielii. Acest lucru facilitează eliminarea deșeurilor. Masajul de ciupire are un efect similar: apucați stratul de piele de pe abdomen și șolduri între index și degetele mari, strângeți-l ferm și apoi eliberați-l! Faceți-o în mod regulat timp de cel puțin 5 minute - o dată pe zi! În acest caz, pielea devine susceptibilă la absorbția ingredientelor active. În cele din urmă, masează-ți pielea o cremă anticelulitic anticelulitic!

Dans din buric

Dansul abdominal oriental antrenează mușchii lombari mai intens decât orice altceva. Mișcarea ușoară și continuă nu numai că descompune grăsimea, dar asigură, de asemenea, că mușchii, ligamentele și articulațiile rămân extensibile, iar aportul de sânge către mușchii planșeului pelvin este adecvat. Cu ea, o conștiință complet nouă a corpului poate fi câștigată cu ea într-un timp scurt. Nu este de mirare că această formă senzuală de mișcare este populară la femeile de toate vârstele. Dar ceea ce pare ușor unei femei orientale trebuie învățat! Mulți europeni sunt încă rigizi la început, nu simt mijlocul corpului. Este nevoie de cel puțin o jumătate de an de antrenament pentru a stăpâni perfect dansul pe burtă. Acesta este timpul necesar pentru a elibera fiecare parte musculară și a o muta independent. Curios? Pe! Găsiți un curs!

Antrenamentul hipoxitrainului pentru modelarea șoldului și a taliei

Am scris deja de multe ori despre antrenamentul hipoxitrain (ciclism într-o cameră de vid). Eficacitatea antrenamentului pentru arderea grăsimilor a fost studiată într-un cabinet medical din Salzburg la 1.500 de pacienți. În timpul studiului de 6 luni, greutatea corporală, grăsimea corporală, circumferința fiecărei suprafețe corporale, pulsul, tensiunea arterială și starea pielii au fost examinate în mod regulat. S-a obținut următorul rezultat:

Reducerea de 3 ori a volumului la nivelul feselor, șoldurilor și coapselor a fost realizată în timpul antrenamentului hipoxiric decât în ciclul normal
în alte părți ale corpului (brațe, sâni, față), pierderea în greutate a fost mai mică decât antrenamentul cu hipoxitrenă
tratamentul a fost mai puțin obositor decât alte antrenamente tradiționale pentru arderea grăsimilor
un efect mai rapid și mai durabil decât înfășurarea și masajele pot fi obținute prin antrenamentul hipoxitru