Înlocuiți paharul!

Vrei să înveți cum să mănânci mai puține alimente nesănătoase? Acum scoatem vălul de pe soluția magică!

Păstrați fructele și legumele la îndemână, astfel încât să aveți mai multe șanse să le consumați decât dacă ar sta într-o cămară sau frigider. 4 trucuri simple pentru a mânca alimente mai puțin nesănătoase.

Potrivit unui studiu într-un jurnal comportamental american, ceea ce vedem este ceea ce mâncăm. 96 de studenți au rămas singuri timp de 10 minute într-o cameră cu mere feliate și morcovi într-un castron clar și translucid în diferite puncte. Rezultatul: cu cât bolurile erau mai apropiate, cu atât mai mulți elevi le mâncau. Mai mult, vederea bolurilor goale i-a inspirat să mănânce și mai multe mere sau sfeclă.

Aceeași teorie a fost testată de mai multe ori - chiar și cu bomboane - și au obținut întotdeauna rezultate similare. Explicația este simplă: dacă mâncarea este suficient de aproape de noi, o vom mânca, spune Gregory J. Privitera, profesor asistent de psihologie la Universitatea St. Bonaventure din Franța.

Să vedem ce poți face pentru a mânca mai mult din alimente sănătoase și mai puțin din alimente nesănătoase.!

1. Rețineți alimente frumoase și sănătoase!

Ați prefera să mâncați fructele dacă puteți scoate mărul zâmbitor de pe un platou de fructe frumos compus. Serviți pe o masă perfect curată în boluri de servire albe ca zăpada sau translucide!

2. Reduceți contrastul!

Răspândirea pe o față de masă albă cu farfurii albe va reduce șansele de a mânca în exces. Cercetătorii spun că aspectul alb-alb nu vă oferă un plus de vizualizare, așa că veți limita mai conștient cantitatea de alimente pe care le consumați.

3. Înlocuiți paharul!

Dacă bei dintr-un pahar scurt, dar larg, vei consuma mai mult decât dacă l-ai alege pe cel înalt, dar subțire. Desigur, trebuie să aplicați acest truc doar băuturilor alcoolice și băuturilor răcoritoare cu zahăr, beți cât mai multă apă.!

4. Se servește pe o farfurie albă!

Cercetătorii spanioli spun că alimentele sănătoase arată mult mai atrăgătoare atunci când le vedem pe o farfurie albă. Cei care au primit aceeași varietate de căpșuni dintr-un castron alb în timpul experimentului s-au simțit mult mai dulci, mai plăcuți și cu un gust mai intens decât cei care au primit din negru.