TÁMOP-6.1.2-11/1-2012

Învechit: Metoda nestatică JSite: getMenu () nu ar trebui să fie numită static, presupunând că acest lucru este din context incompatibil în /var/www/clients/client6/web9/web/palyazat/templates/gk_msocial/lib/framework/helper.layout.php pe net 117

dintre

Învechit: Metoda nestatică JApplication: getMenu () nu ar trebui să fie numită static, presupunând că acest lucru este din context incompatibil în /var/www/clients/client6/web9/web/palyazat/includes/application.php pe net 536

  • Categorie: TÁMOP-6.1.2-11/1-2012
  • Publicat de 2197 ori

Exercițiul și activitatea fizică devin o parte a vieții noastre de zi cu zi dacă găsim bucurie în ea, ajută la întinerirea și regenerarea. Dar exercițiile fizice regulate nu sunt doar o sursă de bucurie, ci și una dintre cele mai eficiente modalități de a obține și menține sănătatea.

Viața activă are o serie de alte beneficii sociale și psihologice și există o relație directă între activitatea fizică și speranța de viață, adică membrii populațiilor active fizic tind să trăiască mai mult decât omologii lor din populațiile inactive fizic. Oamenii care renunță la un stil de viață sedentar și devin mai activi din punct de vedere fizic se raportează că se simt mai bine atât în ​​ceea ce privește sănătatea, cât și sănătatea mintală și îmbunătățirea calității vieții.

Cercetările efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud au descoperit că înotătorii obișnuiți au perspective de viață mult mai bune decât colegii lor din alte sporturi. Potrivit liderului cercetării, Dr. Blair, înotătorii obișnuiți sunt semnificativ mai puțin susceptibili de a dezvolta boli cardiace și circulatorii decât cei care aleargă sau merg regulat.


Beneficiile înotului:

  • Unul dintre cele mai mari beneficii ale înotului este că poate fi practicat de aproape oricine, indiferent de vârstă sau sănătate. Avantajul față de alergare - sau orice sport terestru - este că sarcina pe articulații este aproape neglijabilă.
  • Înotul dezvoltă în primul rând rezistența, care întărește în primul rând mușchii trunchiului și ai corpului superior. A fost o jumătate de oră de antrenament pentru a arde 350 de calorii!
  • Tulpina musculară este uniformă în timpul înotului - aproape toate grupele musculare pot fi mutate odată cu înotul, pe lângă rezistență, îmbunătățește și flexibilitatea.
  • Îmbunătățește postura.
  • Apa ameliorează corpul. Prin urmare, înotul este ideal pentru persoanele supraponderale și persoanele care se luptă cu probleme articulare. În plus, circulația inimii se îmbunătățește, mușchii respiratori sunt întăriți, ceea ce este deosebit de important în astmatici.
  • Îmbunătățește performanțele pulmonare, cardiace și circulatorii.
  • Ameliorează sistemul osos. Este sănătos pentru toate vârstele.
  • Riscul de accidentare este foarte scăzut în comparație cu alte sporturi.
  • Presiunea apei asupra corpului în timpul înotului corespunde cu 15-20 kg, ceea ce înseamnă un efect de masaj continuu și ușor. Aceasta calmează, elimină nervozitatea și tensiunea.

Desigur, ca și înainte de orice formă de mișcare, o scurtă încălzire și mișcare sunt importante înainte de înot. Pentru o experiență plăcută, urmați și regulile de igienă ale piscinei.

Articolul a fost editat de dezvoltatorul de sănătate Terézia Varga