Înotul este, de asemenea, un sport perfect la bătrânețe

Acum știm că poți înota până în vârful lumii la vârsta de 96 de ani, așa că de acum înainte, fiecare obiecție are la fel de multe!

Vestea a călătorit în toată lumea că recent o femeie în vârstă de 96 de ani a înotat un record mondial la Campionatele Mondiale Masters de la Budapesta. Americanca Maurine Emilie Kornfeld s-a măsurat singură în grupa de vârstă 95-99 la o viteză de 800 de metri, cu un rezultat de 21 minute 39,10 secunde. Doamna în vârstă în formă a pus o oglindă curbată în fața tuturor celor care, în orice moment, susțin că sunt „prea bătrâni” pentru a face mișcare regulat.

Până acum, am văzut pensionarii care doresc să meargă la băi pentru o varietate de tratamente, dar este o realizare relativ nouă că s-a dovedit științific că este bine pentru ei să se aventureze și în piscină. Potrivit unui sondaj din 2014 înotul este singurul sport care poate reduce măsurabil riscul de căderi, care este unul dintre principalele riscuri pentru această grupă de vârstă.

Personalul de la Universitatea australiană din Western Sydney, cu participarea a aproximativ 1.700 de participanți cu vârsta peste șaptezeci de ani, a arătat că înotătorii au fost cu 33% mai puține șanse să fie victime ale unui accident de accident. Nu s-a observat un astfel de avantaj pentru joggerii de alergare, utilizatorii de biciclete de sport, gimnastele de calistenie sau jucătorii de golf: sporturile din urmă nu au redus riscul de căderi.

Dafna Merom, care a condus cercetarea, a spus în coloane pe LiveScience.com care ar putea fi secretul conexiunii. Potrivit acestuia, spre deosebire de formele de mișcare bazate pe uscat, atunci când înoată, toată lumea este forțată să-și creeze un „teren sigur” și, în același timp, să efectueze o mișcare coordonată care implică toate membrele. De asemenea, s-a dezvăluit că înotătorii se pot bucura, în general, de o postură mai stabilă decât alții. Acest lucru a fost măsurat cu un test în care ar trebui să stați cât mai liniștit timp de 30 de secunde în timp ce observați cât de mult se mișcă corpul din centru la înălțimea taliei.

Reducerea riscului de cădere este un lucru imens, deoarece fracturile osoase și vânătăile pot avea consecințe atât de grave la bătrânețe încât pot provoca leziuni permanente sau mobilitate redusă, chiar și într-o formă care poate fi considerată mai ușoară. Potrivit cercetărilor publicate în numărul din octombrie 2014 al Jurnalului American de Epidemiologie, din păcate, spre deosebire de înot, mersul regulat nici nu ajută.

Deci, împreună cu mesajul care chiar și la bătrânețe, fiecare să se miște cât vrea, de asemenea, enumerăm câteva dintre beneficiile înotului pentru a vedea dacă mai multor persoane le va plăcea.

Sporturi sociale

Este aproape imposibil să înoți singur (în absența unei piscine private). Există întotdeauna companie în băi și piscine și puteți aplica și pentru lecții de grup. Ca să nu mai vorbim că nu este niciodată prea târziu pentru a începe: există cursuri de înot special pentru grupa de vârstă mai matură, care oferă o bază tehnică solidă pentru mai târziu.

Preda orientarea spre obiectiv

Înotul nu este doar un mijloc de a petrece timpul liber și de a îmbunătăți sănătatea, ci prezintă și oamenilor obiective noi. Există imediat un motiv pentru a vă entuziasma atunci când cineva își stabilește o distanță puțin mai mare sau un timp mai bun în fața lor. Și acest tip de motivație afectează inevitabil și alte domenii ale vieții.

Învârte creierul

Îmbunătățirea circulației sângelui către creier este un subiect etern nu numai pentru persoanele în vârstă, ci și, de exemplu, pentru cei care doresc să obțină rezultate mai bune la școală sau la locul de muncă. Înotul stimulează circulația sângelui în creier și îi îmbunătățește metabolismul carbohidraților, reduce inflamația în organism și contribuie la formarea de celule noi.

Îl face un jucător de echipă

Lecțiile regulate de înot de grup pot schimba atitudinea unei persoane la orice vârstă. În acest caz, participanții trebuie să fie atenți nu numai la ei înșiși, ci și unii la alții. În bazin, cooperarea, lucrul împreună pentru un obiectiv stabilit și gândirea strategică sunt esențiale - chiar dacă numai cine va înota în ce bandă, ce distanță de urmărire se află în spate și așa mai departe. Chiar și o sesiune pe săptămână poate atenua sentimentul de „bătrânețe singuratică”.

Este bun pentru articulații

Mișcarea în apă pune semnificativ mai puțină presiune asupra articulațiilor decât pe uscat. Astfel, cei care practică înotul sau fitnessul din ce în ce mai la modă își pot face articulațiile dureroase sau afectate mai puternice și mai sănătoase, reducând în același timp riscul de rănire. Cu toate acestea, în cazul unor tulburări musculo-scheletice preexistente, se recomandă și consultarea unui specialist, care, dacă vi se pare util să înotați, poate chiar să prescrie o vizită la spa - la un preț semnificativ mai mic decât un bilet tradițional.

Echipamentul nu este scump

La bătrânețe, achiziționarea de echipamente sportive poate fi chiar mai dificilă de portofel. Pe de o parte, din cauza limitărilor pensionării și, pe de altă parte, deoarece această grupă de vârstă preferă deseori să cheltuiască pe cei dragi decât pe ei înșiși. Din fericire, ai nevoie doar de un costum de baie sau de trunchiuri de înot și de ochelari de înot pentru înot, pe lângă taxa de intrare redusă, eventual subvenționată. Și oricum sunt papuci și prosoape acasă, deci nu există obiecții!