Dukan diet fix - produse permise în a treia etapă, un eșantion de meniu cu rețete

Conținutul articolului

De ce ai nevoie de o a treia etapă a dietei Ducan?
Legarea Ducane - reguli
Cât durează dieta Ducan
Legarea dietei Ducan - produse permise
Dukan a permis masa produselor
Meniu dietetic Dukan
Rețete pentru cele 3 etape ale dietei Dukan

Pentru femeile care au finalizat cu succes faza de atac și alternativă, fixarea dietei Ducan va ajuta la păstrarea rezultatelor: pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți lista produselor permise în această fază, trebuie să adăugați un meniu aproximativ în fiecare zi. Familiarizați-vă cu regulile de bază din ultima etapă a dietei, aflați cât timp trebuie să luați Dukan Fixing.

De ce ai nevoie de o a treia etapă a dietei Ducan?

Dieta Pierre Ducane Nutrition Counselor Diet este concepută pentru pierderea în greutate lentă și măsurabilă. Faza de înregistrare a dietei Ducan este cea mai importantă perioadă care vă permite să economisiți mult timp ca urmare a parcurgerii altor etape. Fixarea nu trebuie ratată, deoarece în acest moment se dezvoltă obiceiuri alimentare utile, complet separate de mâncarea rapidă, ducând la supraponderalitate.

Obligația Ducane - reguli

După ce ați decis durata etapei 3 a dietei Ducane, amintiți-vă regulile de dietă care se aplică în continuare:

Consumați alimentele preferate fără aditivi - sosuri, ulei vegetal, maioneză. Excludeți-le complet din dietă, astfel încât greutatea dvs. să fie întotdeauna normală.
Mănâncă 2 linguri mari de tărâțe de ovăz, 2 felii de cereale integrale.
Amintiți-vă despre apă - 1,5-2 l/zi este considerat o normă acceptabilă.
Puteți consuma 40 de grame de brânză pe zi.
Nu țineți o sărbătoare câteva zile la rând. Mănâncă orice vrei o dată pe săptămână și decide când va fi o sărbătoare stomacală - la micul dejun, prânz sau cină.
Luați o dietă cu proteine o dată pe săptămână. Pește, carne slabă, piept de pui fără piele, produse lactate degresate, fructe de mare permise în această zi.
Adăugați o porție (până la 250 g) de paste și cereale pe săptămână în prima jumătate a secțiunii și două în a doua secțiune. Sunt permise năutul, orezul brun, linte, cartofi.
Mergeți cel puțin 25 de minute în fiecare zi, nu uitați de sport - nu este numai bun pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătate.
Scoateți din dietă fructele și nucile uscate. Faceți gustări mai bune de „fructe” dintr-un măr mediu și o portocală, sau două piersici și două kiwi. Strugurii, bananele și cireșele sunt încă interzise.

Cât durează dieta Ducan

La fel ca în secțiunile anterioare, în secțiunea 3 a documentului Ducan, înregistrarea timpului este determinată individual, având în vedere rezultatele pierderii în greutate. Durata înregistrării este afectată de câte kilograme ați luat în timpul atacului și rotației, în timp ce înmulțiți numărul de kilograme pierdute de zece ori. De exemplu, dacă cântarele arată că ați slăbit 5 kg, fixarea ar trebui să dureze 50 de zile.

Legarea dietei Ducan - produse permise

După ce alternarea este completă, multe femei sunt interesate de ce să mănânce la fixarea dietei Dukan. Deci, pe lângă alimentele și legumele proteice pe care le-ați consumat în etapele inițiale, lista alimentelor permise include:

Doza zilnică de fructe. Ducane preferă merele care conțin pectină - un element util pentru organism. Merele pot fi înlocuite cu pere, piersici, o felie de pepene verde, grapefruit sau o mână de căpșuni sau zmeură.
Friptura de porc sau pulpa de miel.
2 felii de pâine integrală.
40 de grame de brânză tare.
Alimente bogate în amidon.

Dukan a permis masa produselor

Secțiunea de fixare Ducan este împărțită condiționat în două părți. Aflați ce produse sunt permise în a treia fază a dietei Ducan în prima jumătate: