Alergătorii lor sau alergând către cifrele duble.

În octombrie 2017, în cele din urmă am reușit să alerg mai mult de 75 km vreodată! Într-o lună! Acest aprox. Cea mai mare parte a carierei mele de 3 ani de alergare. Sincer să fiu, sunt teribil de mândru de mine! În plus, am reușit să realizez toate acestea încercând altceva în loc de două antrenamente în a doua jumătate a lunii.

doamnelor și domnilor!

Ati era la antrenament cu kettlebell!

Cei care s-ar putea să nu știe despre ce este vorba ar trebui Tot ce pot spune este că tot ce știam despre asta a fost că am o minge de greutate care are niște urechi și ei fac tot felul de exerciții cu ea. Acest lucru arată astfel:

/ Imaginea noastră este foarte ilustrativă, nu am lăsat-o să cântărească aproape 20 de kilograme /

Lucrul s-a întâmplat, am luat o cafea cu prietena soției mele, care mi-a spus că soțul ei este despre. Merge la antrenament cu kettlebell timp de 3 luni și o iubește și a slăbit mult. Ei bine, scumpa mea soție nu mai avea nevoie de nimic și a anunțat că sunetele din acea noapte încep să se antreneze.

Cu greu aș putea merge. Mi-a trecut prin minte că, pe de o parte, camera va fi plină de tot felul de bărbați musculiți frământați, cu corpul perfect, care ar privi la dagit, care venise aici, cu un aspect cam trist. Tot din faptul că aprox. se prăbușesc la sfertul de antrenament și trebuie scoși din cameră.

Nu am avut dreptate la prima sugestie, am greșit puțin la a doua, pentru că nu la sfertul antrenamentului, ci la cca. în minutul 5 am simțit că voi muri.

Când am intrat în sală, a fost extrem de simpatic faptul că mai mulți concurenți par să vină aici pentru a scăpa câteva kilograme. Cei care păreau musculos ca un cal de curse au fost primii care au venit să se prezinte mie. Nu am mai văzut așa ceva! Mă pierd într-un antrenament puțin stingher, evident pe jumătate gol, complet singur. Și vin imediat la Bună! Sunt XY. E prima dată cand ești aici? Nicio problemă, va fi bine, nu vă faceți griji!

Bănuiesc că putem închide tipul de prejudecăți grandios, frământat. Sigur, este așa, dar nu este camera aceea.

Dar antrenamentul în sine a fost un iad!

La început, aleargă prin cameră./Mi-a fost ciudat că așa a început antrenamentul, fără nicio încălzire. Pentru antrenamentul 2, am mers puțin mai devreme și m-am încălzit bine./În timpul alergării antrenorul a aplaudat și a trebuit să se întindă pe burtă și apoi să fugă mai departe. Și așa. Uneori pe spatele meu și pe suprafața cuțitului. Cred că aș fi putut părea amuzant, așa că suntem de acord invizibil. Când antrenorul a aplaudat 5, nu mai era amuzant. Este pentru prima dată când simt că mor. Ceasul era pe mine și am fost șocat să văd că arăta doar 2:49. Am terminat în mai puțin de 3 minute! Jumătate din asta nu este o glumă!

După încălzire, a trebuit să călătoresc de-a lungul camerei (din fericire nu mare) pentru erupții, mers pe tigru, maimuțe (ceea ce este amuzant și dacă fac) și trap la broască. De asemenea, am decis să nu forțez mai mult la trap la broască. La 38 de ani, la 115 lire, să nu ne clovnim cu așa ceva. Chiar am crezut că sunt într-o formă bună, dar nu am nimic de-a face cu aceste exerciții. Evident, un alt tip de efort, dar totuși am crezut că va merge mai bine decât atât.

De asemenea, antrenorul a pus deoparte după primul tur că acest lucru ar fi suficient pentru primul. Probabil că asta mi-a salvat viața:). Ceilalți au făcut încă 2 ture.

Restul antrenamentului a fost un exercițiu de antrenament cu greutăți. Am fost mai bun la asta, dar ar putea fi și oarecum, deoarece antrenorul a pus o greutate de 8 kilograme pe mâna mea. Ulterior am aflat că 6 kilograme este cel mai mic și fetele cântăresc mai puțin de 10 kilograme. Oricum, cel puțin există loc de îmbunătățire!

Sâmbăta și duminica au fost îngrozitoare. Abia mă puteam așeza, nu puteam ține un pahar, aveam o astfel de febră musculară. M-am convins să alerg 5 km, dar mușchii coapsei mi-au vuiet la fiecare pas. Faptul că am făcut-o tot timpul este considerat unul dintre cele mai serioase spectacole de alergare ale mele. Din nou, sunt pieptul mândru al tatălui. Se simte bine!

Am fost și eu pe un kettlebell luni. A mers mult mai bine decât primul, deși a fost mai ușor de antrenat. După cum s-a dovedit miercuri pentru uberbrut, vinerea este puternică, luni este de obicei mai puțin dură. Ei bine, am murit și eu de câteva ori în timpul lunii mai puțin aspre. Apropo, s-a decis să nu se apropie miercuri de cameră.

Ideea este punctul. Ți-ai schimbat antrenamentele. Am citit despre asta puțin după aceea și în multe locuri vă sugerez ca 2 exerciții cardio pe săptămână și două antrenamente cu greutatea pe săptămână să fie ideale pentru a slăbi. Mai sunt 4 antrenamente pe săptămână, dar nu patru, ci două curse. În plus față de cele două alergări, sunt incluse două antrenamente cu kettlebell pe săptămână. Eu dau chestia asta 3 luni. Evident că trebuie să fiu atent și la mâncarea ta și atunci vom vedea ce se întâmplă. În orice caz, înregistrez aici și datele de bază: greutate: 116,3 kilograme, circumferința taliei: 126 cm.