Instruirea în închisoare - pentru ce poate fi suficient?

Nu doar femeile care „vor să slăbească” care nu știu nimic despre condițiile de ardere a grăsimilor pot fi ghidate de o dietă idioată cu un nume răsunător. Grupul țintă al „planurilor de antrenament” cu un astfel de nume fantastic este tocmai stratul care, după o lună de haltere, se trezește surprins că încă nu au reușit să se frământă pe plajă sau într-o discotecă.

Teoria „instruirii prizonierilor”

Un utilitar numit Paul „Antrenor” Wade, care a mers și el la faimoasa închisoare San Quentin, a scris deja o carte despre aceasta. Esența metodei este că programul de antrenament poate consta doar din exerciții care pot fi realizate cu propria greutate corporală și puteți trece la nivelul următor, completând un nivel.

Antrenamentul cu greutăți, spune el, construiește mușchi inutili, inutili. M-aș uita la un powerlifter care se pregătește pentru o bancă cu suport culcat pentru a vedea dacă ar putea să-l ia, ar putea construi mușchi mai „utili”.

Aceasta se bazează pe șase practici: genuflexiuni, flotări, flotări în braț, pod, întindere și ridicare a picioarelor. Bravo, a fost o mare realizare să le reinventezi și chiar să le pui într-un sistem.

Așadar, așa-numitul antrenament al prizonierilor nu este altceva decât o versiune îmbrăcată a antrenamentului funcțional și invenția cerii spaniole pentru mulți.

Exercițiile cu propria greutate sunt extrem de utile dacă cineva nu este încă suficient de matur pentru antrenamentul cu greutăți, precum și pentru consolidarea rezistenței. Cu toate acestea, afirmația că antrenamentul cu greutăți este „inutil”, așa-numitul instruirea prizonierilor poate construi mușchi „utili”, o mare prostie. Exercițiile cu propria greutate corporală vă pot îmbunătăți fizicul la un anumit nivel, dar nu puteți construi o masă semnificativă cu ele.

Lasă-o dracului

„Pregătirea deținuților” nu este nimic util, nimic plus în comparație cu pregătirea funcțională tradițională. Nu merită să cheltuiți bani pe o carte și, dacă doriți să vă îngrășați, antrenamentul cu greutăți este mult mai potrivit.

Așadar, nu mă înțelegeți greșit: până la un anumit nivel, propriile exerciții de greutate sunt cu adevărat utile, dar nu este necesar să le îmbrăcați în haine de închisoare cu dungi.

Prin urmare, în timpul editorialului nostru, am decis că și noi dorim să ne îmbogățim

am venit cu planul de instruire a brutarilor. Întregul lucru nu diferă de un plan tradițional de antrenament pentru creșterea în greutate, dar înainte de fiecare serie aducem un omagiu lopatei unui brutar, concentrând astfel energiile universului în mușchii noștri.

Scriem pe copertă că „cea mai bună metodă de antrenament” și „veți fi la nivelul domnului Olympia peste două luni de acum încolo”. Îi este teamă că ar înghesui o mulțime de librării stupide.