PREGATIREA

Am cunoscut-o pe Anita la un centru de sănătate și am urmat sfaturi despre dietă cu ea. Domeniul său principal de expertiză este consilierea nutrițională a mamelor însărcinate. Ajută la introducerea nutriției și alinierea la alăptare, chiar și pentru copiii cu alergii alimentare.

Anita așteaptă în prezent al doilea copil, așa că am întrebat-o și eu ce să caute cel mai mult ca mamă însărcinată.

FRK: Cum vă pregătiți, ca dietetician, pentru sarcină? Care sunt principalele aspecte?

Anita: Desigur, mă străduiesc să mănânc cât mai sănătos posibil, consumând și mai multe legume, fructe și lichide decât înainte. În plus, este important să mențineți echilibrul fizic și mental. Uneori ascult muzică de relaxare și merg la gimnastica maternității cel puțin o dată pe săptămână. Nu te poți lăsa „așezat” acasă ca mama ta. Uneori se potrivește bine să te ascunzi într-o rochie frumoasă chiar și cu burtele mari și să mă compensezi solicitant.

FRK: Ai avut un obicei prost cu care trebuia să te obișnuiești? De exemplu, a trebuit să schimbi ceva în masă?

Anita: Din pacate, da. De exemplu, îmi plac foarte mult și brânzeturile nobile cu mucegai și sushi. Îi evit complet acum.

FRK: La ce crezi că o femeie însărcinată ar trebui să acorde cea mai mare atenție atunci când vine vorba de nutriție?

Anita: Cred că cel mai important lucru este să nu fumezi și să bei alcool. În plus, ar trebui redus consumul de cofeină. (Este recomandat să consumi până la 3 căni de cafea pe zi. Dar totuși cred că este mult. Nu beau niciodată mai mult de una.)

Trebuie să acordăm o atenție și mai mare igienei și păstrării curățeniei bucătăriei, deoarece boala ne afectează nu numai pe noi acum, ci și pe bebelușul care se va naște.

Carnea și ouăle crude sau incomplete ar trebui să fie complet excluse din dietă.

Se recomandă creșterea aportului de fibre și lichide.

FRK: Există nutrienți/alimente care pot ajuta la concepție?

Anita: De obicei, 1-1 mâncare nu face minuni. Într-un mod complex, trebuie pus mai mult accent pe nutriție și exerciții fizice. Dacă cineva nu rămâne gravidă pentru o lungă perioadă de timp, trebuie verificate nivelurile hormonilor majori. De multe ori un stil de viață stresant împiedică concepția.

FRK: Pe baza a ceea ce ai ales pentru o vitamină de sarcină?

Anita: Pe spatele posibilelor vitamine, m-am uitat la procentul din fiecare vitamină, mineral și oligoelement pe care îl acoperă produsul dat, aportul zilnic recomandat. Apoi am decis pe baza raportului calitate-preț. Nu cel mai scump preparat este întotdeauna cel mai bun.

FRK: Un bebeluș poate moșteni o alergie alimentară/intoleranță alimentară?

Anita: Poți moșteni tendința. Șansele sunt mai mari dacă ambii părinți sunt alergici.

Vă mulțumim că ați împărtășit cititorilor mei aceste sfaturi utile!

Vă doresc multă sănătate și naștere ușoară!