Stretching și alimentație sănătoasă: bicicliștii din Tour de France mănâncă fructe și legume

Performanța în Turul Franței este o realizare sportivă uriașă. Acest scurtmetraj vă arată cum să vă pregătiți și, în cadrul acestuia, puteți afla cât de importante sunt alimentația sănătoasă și întinderea pentru bicicliștii care se pregătesc pentru Turul Franței. Să vedem ce putem învăța de la cursanții profesioniști în întinderea mușchilor și nutriție!

Cum se pregătește un ciclist profesionist pentru această competiție uimitoare? Competiția este uriașă, miza este mare, rivalii vor să câștige la fel ca toți ceilalți participanți.

Echipa Argos-Schimano oferă o perspectivă asupra secretelor atelierului. Ca profesionist în stilul de viață, aș dori să evidențiez două lucruri care au apărut în scurtmetraj.

Una este nutriția lor, iar cealaltă este întinderea pe care o folosesc în timpul și la sfârșitul antrenamentului.

Ciclistii de curse ard o cantitate uimitoare de calorii, până la 3.000 de calorii într-un antrenament de patru ore. Totuși, imaginile arătau multe fructe, salate și pâine prăjită. Aceste alimente sunt bine absorbite, dau multă energie și mențin sportivul sănătos. Îi felicit!

Cealaltă este întinderea, a cărei importanță nu poate fi subliniată suficient. Toți sportivii, atât amatori, cât și profesioniști, unde se dezvoltă forța sau rezistența, ar trebui să aibă timp pentru a oferi cantitatea și calitatea potrivite.

Întinderea flexorilor șoldului și coapsei.

Intinderea este importantă pentru culturisti, alergători, călăreți etc. Exercițiul se îngroașă - și astfel scurtează mușchii. Mușchii scurtați devin rigizi, spasmodici. Acest lucru este compensat prin întindere, așa cum arată concurenții.

Stretchingul este, de asemenea, important pentru cei care nu fac nimic sport, deoarece și anumiți mușchi se rigidizează din cauza lipsei de utilizare. Un exemplu este flexorul coapsei. Cu ajutorul exercițiilor de întindere adecvate, puteți realiza că vă puteți lega pantofii cu picioarele întinse la bătrânețe (100-120 de ani:)).

Întinderea mușchiului gambei și a gleznei.

Cred că un sportiv bun nu numai că își dezvoltă forța, ci și flexibilitatea, creând astfel un echilibru între aceste două calități opuse ale corpului fizic.

Întinderea are ca rezultat articulații flexibile și mușchi flexibili, făcându-ți corpul mult mai tânăr decât vârsta sa.

Întinderea întinzătorilor coapsei.

În clasele mele de corp și suflet, întinderea mușchilor și a articulațiilor joacă un rol important, ne ocupăm de asta doar două ore pe săptămână.

Crede-mă, poți învăța și sparanghel peste 60 de ani!

Aici puteți urmări un scurtmetraj despre pregătirea echipei Argos-Schimano: