Întrebări
Creatina Caps 120 cap.

Vă rugăm să aveți răbdare, puteți pune o nouă întrebare despre acest produs numai după ce ați răspuns la întrebarea dvs.

caps

Cantitatea ideală ar fi 2x5g de creatină pe zi, deci multe capsule nu oferă atât de mult. În cazul înlocuirii, merită să ne gândim cel puțin 3 luni, dar nu este posibil să se prevadă cât de spectaculoase vor fi rezultatele.

Nu există nicio relație între aportul de proteine ​​și creatină, cel puțin în sensul că acestea nu își afectează efectele reciproc. Cu toate acestea, cele două suplimente ar trebui utilizate împreună. Creatina nu se umflă, nu este o pompă. Și nu „aduce” niciun mușchi, pur și simplu ajută la regenerare, metabolismul celulelor musculare și aportul de nutrienți, contribuind astfel indirect la creșterea masei musculare.

Durata antrenamentului, plus o jumătate de oră.;)

Ca o glumă, creatina luată înainte de un antrenament vă poate spori performanța și vă poate ajuta să vă regenerați după un antrenament. Prin urmare, se recomandă administrarea acestuia în ambele momente.

Nu este nimic în neregulă cu creatina, vă puteți simți liber să o folosiți, deși nu este în mod specific o „armă” pentru începători. Îl poți lua cu tine în schimb, aș recomanda mai degrabă un pachet de vitamine mai serios.

Nu. Dacă luați creatină cu un aport adecvat de nutrienți, puteți profita de efectele sale benefice asupra sintezei proteinelor. În acest fel puteți construi mai multă masă musculară decât ați fi făcut fără a lua creatină. Într-adevăr, când încetați să luați creatină, se pierde puțină apă, ceea ce este însoțit de o reducere a dimensiunii și puterii, dar dacă ați acordat atenție aportului dvs. de nutrienți în timp ce luați creatină, creșterea în greutate și rezistență între timp nu se datorează doar apă acoperită cu creatină, dar și creșterea masei musculare, care persistă chiar și după încetarea creatinei.

De aceea, cei care filtrează o dietă și iau creatină fără motiv sunt o problemă - între timp nu vor construi mușchi real, așa că atunci când încetează să mai ia creatină, își pot lua rămas bun de la greutatea pe care au luat-o cu creatina. (cea mai mare parte a fost doar apă) și forță (rezultată doar dintr-o mai bună hidratare a celulelor musculare).

Observ aici că, pentru ca o cură creativă să aibă un rezultat atât de tangibil, este nevoie de cel puțin două luni, dar mai mult timp, nimeni nu ar trebui să se aștepte la rezultate durabile de la o cură de keratină de 30 de zile.!

Împărțiți-vă greutatea la trei. Luați numărul corespunzător de grame de creatină pe zi în timpul încărcării (săptămâna 1). Atunci jumătate din asta este suficientă pentru a ține pasul.

Deci: aveți 70 kg, atunci aveți nevoie de 70/3, adică aproximativ 23 g de creatină atunci când completați. Este vorba de 17 capsule pe zi (23g/1,3g, care este conținutul de creatină al unei capsule) - aici observ că de aceea este mai bine să reumpleți cu creatină monohidrat pudră. Mai economic. Deci, timp de o săptămână, ar dura 23 de grame pe zi, adică 17 capsule de creatină, apoi jumătate din asta cât timp doriți să luați, deci 8-9 capsule pe zi (nimic nu depinde de o capsulă).
Când: distribuit aproximativ uniform pe 3-4 capsule, de ex. pe stomacul gol dimineața 4, apoi înainte de masă 4, înainte de antrenament 4, după antrenament 5.

Noțiuni de bază. Despre dietă: http://shop.builder.hu/hirlevel.htm4?id=76

Atâta timp cât nu aveți o dietă de 6-8 mese pe zi, care include alimente curate pentru culturism, până când vă măsurați dozele, până când numărați aportul de macronutrienți și calorii, nu puteți decide ce și cât ar trebui - COMPLEMENTAȚI-vă dieta cu scopul de a vă atinge obiectivele.

Nici capsula creatină, nici amino nu vor provoca creșterea musculară. Aceste alimente pot ajuta la încorporarea mai eficientă a substanțelor nutritive sau, ele însele, fac doar ca prepararea lor să fie mai convenabilă, mai rapidă, mai simplă decât orezul clasic din piept de pui. Culturistii nu folosesc suplimente alimentare, deoarece le vor face mai musculare. Pentru că au un plan pentru cantitatea de substanțe nutritive pe care cred că le trebuie pentru a-și atinge obiectivele și pentru că o parte a planului este că nu consumă întotdeauna orez din piept de pui, ci de ex. după antrenament un smoothie cu absorbție rapidă din glucoză + proteină. DAR! Nu este smoothie-ul, nu este secretul. Totul începe cu 6-8 mese pe zi și fără a fi un coc la Paris.

La 66 de lire sterline, primul și cel mai important lucru este să puneți împreună - și apoi să BĂTIȚI - o dietă. Suplimentul poate fi o mică parte a dietei. De exemplu, cu siguranță nu veți prăji pui, pește sau albușuri de 8 ori pe zi. asa de. Vei rezolva masa de 1-2 ori cu un smoothie. Dar milkshake-ul nu are mai mult rol decât acesta. NU vei fi musculos de la smoothie. Dieta. aceasta este baza tuturor. Și acest lucru este valabil și pentru pierderea în greutate. Nu slăbesc din capsula minune. Dieta. Aceasta este baza tuturor.

Dar există, o capsulă este o jumătate de gram de creatină, deci 5 grame de creatină = 10 capsule.
Este posibil să nu fie cel mai economic mod de a lua un regim de creatină (dar poate fi administrat cu precizie absolută în schimb).

Este recomandat pentru oricine ar scăpa câteva grame de creatină chiar înainte de antrenamente pentru a crește puterea.

Vă rugăm să aveți răbdare, puteți pune o nouă întrebare despre acest produs numai după ce ați răspuns la întrebarea dvs.

Sistemul este saturat, adică nu există încă posibilitatea de a pune mai multe întrebări. Vă rugăm să încercați din nou mai târziu.

Magazin web de culturism pentru cumpărători

Cumpărarea și comanda de suplimente alimentare și aparate de fitness online. Prețuri rezonabile, livrare rapidă la domiciliu. Frămânțăm pentru a vă face musculos!