Întrebări
Creatina monohidrat 1000 gr.

Vă rugăm să aveți răbdare, puteți pune o nouă întrebare despre acest produs numai după ce ați răspuns la întrebarea dvs.

monohidrat

În timpul dietei, creatina poate merge fără carbohidrați, opțional CH.

Combinație perfectă, beți BCAA în doze duble în timpul antrenamentului, iar restul poate merge imediat după antrenament.

BCAA merită întotdeauna luate!

Indiferent dacă țineți dietă sau vă îngrășați, creatina poate fi întotdeauna de ajutor.

Dacă tocmai ați început să vă antrenați, nu este necesar: dacă depășiți 80 de lire sterline cu creatină, nu există niciun supliment nutritiv care să vă permită să depășiți 90 de lire sterline. Pregătește-ți mâncarea în ordine, antrenează-te corect, păstrează-ți creatina până când ai cel puțin 1 an de antrenament.

Probabil veți avea o mulțime de Jumbo! conținut de carbohidrați. Înjumătățiți doza.

Acestea nu sunt afectate și nu se așteaptă nicio interacțiune, cu toate acestea, efectul anticonvulsivant al sedativelor poate întârzia oarecum încărcătura dură și concentrată a mușchilor.

Mai bine încercați să distribuiți. Cu toate acestea, nu permiteți creatinei să stea în lichid mai mult de o jumătate de oră.

Dacă vă este frică să nu vă ungeți, părăsiți Jumbo Professional. Alegeți 100% Whey Protein Professional în loc și completați-l cu cantitatea potrivită de carbohidrați rapizi, spune Maltodextrin Duo-Pack.

Cel mai bine este să luați creatină atunci când aveți fonduri. O creștere în greutate, proteine, multivitamine este un astfel de supliment de bază, pe lângă care se poate potrivi creatina. După antrenament, conținutul de creatină din MyoMax va fi suficient. Dimineața: creatină, apoi mâncare după 10-15 minute.;)

Da, și da, sau puteți experimenta cu mai puțină apă dacă o digerați bine, nu există nicio problemă cu asta. Sau puteți folosi puțină băutură fără zahăr praf pentru a o dizolva, facilitând consumul.

În perioada de reîncărcare, luați o treime din greutatea corporală, care în cazul dvs. va fi de 30 de grame. Luați acest lucru în timpul perioadei de încărcare, care este de aproximativ 6-8 zile. Apoi mențineți-l la nivel de 2-3 luni cu jumătate din cantitate, adică 15 grame. Citiți mai multe: luarea creatinei în modul constructor

Buna ziua!
Până acum am băut proteine ​​doar lângă prezervativ, dar acum am cumpărat un supliment de creatină mono de 1 kg. Am citit că cele două se potrivesc una lângă alta, (chiar și mai percutantă?)
Asa de:
1, Nu este bine să luați o doză de creatină post-antrenament cu carboX și apoi un shake de proteine? Sau chiar stoarce totul într-o singură doză mare?
2, întrucât îmi permit doar să aleg din proteine ​​mixte, în funcție de acestea, care ar fi cel mai potrivit? Este util să luați o doză pentru micul dejun, după antrenament cu crère + carbox și înainte de a merge la culcare sau, deoarece acestea sunt proteine ​​care absorb mai lent, (acum mă uit la ProMixxel), doza post-antrenament poate fi ratată și apoi numai creatina și carboX ar trebui să meargă acolo.?
3, Cât de importantă/poate fi faza de încărcare? De ce trebuie să ne bombardăm corpurile cu 2x mai multă creatină în primele zile pe care le luăm după aceea? Aici, „plumbul” nu funcționează pentru a introduce doze mici și apoi mai mari?

1) Da, dar puteți chiar amesteca totul.

2) Aș fi lăsat creatina în locul tău înainte de a fi nevoie să iei proteine ​​mixte din cauza ei. Prioritatea este incorectă. După cum ați subliniat, va fi bine, dar doza după antrenament este de bază. Cel mai important lucru este întotdeauna.

3) Poate fi omis, în acest caz este un tip suplimentar de colecție. Rezultatul final este similar, doar procesul este mai lent. Aș umple și a ține pasul cu creatina. Esența reaprovizionării este că celulele musculare consumă suficientă creatină pentru a compensa cu o cantitate mică mai târziu (menținerea nivelului). Citiți mai multe: luarea creatinei în modul constructor

Cu siguranță este absorbit după antrenament, deoarece este absorbit mai repede decât mâncarea, ceea ce este vital după antrenament.

Pe termen lung, 10g pot fi suficiente. Vă recomandăm să o luați singuri, deoarece este capabilă să exercite efectul creatinei pe termen lung. Nu cred că ar provoca probleme, creatina este cel mai studiat supliment, complet sigur.

Puteți lua în continuare creatină din dietă. Veți putea să vă curățați grăsimea de pe burtă doar cu dietă sau de oriunde.

Preferatul meu personal este Tri-Creatine Malate, deoarece stomacul meu este sensibil la monohidrat. Dacă nu ați utilizat încă creatină, vă recomandăm să încercați un monohidrat mai ieftin. Dacă l-ați folosit deja și nu digerați bine, vă recomandăm să faceți cu ochiul creatinelor din alte legături.;)

Mâncarea mai degrabă cu carbohidrați merge cu această porție (5g).

Aș avea o întrebare dacă ar fi potrivit pentru o perioadă de reîncărcare de 5g înainte de antrenament, după 3g antrenament, apoi după doar 3g înainte de antrenament și apoi după 8 săptămâni de odihnă timp de 1 lună.

Acestea nu sunt cantități de umplere și nivelare. Faceți clic aici: Luați modul creator creatină

Tri-creatină malat. Dacă monohidratul nu funcționează, este posibil să răspundeți bine.

Depinde total de toleranța dvs. individuală. Dacă te poți descurca cu monohidratul și funcționează pentru tine, aproape că nu contează pe cine alegi. prețul, în contextul cantității sunt lucrurile care pot fi relevante. Această creatină nu este mai bună sau mai rea decât omologul său Scitec.

Nu că nu trebuie, nici măcar nu trebuie să-l amesteci în proteine. se dizolvă în apă. Absorbția sa poate fi afectată de ex. gelatină, aș lua-o la un moment diferit de cel al protectorului articulațiilor. Spuneți înainte de o masă cu carbohidrați despre. În 15 minute, o doză de creatină ar putea merge, iar după mâncare, protectorul articulațiilor.

Absolut, este o combinație foarte bună.:)

Neted. Dacă nu îl luați ca leac, atunci este.

Bine, în principiu, dar acel 3x10g nu este cumva real. Dacă te poți descurca cu stomacul, bine, dar se va dovedi.:) Este complet inutil să-l amestecați în Jumbo!, O parte din acesta conține suficientă creatină. Aceasta ar trebui să fie doza după antrenament.

. și pe. Oricum, ideea este impecabilă.:)

Absolut! Deși, 10g pe zi sunt suficiente pentru o astfel de perioadă.

De asemenea, trebuie administrat în fiecare zi în timpul reumplerii și întreținerii. Efectuați exerciții musculare în fiecare zi, iar magazinele dvs. de ATP sunt epuizate în mod constant. Creatina este acolo pentru a vă ajuta să reconstruiți acest lucru (de asemenea). Iată un mic ghid pentru aplicația potrivită: luarea creatinei în modul constructor

O proteină vitaminică și una normală din zer, de ex. Pe lângă Nitro Pure Whey Gold, recomand să nu luați mai mult decât creatină. În ordinea acestora sunt cele mai importante, creatina este a douăzecea.

Nu luați cât timp există o vulpe. Odată ce v-ați recuperat de acest rahat (în cel mai strict sens al cuvântului), începeți să încărcați din nou. Din păcate, aceasta este o astfel de petrecere. vă puteți gândi la cât de mult ați beneficiat de ceea ce ați zdrobit în timpul diareei.: /

Aș vrea să întreb dacă acesta este un dezavantaj dacă consum doar 2dl de apă cu fiecare porție, de exemplu? eventual dacă nu aveți cantitatea de lichid în jur de jumătate de L pe doză, aceasta nu va funcționa corect?

Dacă nu vă strecoară stomacul, nu ezitați să-l trimiteți cu 2dl de apă.

va fi lung.
Nu este ca și cum cineva nu evoluează nimic, așa că trebuie totuși să remediați ceva. Dieta dvs. ar trebui să conțină 130 g de proteine ​​și 325 g de carbohidrați.
În cazul creatinei, este bine doar să ai cea mai bună consistență de pulbere posibilă.
În ceea ce privește mușchii, există mușchi care sunt în mod specific predispuși la înmuiere, deși acest lucru variază de la individ la individ, așa sunt bicepsii tăi. Nu este economic ca corpul tău să fie muscular și, dacă nu le lucrezi, le va descompune. Nu vă putem ajuta să vă antrenați online, deoarece este posibil să aveți un defect de construcție. Poate cere un antrenor.
Ceea ce știm este o listă nutrițională. Scriu ceva destul de percutant pentru tine, care nu va fi ieftin, dar dacă vrei să te îmbunătățești mult, trebuie să îl dedici.
- Pachet zilnic
- Nitro Pure Whey Gold
- Brutal Gainer este strict după antrenament
- Creatină mono-hidratată asemănătoare curei
- Tribooster

Și primiți și un articol de ajutor despre creatină: luarea creatinei în modul constructor

Dacă monohidratul este înlocuit, de ce îl înlocuim? Puteți să-l luați continuu timp de 3-4 luni, cu o reîncărcare de o săptămână, apoi la un nivel sau ca o apăsare de creatină cu 2 doze zilnice fără reîncărcare. Faceți clic: Cât de multă creatină monohidrat ar trebui să iau și cum?

nici comparabilă, nici comparabilă de la distanță cu aceasta. Cu toate acestea, nu există nicio modalitate de a negocia acest lucru aici. Asigurați-vă că citiți acest articol pentru a afla cât de dăunătoare este creatina. Creatina este dăunătoare, are efecte secundare?

Aș face o sesiune de reaprovizionare cu monohidrat în locul dvs. după cum este necesar (5-6 zilnic 20g), apoi o doză (5 ochi) de Crea Combat înainte de antrenament și 5g de monohidrat după antrenament chiar amestecat cu proteine. Ar fi un succes.:)

10-15g sunt destule, sincronizarea este de asemenea importantă: asigurați-vă că mergeți după un antrenament sau în zilele de odihnă, de ex. dimineața, pe stomacul gol, cu puțin înainte de prima masă.

Am început să iau această creatină, de luni vin 2 porții zilnice! Lucrez până după-amiaza târziu, așa că mă ridic la 7:30 și mă antrenez până la 10-12! Întrebarea mea ar fi dacă o doză merge după antrenament, cealaltă să meargă dimineața sau este prea aproape de prânz și prefer să beau seara?

Dimineața, pe stomacul gol, înainte de prima masă, cca. Mergeți 10 minute.

La vârsta de 16 ani nu aveți nevoie de multă creatină, producția de hormoni se învârte într-o mie, vă regenerați mai ușor și mai repede cu o dietă bună pe care o puteți dezvolta încă enorm. Nu este recomandat în cazul hipertensiunii arteriale.

Nu este recomandat să luați creatină ca începător. Faceți o experiență de antrenament de cel puțin o jumătate de an în spate, experimentând mai întâi cu ea, altfel chiar nu veți beneficia prea mult. Dacă nu sunteți începător, aveți doar puțină masă musculară, poate fi necesar să vă revedeți mai întâi dieta, este posibil să aveți bibi-ul.

Cu siguranță există! Vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de forță, poate avea un efect bun asupra regenerării și, astfel, vă poate ajuta să vă mențineți multă masă musculară. Ideea este că nu urmați clasica carne de vită cu glucoză, pentru că atunci veți fi concediați pentru dieta dumneavoastră. Faceți clic: Cât de multă creatină monohidrat ar trebui să iau și cum?

Dacă este posibil, împărțiți în porții de 5g și luați fiecare porție cu puțin înainte de mesele cu carbohidrați. Asigurați-vă că obțineți o porție și în smoothie-ul post-antrenament sau, dacă acest smoothie conține creatină, mergeți la următoarea porție de 5 g cu următoarea masă solidă.

Pe lângă produs, ar fi o alegere bună anadrolul brutal și o proteină din zer cu absorbție rapidă? Vreau să măresc. Am 17 ani 179cm înălțime și aproximativ 76 kg.

Aș recomanda un câștigător în greutate în loc de zer, dar l-aș schimba și pe celălalt. Anadrol este un stimulent de testosteron, probabil că nu aveți nevoie de el și nu ați simți nimic despre asta, puteți citi mai multe despre el făcând clic aici. În schimb, un supliment serios de multivitamine, cum ar fi Multi-Pro Plus, ar fi mult mai util.

Pentru început, aș recomanda Jumbo! Sau creșterea în greutate Jumbo Professional, în funcție de nevoile dvs. de calorii. Pentru ajutor în alegerea celui mai bun câștigător în greutate, consultați Ce creștere în greutate ar trebui să iau?

Uită de prostii de creatină glucoză. Acesta este un mod învechit de luare care are ca rezultat doar un aspect pufos, apos și gras. Glucoza este în dietă? Din păcate, am întâmpinat o problemă de bază. Zaharul, chiar și în timpul creșterii în greutate, nu are prea mult loc în dieta dvs., cu excepția timpului de după antrenament, nu în timpul dietei. în prezent lupți cu o luptă cu moara de vânt, dieta ta va fi ineficientă atâta timp cât vei împinge zahărul în tine. Glucoza dintr-un regim de creatină a fost inițial menită să servească scopului răspunsului la insulină pe care l-a obținut pentru a livra creatină mai eficient celulelor musculare. Funcționează, dar o mulțime de zahăr are ca rezultat un fizic moale, apos și gras, deci este o metodă învechită și nu este foarte recomandată. Pe de altă parte, dacă luați doza actuală de creatină cu puțin timp înainte de o masă cu carbohidrați, puteți obține același efect - fără a vă mângâia corpul cu zahăr complet inutil. Faceți clic: alegeți modul creator creatină

Pe baza conceptului dvs., cred că pot exista o mulțime de neajunsuri în dieta dumneavoastră. Citiți capsula galbenă pentru a afla elementele de bază ale nutriției adecvate, exercițiilor fizice, suplimentelor alimentare. Faceți clic pe: Descărcați capsula galbenă

Dymatize Micronized Creatine Monohydrate este creatina micronizată care are proprietăți de absorbție mai eficiente decât monohidratul tradițional. Simplu și ușor teșit: puțin mai eficient. Dacă reacționați bine la monohidratul simplu, cred că nu este necesar să utilizați micronizat, dar dacă de ex. ai plângeri de stomac de la el, micronizat este o soluție mai bună și mai eficientă.

Da cu siguranta! Cele două ingrediente active își întăresc efectele reciproc.

Creatina nu îngrășează, faceți clic aici!

Distribuția creatinei toppingului este bună, dar mâncarea ar trebui îmbunătățită. Gunoaiele congelate pe care le cumpărați nu sunt piept de pui, ci un produs secundar din carne într-un pachet frumos. Acest lucru ar trebui înlocuit cu piept de pui adevărat și ar fi cam bine.

Fără să vă cunosc greutatea, nu pot să calculez cu numerele enumerate, dar capsula galbenă vă poate ajuta. Faceți clic pe: Descărcați capsula galbenă

Cele două produse pot fi utilizate împreună fără probleme.

Cu o aplicație asemănătoare curei, îți completezi mușchii cu o anumită cantitate de creatină și apoi consumi jumătate din aceasta pe parcursul curei pentru a-ți menține nivelul. Acest lucru are ca rezultat o creștere în greutate mai spectaculoasă decât suplimentarea continuă cu creatină. Dezavantajul unei aplicații de tip cură este în principal inconvenientul acesteia: durata completării este de obicei de 7-10 zile, caz în care trebuie să luați creatină în doze crescute. Dacă, pe baza greutății corporale, de ex. 25g pe zi este cantitatea necesară pentru reaprovizionare, apoi este indicat să îl împărțiți în 5 părți, pentru a suferi probleme stomacale și pentru o absorbție mai eficientă (deci trebuie luate în considerare dozele medii de 5g), deci ar trebui să beți porțiile de 5 ori înainte de mese. În plus, acest lucru înseamnă un aport mai mare de lichide decât de obicei, ceea ce duce, de obicei, la creșterea urinării. Deci, este relativ greoi și incomod să vrei să faci totul frumos, precis.

Cu suplimentarea cu creatină, puteți evita aceste inconveniente. Vă puteți aștepta la o creștere a rezistenței și a greutății în același mod ca și în cazul unei aplicații curative, dar acesta este un proces mai puțin spectaculos și oarecum mai lent.

De obicei, recomand aplicația curativă dacă cineva răspunde bine la un anumit tip de creatină, cred că sunt câteva zile de macerare odată cu completarea. Pur și simplu trebuie să cântărim aceste argumente pro și contra și să alegem versiunea care este cea mai ideală pentru noi.:) Este destul de clar, prin asta am vrut doar să spun că nu este pus în piatră că creatina ar trebui aplicată ca leac. Ar trebui aplicat așa cum ni se potrivește în lumina feniților.

Buna ziua!
Aș dori să comand în curând și aș cere părerea dvs. dacă acest lucru este atât de bun.

Aș cumpăra creatină monohidrat aș lua L-glutamină și Multi-Pro în plus aș lua 100% greutate proteină de pui crește obiectivul meu.
Ar fi bună această asociere sau poate ceva demn de adăugat sau, dacă da, pentru a amesteca pe care o pot amesteca?

Înălțimea mea: 172 cm
Greutatea mea: 60 kg

Dacă prin 100% proteine ​​de pui te referi la file de piept de pui, este în regulă. Cu toate acestea, la o dietă este puțin cam fără dinți. Mă tem că există o problemă cu asta. Nu recomand nici creatina, nici glutamina. Rămâneți singur la Multi-Pro Plus, în loc să luați o cutie mare de proteine ​​din zer (de exemplu, 100% Whey Protein Professional) și încorporați-o în dieta dvs. pe măsură ce o planificați: beți 1,5-2 porții pentru micul dejun pentru a vă potrivi nevoilor cu cantitatea potrivită de fulgi de ovăz și, după un antrenament, mergeți cu un smoothie cu dublă porție cu până la 50g de glucoză sau o porție de Carb-F întărit. Dacă este posibil, aș bea și o porție înainte de culcare; În plus, puteți lua 1-1 porții în orice moment, în funcție de nevoile dvs. și, dacă este necesar, puteți crește conținutul de proteine ​​al unei mese cu aceasta.

Descărcați capsula galbenă de aici și citiți: http://body.builder.hu/sargakapszula.htm4
Acest lucru vă va ajuta să învățați elementele de bază, inclusiv planificarea unei diete normale. Lucruri precum creatina sau glutamina pur și simplu nu au încă sens la acest nivel.

Merită să luați creatină monohidrat în timpul dietei? Pe lângă antrenamentele cu greutăți, fac și sport.
Dacă este foarte important să faceți o reumplere undeva în timpul curei, am citit că nu trebuie. 10 g pe zi sunt suficiente, oricum nu am putea să-l folosim, cât este?.
Cât de adecvată este creatina pentru durerile articulare ?
Întreb din cauza genunchiului, administrarea de glucozamină a ajutat-o ​​pe sg, dar datorită rolului de legare a fluidelor, nu ar fi mai bine să iau creatină lângă el, deci poate articulațiile ar funcționa mai uleios?
Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

Este important să reîncărcați și 10g pe zi nu sunt suficiente în faza de reîncărcare. Ceea ce vrei să spui este despre cantitatea unei singure doze, dar nici asta nu rezistă, nu cred că merită să consumi mai mult de 5g de creatină la un moment dat. Dacă de ex. cantitatea zilnică în faza de umplere este de 20g, apoi împărțiți-o în 4 părți.

Instrucțiuni mai detaliate despre administrarea creatinei: Cât de multă creatină monohidrat ar trebui să iau?

Cred că urinarea frecventă care se produce în timpul administrării acestuia se datorează pur și simplu aportului excesiv de lichide, dar este, de asemenea, un fenomen familiar pentru mine.:) Creatina nu vă va afecta articulațiile și nici nu va crește efectul glucozaminei.

Luați doza de pre-antrenament cu puțin înainte de masa de pre-antrenament, cealaltă doză poate merge corect cu smoothie-ul de după antrenament.

Luam produsul de vreo 25 de zile, reumplu, sunt deja la nivel. Cu toate acestea, nu a adus efectul dorit, practic în ceea ce privește greutatea sau rezistența, doar că acesta este doar ceva „plus”.
Bău 4,5 -5 litri de lichid pe zi, împreună cu proteine, și încerc să fiu atent la o alimentație adecvată.
Ar merita să luați un alt tip de supliment de creatină? Dacă da, ce, dacă nu, ce alt produs ați recomanda?

Mulțumesc anticipat,
Bună

Probabil că nu reacționați bine la monohidrat. Dar nu vă descurajați, există o mulțime de alternative.:) Cred că ar trebui să terminați acest lucru, păstrați-l aprox. ia-ți o lună de odihnă și, probabil, încearcă altceva. În acest caz, tind să recomand preferatul meu personal, care este Biotech Tri-Creatine Malate. Aș urma și o metodă de nivelare a umplerii. Am constatat că cei care nu răspund bine la monohidrat tind să lucreze cu tricreatină.

Ineficiența creatinei este în multe cazuri rezultatul unei digestibilități slabe, care este parțial dependentă de individ. Nu suntem la fel, poate ceva abia a ajuns de la monohidrat până unde ar fi trebuit să fie. chiar și creatina micronizată poate fi eficientă din acest motiv, este posibil să digerați mult mai eficient. Cum ar fi de ex. și MicronTec Creatine.

Plus un sfat: amestecați creatina în apă caldă, dacă este posibil, indiferent de ce utilizați. Se dizolvă mult mai bine în acest fel, astfel digestibilitatea sa este mai bună, absorbția sa este mai eficientă.