Întrebări frecvente despre sport II. secțiune

Proteinele sunt esențiale pentru sport. Orice activitate musculară ați face, aveți nevoie de proteine. Este aproape imposibil să luați doza corectă de proteine, deci aveți nevoie de un supliment alimentar. Recomand concentratul sau izolarea proteinelor din zer dacă nu sunteți sensibil la lactoză. Luați cel puțin o porție pe zi în timpul zilei.

Carbohidrații sunt necesari și pentru funcția musculară

8.) Pot mânca o singură ciocolată/prăjitură în timpul dietei mele?

Desigur, nu depinde din nou de câte kilograme sunteți. Un bărbat de 150 kg care slăbește până la 140 kg poate mânca în siguranță 1-2 bomboane pe săptămână, deoarece în general a mâncat 4-6 mese cu zahăr pe zi, așa că asigurați-vă că îl progresați la 2 bomboane pe săptămână.

O persoană de 110 kg este interzisă să mănânce zahăr dacă dorește să slăbească 100 kg.

9.) Am încercat să alerg, am reușit doar 5 metri, sunt fără speranță.

Majoritatea oamenilor încep să alerge pentru că pot face doar câțiva metri. 5 metri ai tăi sunt absolut buni! Data viitoare veți putea face 6 metri.

12 luni mai târziu. După 2-3 luni 1 kilometru.

10.) Am nevoie de echipament bun chiar dacă abia încep să fac sport?

Motivați-vă cu cele mai bune lucruri! Munca bună necesită instrumente bune, au spus bătrânii.

Folosiți cele mai noi tehnologii.

Faceți sportul cât mai confortabil posibil!

11.) Ce supliment alimentar ar trebui să iau?

Depinde de obiectivul tău, de sportul tău.

În general, nu vei face nimic greșit în concentratul de proteine din zer și în vitaminele și mineralele, indiferent de sport.