ZumbaHU

viata de fitness

  • Zumba
    • Ce este Zumba®?
    • Istorie
    • Tipuri de ceasuri Zumba®
  • Instructori
  • Orar
  • întrebări frecvente
  • Galerie
  • a lua legatura
  • Zumba
    • - Ce este Zumba®?
    • - Istorie
    • - Tipuri de ceasuri Zumba®
  • Instructori
  • Orar
  • întrebări frecvente
  • Galerie
  • a lua legatura

Unde pot găsi o adevărată clasă Zumba ®, un instructor instruit?

Toți instructorii oficiali pot fi găsiți la http://search.zumba.com/instructors. Oricine nu este enumerat aici este un instructor neantrenat și nu este autorizat să utilizeze numele Zumba® sau să dețină un curs Zumba® în niciun caz! Statutul de instructor Zumba ® este valabil doar un an, ceea ce necesită o reînnoire a cursului pentru a fi păstrat. Statutul de instructor continuu a ZIN (Rețeaua instructorilor Zumba ®, adică Rețeaua instructorilor Zumba ®).

întrebări

Îmi place foarte mult Zumba ®, dar nu am un fundal de dans, sigur este pentru mine?

Nu aveți deloc abilități de dans anterioare. Oricine poate face zumbaze, cel mult nu știe despre asta, deoarece nu a încercat. Zumba ® este recomandat pentru toate vârstele, indiferent de forma corpului și nivelul de cunoștințe. Cheia este un instructor bun care trece treptele, combinațiile și, dacă este necesar, coregrafia fără dificultate și neobservate.

Am două picioare stângi, Zumba ® este cu siguranță pentru mine ?

Scopul Zumba ® nu este să imite fiecare pas perfect. Poți să faci greșeli, doar să asculți și să simți muzica. Distrează-te și lasă-te să pleci!

Nu mai sunt tânăr, mă mișc de mult, voi putea rezista la antrenament?

Instructorii instruiți Zumba ® lucrează cu o metodologie serioasă, care este potrivită pentru orice nivel de participant pentru a găsi ceea ce caută. Publicul este de obicei mixt la cursuri, poți întâlni dansatori începători, avansați, profesioniști și sportivi cu condiții de fier la fel ca tine. Cel mai important lucru de care trebuie să ții cont este următorul: te miști cât poți. Nimeni nu are dreptul să-ți critice mișcarea, stilul. Și credeți-mă, nimeni nu o va face. 🙂 Ideea este să veniți, să participați, să vă dați drumul și să vă predați muzicii. Miracolul se va întâmpla 🙂

Ce să aduc la curs?

Apă, apă și apă, prosoape și nu uita nici de prietenii tăi!

Am nevoie de un partener?

Nu. Este o clasă de fitness, deși combinată cu dansul. Toată lumea urmărește individual exercițiile arătate de ceasornicar. În unele cazuri, totuși, vă poate ajuta motivația dacă veniți nu cu voi înșivă, ci cu prietenii. Încearcă să-i seduci, dar cred că poți găsi prieteni și în clasă!

Câte calorii puteți arde într-o oră Zumba®?

Acest lucru este foarte dificil de estimat, deoarece arderea caloriilor variază de la o persoană la alta, iar s

componenta cauzei (de exemplu, forma fizică, compoziția corpului, vârsta, sexul, starea mentală, intensitatea mișcării dvs.). Este posibil ca cineva să consume 1.000 de calorii, iar alții să consume doar 400 de calorii într-o oră Zumba ®. Mai degrabă, vă sugerez să observați cum vă simțiți în timpul exercițiilor, cât de obositor și cât de intens este în comparație cu alte antrenamente pe care le-ați încercat. Din această perspectivă, consumul personal de calorii poate fi mai bine estimat sau măsurat.

Dacă esența Zumba ® este petrecerea, atunci este posibil să aveți încă un antrenament greu?

E foarte simplu. Puteți scoate cât mai mult din Zumba ®. Cu cât deplasați mișcările mai dinamic și energetic, cu atât puteți obține mai multe rezultate. Esența formulei Zumba ® este că instructorul selectează melodiile în conformitate cu principiile metodei de antrenament pe intervale (mai lent-mai rapid, cu intensitate mică-intensitate mare). Metoda intervalului a fost dezvoltată pentru a îmbunătăți starea fizică a corpului, care are un efect benefic în primul rând asupra inimii și a sistemului circulator. În plus, pentru un număr mai lent, puteți utiliza și exerciții de întărire pentru a îmbunătăți tonusul mușchiului scheletic. Una peste alta, acesta este motivul pentru care Zumba ® poate fi numit un program unic de instruire complex.

Ai nevoie să aduci pantofi? Si ce daca?

Da, este recomandabil să purtați pantofi în timpul antrenamentului, deoarece anumite mișcări ar ocupa prea mult din talpă fără pantofi. Mai degrabă, purtați ceva ușor, dar adidași care vă țin bine picioarele. Pantofii speciali pentru aerobic sau adidașii de jazz sunt cei mai ideali, deoarece sunt proiectați ergonomic pentru acest scop: țin piciorul atunci când se deplasează lateral și spre față și este ușor de rotit și de alunecat. Vă rugăm să rețineți că încălțămintea de alergare nu este recomandată în mod special, deoarece este foarte grea, compactă și are tălpile înalte. De asemenea, este important ca pantofii să aibă dimensiunea potrivită și să se potrivească cel mai bine formei piciorului, astfel încât să vă simțiți confortabil. Atunci când alegeți pantofi, nu vă uitați doar la moda sau prețul pantofului. Încercați mai multe și încercați mișcările tipice, pașii de bază, rotația. Vezi și dacă alunecă în poziția de start etc.

Care este diferența dintre aerobicul tradițional și Zumba ®?

Determinantul antrenamentelor aerobice este muzica, care este împărțită în unități de ritm 4 × 8 și reglată la un BPM (bit pe minut) cu o viteză specificată, de obicei între 128-150. Monotonia aerobicului decurge din aceasta, deoarece totul este previzibil. Bătăile trebuie marcate cu suficient accent pentru toată lumea, iar cele 32 de schimburi sunt, de asemenea, ajutate de clișee cu efect dovedit. Producătorii mixurilor folosesc, în unele cazuri, și un tambur suplimentar pentru computer, ceea ce face ca muzica să fie într-adevăr de orice fel, deoarece arată la fel ca ton. Datorită BPM constantă, anumite hituri trebuie accelerate sau încetinite, ceea ce, dintr-un anumit punct de vedere, este adevăratul ucigaș al muzicii cu majuscule.

În antrenamentele aerobice tradiționale, pașii de bază sunt mai lungi, min. Învățarea coregrafiilor de 2-3 minute este obiectivul, care este adaptat la această unitate de 32.

Scopul Zumba®, pe de altă parte, nu este de a folosi mixuri și BPM continuu, ci de a interpreta melodii și stiluri autentice, pentru care, indiferent de tempo, găsim mișcările care sunt cel mai bine urmate de toată lumea și eficiente pentru diferite obiective de fitness (tonifiere, ameliorarea stării, arderea grăsimilor, maximizarea consumului de calorii etc.). În antrenamentul Zumba ®, menținerea structurii muzicii este primordială.

Mișcările pot fi atât elemente de dans, cât și elemente aerobe, și chiar scopul este să le amesteci. Mișcările aerobe se specializează doar în mișcările membrelor, secțiunea mijlocie a corpului, trunchiul și șoldurile căzând din vedere. Zumba ®, în conformitate cu inspirația latină, încorporează în mod obligatoriu mișcările șoldului și ale trunchiului în materialul de mișcare. Nu există o lungă coregrafie de remarcat. Muzica autentică și reală elimină monotonia antrenamentului, păstrându-și în același timp structura.

Aș dori să cumpăr haine și accesorii speciale Zumba ®. Unde o pot face?

Vizitați pagina oficială SHOP a Zumba ®, alegeți hainele și accesoriile care vă plac. Veți primi și o reducere la prețul hainelor comandate de la mine! Puteți plasa comanda personal după oră sau la oricare dintre datele mele de contact.

Cum pot fi informat la timp despre schimbări, evenimente, întâmplări?

Dacă vă înregistrați pe site, veți fi introdus în baza de date după introducerea unor date. Oricine este listat în această bază de date va fi întotdeauna notificat imediat prin e-mail atunci când se schimbă ceva sau puteți afla despre diverse evenimente și știri legate de Zumba.