Întreruperea dietei - Cum să o remediați

Conținutul articolului:

Ce trebuie făcut după o pauză de la dietă?
Ce nu trebuie să faceți după o tarabă?

De obicei, după o defecțiune, o persoană începe să se umilească și să se fure. Nu înțelegeți de ce v-ați permis exagerări, spuneți că eforturile au eșuat și că nu puteți epuiza niciodată, că nu există voință. Vina cere pedeapsă, astfel încât persoana este aranjată. Apoi începeți să vă torturați în sala de sport, mâncând doar apă și salată verde. Și uneori uiți doar de dieta ta și în răzbunare ești tu cel mai periculos și delicios pe care îl poți găsi. În primul caz, corpul care se deteriorează încetează să înțeleagă ce se întâmplă și începe să stocheze energie în caz de pedepse constante pentru post. A doua masă începe cu „băut”, care va fi mai greu de scos în fiecare zi.

Ce trebuie făcut după o pauză de la dietă?

În primul rând, trebuie să înțelegeți că trecutul nu poate fi înregistrat. A apărut o eroare, dar ei învață din greșeli. Prezentul este în mâinile tale. Nu are rost să pierdem timpul și energia pe experiență, cu cuvinte diferite, autocritică și așa mai departe. În orice caz, nu poți rezolva nimic.

În al doilea rând, analizează situația. Motivul decăderii din dietă poate fi sentimentul de singurătate, tristețe, melancolie. Poate a decis să „rămână blocat” din cauza sănătății precare și a lipsei de energie. Uneori aveți o găleată de înghețată sau un pachet de semințe pe care le consumați din obișnuință, deoarece în trecut aceste delicatese sunt întotdeauna însoțite de o vedere interesantă asupra filmului vecherom. continuați să stați la dietă .

În al patrulea rând, gândiți-vă la un plan de acțiune. Nu vă schimbați dieta din cauza pizza pe care ați experimentat-o ieri sau jumătate din tort. Nu există o zi de descărcare pentru kefir și nici o foame „vindecătoare”. Astfel de restricții pot duce la o nouă defecțiune.

Ce nu trebuie să faceți după o tarabă?

Nu te masura dimineata. Poate fi un plus pe cântar, dar este foarte neglijabil. Puneți-l cu o zi înainte să se îngrășeze și era situat între talie și șolduri. Kilogramul colectat - celălalt este apă, pe care corpul nu a putut să o extragă. Luați în considerare cel puțin câteva zile.

Nu renunța la micul dejun. Chiar dacă simțiți cantitatea de mâncare pe care ați consumat-o ieri, tot merită micul dejun. Vă puteți readuce la dietă începând mai întâi sau pur și simplu vă puteți umple corpul cu ceai, pâine dietetică, boabe de brânză, salată ușoară de legume.

Nu încercați să ardeți caloriile consumate în șocurile de antrenament. Dacă este folosit în fiecare zi pentru a face mișcare pe o bicicletă permanentă timp de 20 de minute, nu creșteți sarcina. În primul rând, nu te apropie de obiectiv și, în al doilea rând, provoacă durere în mușchi. În plus, riscul de rănire crește semnificativ.

Nu trebuie să dormi. Omul necugetat nu se poate concentra, simte că se descompune. Această lipsă de somn te poate determina să îți dorești cu disperare aceleași bunătăți ca ieri.

Amintiți-vă că fructele interzise sunt dulci. Cu cât te limitezi mai mult, cu atât vrei mai gras, dulce sau prăjit. Dacă nu trăiești fără ciocolată, mănânci 1-2 bucăți pe zi de delicatese care au un conținut ridicat de cacao. Doar încet, bucurați-vă de gust, miros, senzație.

Nu-ți promite că nu te vei mai rupe niciodată. Probabil că nu veți respecta această promisiune. Iar infracțiunea infracțiunii va fi cea mai gravă. Dacă sunteți panicat de frică sau simțiți că veți veni în curând (mai ales dacă aveți o zi de naștere, de Anul Nou sau o altă sărbătoare înaintea dvs.), planificați din timp. Profitați din plin de vacanță în compania persoanelor apropiate și întoarceți-vă la dieta a doua zi dimineață. Astfel de zile de „boot” vă pot ajuta să bateți celălalt „platou” atunci când greutatea s-a oprit și nu scade timp de două sau mai multe săptămâni.