Îți dai asta? - meditație

Îți voi arăta două situații de viață. Pe care vrei să trăiești?

Iată primul:

„Strigătul ceasului mă scoate din vis. Îl împing afară. Mă întorc spre lateral și creierul meu îmi ordonează deja sarcinile zilnice cu viteza luminii. Mă răsucesc prin tot ceea ce fac și chiar înainte de micul dejun și de spălatul din dinți, simt că sunt TARDĂ! Și se încordează. Mestecă din interior.

Tot ce mă pot gândi când și-a extins gigantul, dar totuși stau în pat cu ochii ciupiți, este: Părinte Doamne, cât am! Nici măcar nu m-am spălat pe față, dar tensiunea arterială este deja de 170 ”.

Iată al doilea:

„Strâng alarma și un oftat plăcut îmi părăsește buzele. Încă o zi minunată! Înainte să mă ridic, încep să privesc înăuntru. Exclud toate celelalte gânduri și stabilesc direcția zilei mele.

Care este intenția mea astăzi?

Cum vreau să mă simt?

Pe ce vreau să mă concentrez: calm, energie sau bucurie?

Îmi permit și o meditație de cinci minute - fără ea nu m-aș mai ridica din pat. Până ajung la final, ultimele firimituri de oboseală și vise au dispărut. Mă simt plin de forță, energie și apoi voi smulge cu entuziasm. ”

Întreb din nou: cu care vrei să trăiești? Prima sau a doua situație? Pentru că depinde de tine cum stai pentru viață, cum stai pentru sarcinile tale.

Rutina dvs. de dimineață va determina în mare măsură cum începe ziua. Cât de productiv și productiv vei fi.

Mi-am dat seama că diminețile când îmi acord timp - să nu mai vorbim doar de cinci minute - întotdeauna încep ziua să fie mult mai bine.

Sunt mult mai concentrat.

Desigur, când pot, nu mă ciupesc timp de cinci minute, ci de o oră și jumătate, pentru că acesta este idealul. Există o mică lectură în acest sens. Îmi pot hrăni creierul. Pot învăța ceva. Pot să meditez și să mă încadrez și într-o mică mișcare.

Cu toate acestea, dacă aveți doar cinci minute pentru dvs., profitați! Începeți imediat cu această meditație de dimineață care vă pune accentul pe zi.

Meditație SINGUR dimineața

Inchide ochii.

Experimentați minunea, echilibrul din această dimineață. Simțiți sacramentul unui moment petrecut cu voi înșivă. Uită-te la el ca la un cadou pe care ți l-ai făcut.

Respirați lung și adânc prin nas, suflați-l prin gură și întindeți mâna cu imaginație. Vedeți în interior o cutie mică de bijuterii legată cu o panglică frumoasă.

Trage spre tine!

Dezarhivați această casetă și vedeți ce este în cutie. Care este simbolul pe care ți-l dai astăzi? Cum vrei să te simți? Simțiți bucuria de a vă oferi cu aceste câteva minute!

Respirați mult, profund, astfel încât să simțiți și să vă bucurați de respirație în același timp. S-ar putea să fie un zâmbet pe față doar pentru că nu poți? Pentru că e bine să zâmbești.

Unul sau două minute pe care le poți petrece în tăcere cu tine este un adevărat cadou. Când sunteți afară, respirați puterea naturii, soarele. Sau imaginați-vă pur și simplu lumina soarelui care curge spre voi și vă luminează fața.

Nu trebuie să faci nimic.

Nu trebuie să te conformezi cu nimic.

Nu trebuie să câștigi sau să obții nimic.

E bine că exiști. Și felul în care exiști este valoros.

Simțiți plapuma moale a acestei lejerități și seninătate care vă înconjoară. Delicat, plăcut la atingere. Moale. Sigur. Încărcător.

Respirați adânc și gândiți-vă aici și acum, determinați-l, cum vrei să te simți astăzi. Pe ce te concentrezi? Ce cauți azi? Care este sentimentul pozitiv pe care îl căutați? Poate fi curiozitate, veselie, eliberare, bucurie, recunoștință, emoție, uimire infantilă. Orice îmi vine în minte!

Amintește-ți acest sentiment în tine. Începeți să o experimentați acum! Și dacă vă gândiți la asta, creați un moment de câteva ori în timpul zilei pentru a evoca acel sentiment și căutați-l în acea situație specială.

O zi plăcută!:)

Ți-e greu să spui nu?

Vrei o viață mai încrezătoare, de succes, mai fericită, pe care să o poți controla mai bine?

Vă voi oferi cadou cea mai recentă mini-carte a mea, descărcați-o acum, aplicați-o imediat!