Îți place ciocolata? Vă vom spune cum să mâncați, astfel încât să nu vă dăuneze siluetei

Ciocolata este „slabă” pentru mulți, iubită de mulți și este foarte greu de rezistat - dar oricine dorește să slăbească renunță la ea. Deși nu este necesar, ciocolata poate face parte dintr-un stil de viață sănătos, merită doar să acordați atenție câtorva lucruri atunci când consumați.

După cum subliniem aproape întotdeauna, nu credem în nicio metodă de slăbire extremă și drastică, ci doar într-o dietă personalizată, sănătoasă și variată. Practic, ciocolata nu se încadrează în acest lucru, dar puteți închide ochii la ea la anumite intervale și respectând regulile.

Nu consumați ciocolată cu lapte în niciun caz. În plus față de conținutul său de lactate, are, de asemenea, o mulțime de zahăr adăugat și un conținut scăzut de substanță uscată din cacao.
Deci soluția este ciocolata neagră. Cu toate acestea, nu cumpărați produse sub 65-70% solide din cacao.
De asemenea, asigurați-vă că ciocolata nu conține zahăr adăugat (nici fructoză!) Sau îndulcitori artificiali. Alegeți versiuni îndulcite sau neindulcite ale steviei, eritriolului - sunt sănătoase și nu vă acidifică drastic corpul.
Atenție la cantitate! De 2-3 ori pe săptămână, ocazional 20 de grame de ciocolată ar trebui să fie consumul dvs. maxim, de preferință înainte de ora 15:00. Acest lucru se datorează faptului că ciocolata este o masă deosebit de bogată în calorii și consumarea ei regulată și/sau în cantități mari poate duce cu ușurință la tampoane de grăsime.
Includeți ciocolata pe care o consumați în jurnalul de masă, la fel și conținutul de calorii și nutrienți. Și, bineînțeles, luați atât de puține calorii de la altcineva ...

Sfat metodologic 1: În cazul în care conținutul de nutrienți al ciocolatei nu este compatibil cu raporturile nutritive potrivite pentru dvs., ajustați aportul astfel. Deci, mâncați altceva (mâncare sănătoasă care se potrivește tipului dvs.) care echilibrează proporțiile.

Sfat metodologic 2.: Cu anumite tipuri de hormoni, nu este recomandat să consumați deloc ciocolată, deoarece ciocolata și stimulente similare, cum ar fi cafeaua.

Metoda 3: Dacă doriți să fiți siguri că ciocolata se potrivește în dieta dvs. sau este mai bine să vă luați la revedere atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru sănătate, aflați-vă tipul metabolic. Pe baza rezultatelor, veți primi sfaturi personalizate cu privire la ce și cât puteți consuma și la ce ar trebui să evitați. Puteți găsi detaliile măsurătorii făcând clic aici.

Are un efect pozitiv asupra funcției inimii - flavonoidele din acesta reduc riscul bolilor cardiovasculare, fac vasele de sânge mai flexibile.

Deoarece ciocolata are un efect pozitiv asupra sistemului circulator, are și un efect revigorant - nu este o coincidență faptul că atât de mulți oameni recomandă studenților câteva cuburi de ciocolată înainte de examene.

Ajută la detoxifierea naturală a organismului, are un efect pozitiv asupra funcționării metabolismului și chiar atacurile de foame cu debut brusc pot fi reduse prin câteva mușcături cu ciocolată bogată în cacao.

Un antioxidant puternic, datorită căruia ciocolata ajută la legarea radicalilor liberi dăunători, are și un efect de prevenire a cancerului și de înfrumusețare a pielii.

Deoarece crește producția de diferiți hormoni responsabili de „fericire” în organism, este numită pe bună dreptate o sursă de fericire. Cu toate acestea, este important să știm că plăcerea obținută din ciocolată nu durează mult.

Dacă îți plac niște dulciuri după ce ai mâncat sau ai luat o gustare, dar nu vrei să mănânci ceva gras sau nesănătos, comandă prânzul și desertul cel reînnoit De la Metodic Food, unde vi se garantează o gamă de ingrediente sănătoase, proaspete și alimente blânde. Puteți vizualiza meniurile noastre zilnice și săptămânale aici.