Aș vindeca blogul

Ce este normal și ce este hipertensiunea arterială?

O valoare de aproximativ 120/80 mmHg este considerată tensiune arterială normală. Tensiunea arterială ridicată este una a cărei tensiune arterială pe termen lung este mai mare de 140/90 mmHg. Primul număr, așa-numita valoare sistolică, este presiunea măsurată atunci când inima se contractă. Al doilea, diastolic, este tensiunea arterială măsurată la relaxarea inimii (între două contracții cardiace). Prin urmare, cei doi indicatori sunt valorile maxime și minime ale tensiunii arteriale în artere. Este considerat ușor ridicat dacă este între 140-159 mmHg și/sau 90-99 mmHg. Este moderat sever dacă este între 160-179 mm Hg și/sau 100-109 mm Hg. Problema este severă atunci când se măsoară valori peste 180 mmHg și/sau 110 mmHg.

De ce este greșit să ai hipertensiune arterială?

Tensiunea arterială persistentă dăunează pereților vaselor de sânge și se pot forma cheaguri de sânge pe peretele vasului deteriorat. Consecințele acestora pot apărea cel mai frecvent în creier, inimă, ochi și rinichi. Hipertensiunea arterială persistentă în vasele de sânge ale creierului poate duce la hemoragie cerebrală, spasm cerebral, accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral. Dacă cheagul de sânge înfundă vasele de sânge din inimă, se dezvoltă un atac de cord.

Ce cauzează hipertensiunea arterială?

Cum să vă scădeați tensiunea arterială?

În primul rând, hipertensiunea arterială este o boală pentru care ar trebui să consultați un medic și să urmați instrucțiunile acestuia. Remediile casnice singure nu sunt suficiente, ceea ce înseamnă că trebuie luate medicamentele prescrise! Dar efectul acestora poate fi ajutat dacă urmați și următoarele reguli de viață, întrucât în acest fel procesele indică într-o singură direcție. Și dacă nu sunteți bolnav, puteți preveni apariția tensiunii arteriale crescute!

Din cele de mai sus rezultă că ar trebui urmărit un stil de viață adecvat și o dietă naturală echilibrată, bogată în minerale.!
Evitați alimentele grase și zaharate, mâncați legume, fructe!
Dacă fumezi, nu mai aștepta, obișnuiește-te!
Mișcă, mișcă, mișcă! Nu te opri la bătrânețe!
Reduceți sodiul, creșteți aportul de potasiu și magneziu. (Consumați alimente mai puțin sărate, nu sărați mâncărurile gata!)
Învață să gestionezi stresul! Clarificați ceea ce îl declanșează, încercați să îl evitați și/sau fiți pregătiți pentru asta. Creați situații în care vă puteți relaxa. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, dar un somn bun, libertate reală (lăsați laptopul acasă, nu ridicați telefonul), exercițiile de respirație și relaxare se pot opri pentru perioade mai lungi și mai scurte de timp.
Evitați consumul regulat și excesiv de alcool!