Iubiți-vă burta Regenerarea abdominală

Mușchiul abdominal deschis

Un mușchi abdominal deschis, pe cât de rău pare, poate provoca probleme atât de mari, DAR vestea bună este că poate fi remediat atât de ușor fără intervenție chirurgicală! Cunoașteți metoda LoveYourBelly dezvoltată de Tímea Bagyinka și participați la un curs!

după naștere

Nu ați fost testat pentru pocid de când ați fost însărcinată?

Nu esti singur! Mulți oameni nici măcar nu știu că acest lucru se află în spatele herniei ombilicale, a durerilor de spate care nu vor să dispară sau a problemei burticii gravide rămase după naștere, deoarece este un fenomen care este sever subdiagnosticat. Ca să nu mai vorbim că luăm de la sine înțeles că cineva care nu este atât de norocos nu poate avea niciodată o burtă așa cum era înainte de naștere, și aproape chiar că durerile de spate și spate fac parte din viața de zi cu zi. Și că nu există altă soluție decât abdomenul. Dar acest lucru nu este adevărat!

Să începem de la început! Ce este un mușchi abdominal deschis (diastaza rectului)?

Peretele abdominal este închis la mijloc de un țesut conjunctiv fibros solid, care rulează vertical, linia alba. Această țesătură are o rezistență la tracțiune foarte puternică, totuși există situații de viață când este forțată să se întindă și să se subțire. O astfel de situație de viață este, de exemplu, sarcina, când locul pentru creșterea bebelușului în cavitatea abdominală este asigurat, printre altele, de relaxarea și alungirea mușchilor și a țesuturilor conjunctive. Și după naștere, linea alba nu este capabilă să-și recapete lățimea și grosimea inițială în toate cazurile, drept urmare mușchii drepți abdominali rămân alunecați lateral și se creează un decalaj în mijlocul peretelui abdominal. Datorită acestui decalaj, mușchii abdominali pot fi dezvoltați numai cu tehnica de antrenament potrivită, pe care o predăm celor interesați de cursurile LoveYourBelly.

Care sunt simptomele?

Dacă mușchiul abdominal se deschide, acesta nu va rămâne ascuns. Mai întâi apare ca o problemă estetică atunci când, de exemplu, avem încă o „burtă însărcinată” la 6 luni după naștere și suntem predați în tramvai sau, chiar dacă ne antrenăm cu sârguință, zona abdominală nu vrea cumva să ajungă orice putere. Și dacă nu începem să ne ocupăm de aceasta, pe lângă problemele estetice, ne vom confrunta în curând cu factori de sănătate, dureri de spate de zi cu zi și slăbirea mușchilor planșei pelvine. Este, de asemenea, recomandat ca terapie adjuvantă pentru herniile ombilicale, abdominale, compartimentale, spinale și inghinale, precum și pentru problemele musculare ale podelei pelvine. De asemenea, ajută la posturile neglijent din cauza muncii sedentare.

Cum să integrezi exercițiile și exercițiile în rutina zilnică a viitoarelor mame?

Exercițiul este cel mai ușor, deoarece o persoană are întotdeauna 20-30 de minute pe ea, chiar și cei mici pot face mișcare. Partea cea mai grea este încorporarea tehnicii în rutina zilnică. Învăț întotdeauna fetelor că gradația este esențială și îmi dedic mereu încă 10-15 minute când vine vorba de postura lor (de asemenea). Acest lucru este dureros pe măsură ce mușchii încep să lucreze, dar pe măsură ce masa musculară crește, situația se îmbunătățește.

Cum are loc un curs LoveYourBelly?

Cursurile se țin în grupuri de până la 8-10 persoane, întrucât mă ocup cu toată lumea separat. În primul rând, examinez peretele abdominal al participanților în mod individual și ofer o descriere exactă a stării sale, astfel încât schimbarea să poată fi urmărită ulterior., Eventual în caz de sarcină. Cursurile includ, de asemenea, sfaturi despre stilul de viață și dietetice, pe care participanții le pot încorpora în viața lor de zi cu zi.

Cui îi recomand?

  • Înainte de sarcină planificată, pentru prevenire.
  • Pentru regenerarea musculaturii abdominale postpartum, tonifiere, chiar și în cazul unui perete abdominal intact.
  • Pentru a reorganiza peretele abdominal modificat din cauza altor probleme de sănătate (balonare, schimbarea vârstei etc.)

Cât timp după naștere merită examinat peretele abdominal?

Regenerarea naturală a corpului are loc în decurs de 6 săptămâni de la naștere, ceea ce înseamnă că rectul nu mai este închis cu adevărat după aceea. Până atunci, merită să vă examinați starea. Turneul poate fi început și în caz de naștere naturală, se recomandă să așteptați 10-12 săptămâni după cezariană.

Datele cursului:

24 octombrie 2020 (sâmbătă) 9: 30-12: 00 Locul desfășurării: MOMFITT STUDIO Békéscsaba Szarvasi út 3.