Relația dintre intrare și ieșire kcal (forum de chat)

Ce carbohidrați vrei să spui?

În ceea ce privește compensația, nu văd nicio posibilitate în principiu de ce nu ar trebui să folosiți energia pe care o aduceți din nimic. Cu excepția cazului în care subiectul este pur și simplu incapabil să efectueze fizic sau la timp.

Ei bine, metabolismul meu este sub fundul broaștei, de multe ori m-am gândit la asta, poate că nu mai am:))))

iar mișcarea a ajutat, așa că se formează încet:)

Puteți pierde în greutate fără exerciții fizice, dar este mult mai greu.

Am descris deja acest lucru în altă parte:

-Exercițiile fizice sunt din ce în ce mai puternice, proporțiile corpului nostru se schimbă (mai puțină grăsime, mai mulți mușchi) ceea ce ne face să arătăm mai subțiri în mod implicit.

-Mușchii au nevoie de mai multe calorii, în cele din urmă puteți mânca mai mult!:)

-Sportul poate arde oricum mai multe calorii (compensând un posibil leagăn, cină în familie etc. cu o muncă suplimentară) și rezultatul este mai durabil decât pierderea în greutate numai dietetică.

-Exercițiile fizice accelerează metabolismul, pierderea în greutate este mai eficientă (spre deosebire de post, de exemplu, încetinește foarte mult)

Merită să știți că, după pierderea în greutate, corpul se va dezvolta aprox. Încearcă din nou să-și restabilească greutatea inițială de 2 ani.

Din păcate, acest lucru este similar cu nișele, prin faptul că nu există nici un leac, doar alcoolici „uscați” și, de asemenea, despre. acestea sunt calculate abia din al treilea an.

Deci, oricine era odată „mare” trebuie să acorde o atenție deosebită.

Slăbiciunea voinței merită tăiată cu atenție, deoarece ceea ce este ușor pentru unul poate fi mult mai dificil pentru celălalt datorită abilităților sale individuale.

După cum spuneți, poate aș inversa ordinea. Întregul se bazează pe obiceiuri alimentare bune, o cantitate potrivită de dietă compusă din ingrediente de calitate, suplimentată cu exerciții fizice.

Puteți pierde în greutate fără exerciții fizice (dar puteți folosi totuși ceva alături, cum ar fi sauna cu infraroșu). Doar exercițiile fizice sunt aproape imposibile pentru cineva să compenseze o dietă fundamental proastă, mai ales dacă este vorba de prea mulți carbohidrați.

Buna! Sunt de acord cu punctul tău de vedere. Pentru mine la 90 de zile s-a dovedit că, deși există o zi cu proteine, dulceața după părerea mea, mai ales că timp de 3 zile nimic din toate acestea.

Am încercat să spun toate dietele minune. dar a trebuit să realizez că, cu mult exercițiu și schimbarea obiceiurilor alimentare, nu puteam decât să slăbesc.

Nici măcar nu am încercat să adâncesc frenezia de 90 de zile decât articolele online, pentru că prostia mea a fost deja spulberată de modul de a avea o zi separată de carbohidrați și amidon, când amidonul este un grup din carbohidrați. Sau, de exemplu, de ce puteți mânca leguminoase bogate în proteine în ziua amidonului. Bine, raporturile sunt diferite, dar din moment ce există atât de multe tranziții, cred că legat de faptul că ph ar funcționa atât de mult. sistemul nostru.

Dacă aș avea undeva în mâini o carte de 90 de zile, am răsfoit-o și am avut doar rețete, dar o explicație a motivului, nicăieri. Poate dacă aș fi căutat mult, aș găsi astfel de scrieri, dar nu am simțit atât de mult nevoia.

Cartea Harvey, Diamond a fost, de asemenea, atât de aglomerată încât aș fi putut să o pun jos la jumătatea drumului și nu am mai scos-o de atunci.

Trebuie remarcat faptul că, în majoritatea cazurilor, obezitatea poate fi urmărită înapoi la o viață săracă. Dacă doriți să slăbiți ca vindecare și apoi să vă întoarceți la stilul de viață anterior, va duce în mod logic la re-obezitate, după cum spuneți oricum.

Pur și simplu, consider că dieta de 90 de zile este nesănătoasă. A trăi un stil de viață nesănătos este o prostie. ) O persoană trebuie să o forțeze doar o vreme (dacă nu i-a plăcut înainte) și după aceea va fi firesc să nu facă cartofi prăjiți ca garnitură, ci legumele aburite. O astfel de schimbare a stilului nostru de viață duce la pierderea în greutate de durată (nu la obezitate).

Yoy poate apărea după fiecare dietă dacă acoperă o singură perioadă și apoi pacientul revine la obiceiurile sale anterioare.

Nici eu nu cred cu adevărat în sortare, dar nu cred că ar exista o cale pentru toată lumea, fie sub formă de leac, fie sub formă de stil de viață. De exemplu, consumul de legume este o constrângere dureroasă pentru cineva, mă doare dacă nu pot mânca.

Nici eu nu cred atât de mult în aceste lucruri dezbinate. Merită menținut că o persoană are nevoie de toți cei trei nutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi) și niciunul nu poate fi lipsit de acesta.

Dietele cu astfel de retrageri foarte mari duc aproape întotdeauna la yoyo. Jurnalele arată, de asemenea, că undele sunt incredibile!

Pierderea în greutate, prelungită și eficientă, frumoasă poate fi cauzată de exerciții fizice relativ regulate + modificări ale stilului de viață (nu de post).

Vreau să folosesc cratime pentru a indica scăderea.

Din cantitatea de energie ingerată, scădeți metabolismul și caloriile arse printr-un exercițiu eficient.

Dacă rezultatul formulei este zero, vă mențineți greutatea,

dacă are un semn pozitiv, slăbești,

dacă ieși în minus, ești epuizat.

Sper să nu mai fie confuz.:Ea)

Mai multe diete stelare vorbesc, de asemenea, despre acest lucru, deoarece este imposibil să slăbești fără a lua înapoi cantitatea în exces din trecut, dar controlul cantitativ poate fi susținut și de alți factori.

De exemplu, sistemul dietelor de separare (90 de zile, controlul corpului, Atkins) poate fi pus în contrast cu cărțile de științe nutriționale care discută despre modul în care organismul poate utiliza cantitatea consumată cel mai eficient, de preferință cu cel mai mic aport. Principala diferență este că, deși acum este nevoie de o dietă mai intensă, de ex. Cartea, publicată sub auspiciile Societății Regale Maghiare de Științe ale Naturii, consideră un alt aspect important.

Este uimitor faptul că există mii de postări despre practic fiecare subiect miracol și instrument miracol și subiectul dietă stelară, deși asta ar fi tot, dar nu funcționează într-o săptămână fără a face nimic (polarizând situația pentru un impact mai mare).

Iată o propoziție populară (furată) despre pierderea în greutate:

„Scopul pierderii în greutate este să consumi mai puține calorii pe zi decât folosești. TOT CE ESTE IMPORTANT SAU SECUNDAR”.

Ultimul paragraf este oricum cam confuz, trebuie să fi vrut?

Dacă utilizați 500 kcal într-o zi, sunteți un copil mic sau sunteți grav bolnav. Există un metabolism fără de care nu mai există funcții vitale. Nu este influențat doar de temperatura ambiantă și, evident, nu există prea multe diferențe, dar există și o diferență între așezare și minciună.

Nu merită să coborâți sub valoarea utilizării de bază, deoarece după aceea poate apărea o problemă în faza de reținere din mai multe motive, în plus, pot exista mai mulți armăsari deja în faza de slăbire, probabilitatea unui nutrient insuficient aportul este mai mare.

Puteți găsi un calculator de metabolism în mai multe locuri de pe Internet.

Revenind la întrebarea inițială, se ajunge la soldul zilnic

aportul de energie-metabolism- puterea calorică „lucrată” (cu mișcare eficientă). Dacă rezultatul formulei este zero, vă mențineți greutatea, dacă are un semn pozitiv, pierdeți în greutate, dacă ieșiți din minus, pierdeți în greutate.