1200 kcal

Trei peste 100 de femei care se luptă cu elementele

Duminică, 30 septembrie 2012

Duminică, jumătatea a numărat

R: 1 croissant de tărâțe cu cremă de vinete și 3 nr. salam ușor
T: 20 dkg de struguri
E: piept de pui cu ceapă și bere, piper de mere umplut cu varză murată (2 buc)
U: floarea soarelui (10 gr)
A: Salată pariziană cu ceapă, brânză ușoară și roșii.

Mișcare: Norbi Duci Training - acel haiduc.:-) 30 minute.

Sold - 27 săptămâni - Competiția prima săptămână

Este întotdeauna o experiență minunată să lăsați un număr rotund în urmă.

kcal


89,6 kg
- de la începutul blogului -27,7 kg
- -2 kg în prima săptămână de cursă
- anul acesta un total de -32,9 kg.

Sâmbătă, 29 septembrie 2012

sâmbătă

Săptămâna a fost atât de lungă încât nu am gătit azi, am comandat prânzul. Familia a mâncat pizza și eu am umplut felii prăjite cu brânză și cârnați. Întregul lucru a fost o felie de lomb feliat subțire, incluzând 2 inele de cârnați și aprox. 2 deca cu branza afumata. Am mâncat o porție bună de salată de roșii ca garnitură. Habar n-am câte calorii poți avea. deci nu pot conta cu adevărat corect.

R: 1 croissant de tărâțe, cremă de vinete, nr. salam ușor
Un latte suplimentar în plus față de cele două obișnuite
E: felii prăjite cu cârnați, brânză, salată de roșii
U: 15 dkg de struguri
A: nr. 2 pâine crocantă cu perle și roșii.

Total - fără prânz -: 729/108/12.

Vineri, 28 septembrie 2012

vineri

R: Nr. 2 pâine subțire, nu. salam ușor cu margarină
E: dovlecel stratificat de vinete
A: Cealaltă jumătate.

Am avut o zi groaznică de grabă, abia eram acasă, eram destul de sub cadru, nu-mi place asta, dar până seara nu am vrut să mănânc atât de mult pentru a compensa decalajul. Deci ziua mea totală:

968 kcal/44 g CH/42 g grăsime.

Caserola cu vinete si dovlecei

(Ne pare rău pentru calitatea imaginii, telefon.)

Așa că stăteam acolo la 11 dimineața că habar n-aveam ce să mănânc la prânz. Încă mai aveam pui prăjit de ieri, eram sigur că voi începe cu ceva.

Apoi a devenit:

Am încercuit 1 dovlecel (137 g) și 3 pui de vinete (166 g), lăsându-l să stea puțin condimentat. Am pătat fundul unui yen cu 1 linguriță de ulei de măsline, am pus un strat de legume pe el, am acoperit pieptul de pui tăiat cubulețe (20 deca), roșii feliate (190 gr) pe el, câteva cercuri cu ardei tari, apoi a acoperit-o din nou cu vinete și dovlecei. Deasupra se aflau 75 gr de brânză Trappist, rasă (din păcate nu aveam brânză slabă acasă). S-a acoperit 15 minute în cuptorul preîncălzit, apoi am copt brânza pe ea roșie fără capac.

Această cantitate îmi este suficientă pentru două prăjituri, 363 kcal/11 g CH/15,6 g grăsime pe porție.

Joi, 27 septembrie 2012

joi

R: Nr. 2 pâine subțire cu salam ușor, margarină ușoară Venus, ardei
T: 70 g nectarină (ratată din plăcintă).
E: piept de pui cu roșii, iaurt de usturoi și pita
U: -
A: 3 felii de pâine crocantă, garnisite cu legume, șuncă.

Total: 1091/115/25.

A fost o zi grăbită, de gospodărie, așa că mi-a fost dor să mă plimb azi și voi ieși mâine, cu greu voi fi acasă.:-(

Recomandarea articolului

Tot ce vreau să adaug este că acum aproximativ doi ani am început să iau un medicament - pe atunci - complet legal, Lindaxa, prescris de medicul meu de familie, l-a declanșat într-o farmacie, am experimentat aceleași simptome din acesta. M-aș fi oprit pe cont propriu, dar nici măcar nu aș putea declanșa a doua doză, deoarece a fost interzisă între timp. Nu întâmplător. Aveți grijă să nu luați astfel de „medicamente”!

Miercuri, 26 septembrie 2012

104/57 - miercuri

Am amețit din ce în ce mai mult în ultima vreme, așa că dimineața soțul meu mi-a dat ordin, m-a așezat și mi-a măsurat tensiunea. 104/57. După cafea. este un miracol că nu dorm.: -O Nu cred că ar trebui să beau mai mult de două cafele pe zi, nu pot să dorm cu ceai verde, așa că habar n-am ce să fac cu această situație.

R: Nr. 2 pâine subțire, nu. salam ușor (16 gr), brânză ușoară, muștar, ardei
T: ciocolată fierbinte (1 dl lapte, 1 dl apă, 20 g praf de cacao)
E: 5 găluște de brânză de vaci, iaurt îndulcit
U: 1 pere (195 gr)
A: cremă de vinete, pâine crocantă Lidl (nr. 3), nr. șuncă, roșii, 45 gr brânză ușoară.

Total: 1078/114/32.

Știri de ultimă oră: mi-am recuperat oglinda.:-))

Un discurs foarte interesant dezvoltat astăzi în grupul FB al competiției, și anume despre condimente. Am început de acolo, este adevărat că condimentele sunt bogate în calorii? Este greșit să folosești o mulțime de condimente în dieta ta?

De dragul jocului, am căutat conținutul caloric al condimentelor (nu amestecurile de condimente!) Și m-a surprins, de asemenea, că există 10 deca între 200-350 de calorii, cu siguranță aș fi calculat mai puțin. Dar cine folosește 100 de grame de condiment la un moment dat? Ei bine, corect.:-)

Seara, am făcut marinata pentru puiul poimâine și am cântărit în mod excepțional cât de mult a fost asta. Am pus 1 linguriță, adică 6 grame de amestec wok-condiment. Asta înseamnă două porții de 8,6 kcal de condiment la prânzul meu. 4,3 pe porție. practic neglijabil.

În ceea ce mă privește, îmi plac aromele puternice, picantul, acru, piperat, usturoiul. Și cred că, dacă nu ne gândim la o dietă pe termen scurt, ci la modificări ale stilului de viață pe termen lung, dieta noastră nu se poate abate până la extrem de gusturile noastre. Nici eu nu am primit comanda de mâncare (în afară de preț), pentru că nu se potriveau atât de mult gustului meu, aceste bucătării se condimentează atât de diferit.

Așadar, aș putea înlocui treptat ingredientele cu ingrediente mai sănătoase, dar nu vreau aromele.

Există încă loc de îmbunătățire, să folosesc numai lucruri fără sare, zahăr și amelioratori de aromă artificială, mă străduiesc pentru asta, dar poate că nu am devenit încă atât de conștient de sănătate. Deci rămân cuburile de supă (uneori) și amestecurile de condimente. Pentru acum.

Marți, 25 septembrie 2012

Luni Marți

Nu dau 2 latte pe zi, este încă de bază, bineînțeles inclus în bugetul zilnic.

R: Nr. 2 pâine subțire, nu. Parizian (50 gr), muștar, roșii de 10 kg
T: 25 g de floarea soarelui
E: 5 bucăți de brânză de vaci
A: Pâine crocantă Lidl (nr. 4), cremă de vinete, șuncă de piept de pui, roșii.

Total: 1150 kcal/111 g CH/43 g grăsime.

Am făcut pași serioși pentru a-mi recupera oglinda. Am îndepărtat oglinda acum aproximativ doi ani pentru că am rupt colțul cu aspiratorul, făcându-l periculos pentru copii. Apoi, cumva, nici măcar nu s-a întors, nu mi-a fost dor de mine, oricum nu mi-a plăcut să mă privesc în el, am întors cel mai mult capul când am mers acolo. Cu toate acestea, pentru selecția hainelor de weekend, am luat-o din spatele dulapului și am decis acum trebuie sa.:-) Deci, acum căutăm un producător de sticlă din apropiere care să taie și să foreze din nou locul șuruburilor, sperăm că în curând va avea din nou un loc în vechiul său loc, în hol. Va fi puțin mai mic decât era inițial, dar este totuși o soluție mai ieftină decât una nouă. (Știați prețul de groază al unei oglinzi. M-am uitat în magazinele web, o piesă încadrată de 40-50 * 120 cm, pe lângă 10.000 de forinți.)

R: Nr. 2 pâine subțire, nu. piept de pui cu sunca, mustar si 1 piper
E: 1 croissant de casă cu cârnați și brânză (440 kcal/bucată, plus făină albă simplă, dar pur și simplu nu am rezistat), cu 25 de roșii deca
A: 4 Lidl pâine crocantă, șuncă, brânză ușoară, roșii, ceapă.

Total: 1179/127/37.

Este clar că, fie nu coc deloc un prăjitură/patiserie sărată, fie încerc cu rețete mai sănătoase + Mă bazez tare pe soarele meu, altfel vai de mine.

In orice caz. Astăzi în cele din urmă mi-am mutat spatele supradimensionat și am început să merg. Am fost atât de confuz de natura prânzului meu încât m-am făcut puțin mișcător, pentru a începe cu Leslie Sansone 2 Mile Walking.

Până acum am încercat doar 1 milă, mi-am scuipat plămânii înainte, dar acum nici aceste 2 mile nu au fost o problemă. Bine, am transpirat puțin. În principal pentru că, datorită momentului nu prea bun, bebelușul meu a scâncit în ultimele 8 minute.:-(

Oricum, îndrăznesc să o recomand începătorilor, are exact zero minute de salt-bug-uri în ea, fără culcat pe pământ, fără ghemuit, fără rupturi și altele asemenea, coregrafia nu este complicată și nu sunt enervat de stilul lui Leslie. Pe măsură ce am urmărit celelalte videoclipuri, există un program pentru avansați, cu greutăți, distanțe mai mari, aruncați o privire.:-)

1. Ai nevoie de un pantof de mers pe jos. Am stat desculț (în șosete) pentru el, așa că nu e bine. Dar nu am pantofi sport normali, ci doar un vechi Bumbford Adidas, care este bun pentru mine să cobor, dar nu și pentru sport.

2. Data viitoare voi încerca cele 3 mile.

3. O să-l programez pentru timpul de somn, dar cel puțin nu pentru o după-amiază după un somn pierdut, deoarece este vizibil slab tolerat de copil. (A râs în hohote de mine în primele câteva minute, apoi a început în mod sistematic să-și arunce jucăriile sub picioarele mele și spun până la sfârșit că deja se plângea tare.)