IWI International Fitness School - Călătorește foarte mult 3 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă

Călătorești mult? 3 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Dacă călătoriți prin oraș, posibil în mediul rural, pentru o întâlnire, o prelegere sau orice altă afacere, apare întotdeauna întrebarea cum să rezolvați mesele. Dacă faceți naveta mult, trebuie să vă fi confruntat cu dificultăți în menținerea unei diete sănătoase.

Oricine este pe drum este mult mai probabil să dezvolte probleme de sănătate. Cercetătorii de la Harvard au găsit o asociere semnificativă între frecvența călătoriilor de afaceri și riscul multor boli, în special pentru cei care călătoresc mai mult de 14 zile pe lună. Problemele includ IMC mai mare, predispoziția la depresie și lipsa unei activități fizice adecvate. Călătoria constantă este o povară serioasă pentru un stil de viață sănătos. Provocările pentru călătoriile de afaceri includ furnizarea de mese potrivite. De la călătorii la restaurantul de fast-food de lângă autostradă până la meniul de cocktailuri cu mai multe feluri de mâncare al hotelurilor de cinci stele, orice se poate întâmpla. O altă opțiune este să săriți anumite mese sau să nu mâncați toată ziua din cauza programului încărcat. Dacă puteți umple depozite doar în aeroporturi, hoteluri și restaurante de fast-food, poate părea imposibil să mâncați sănătos, deși puteți face acest lucru cu o anumită planificare și pregătire pentru cauză.

Să vedem ce sunt!

Puneți proteine!

Dacă mâncați un mic dejun bogat în proteine, este mai puțin probabil să alegeți mâncare nesănătoasă în timpul zilei. Acest lucru poate fi înainte de micul dejun acasă sau o selecție a ceea ce hotelul are de oferit, dar asigurați-vă că alegeți o sursă sănătoasă de proteine! Un mic dejun complet cu un ou, pâine prăjită integrală cu unt subțire și câteva fructe proaspete, de exemplu.

Pakolj nasit!

Desigur, nu este o pungă de așchii uleioase, sărate. În zilele noastre, există o mulțime de neasuri sănătoase în magazine care nu sunt doar calorii goale, ci și hrănitoare și delicioase. Puteți alege delicatese cu conținut scăzut de grăsimi și săruri care asigură aportul de energie între mesele principale. Planificați în avans o felie de muesli, semințe oleaginoase, fructe, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și, eventual, humus cu legume!

Deștept cu mâncarea sa rapidă!

Este aproape imposibil să eviți mâncarea rapidă, dar nu toate opțiunile sunt nesănătoase. Mănâncă brânză la grătar cu salată și apă, nu cartofi prăjiți și băuturi răcoritoare cu zahăr! Solicitați o doză normală, lăsați XL-ul altcuiva!