Încetarea fumatului în Nyíregyháza

An nou, viață nouă și sănătoasă!

Tradiția jurămintelor de Anul Nou nu este un obicei atât de vechi pe cât ai crede. 31 decembrie are putere magică: în acest moment oamenii se angajează să ia cele mai mari decizii și schimbări de stil de viață. Cu câteva decenii în urmă, milioane de oameni din Ungaria nici nu s-au gândit să facă o rezoluție de Anul Nou.

viață

31 decembrie are putere magică: oamenii se angajează apoi în cele mai mari decizii și schimbări de stil de viață. Cu câteva decenii în urmă, milioane de oameni din Ungaria nici nu s-au gândit să facă o rezoluție de Anul Nou și să își schimbe astfel viața, precum și obiceiuri minore - bune sau rele.

Cu toate acestea, în lumea noastră accelerată, o proiecție a adaptării umane este necesitatea schimbării. Vrem să ne schimbăm pentru a fi mai buni, pentru a ne face viața mai ușoară. Schimbarea nu se întâmplă peste noapte, este nevoie de un fel de rit de tranziție pentru ca dorințele să devină realitate. Să vedem oportunitatea de a începe schimbarea. Încheierea vechiului an ar putea fi momentul potrivit.

Deoarece influența noastră asupra mediului nostru și a lumii mari este doar foarte limitată, trebuie să începem de la noi înșine, să ne modelăm modul de viață și obiceiurile, astfel încât viața noastră să fie mai bună, mai semnificativă și mai sănătoasă. La urma urmei, nimănui nu îi pasă la fel de mult de destinul nostru, de sănătatea noastră, ca și de noi înșine. Nimeni nu are la fel de mult interesul de a trăi o viață frumoasă, lungă, plină de sens, sănătoasă ca și noi în noi. De ce să nu te gândești la asta o dată, ce ar fi bine de rezolvat în jurul nostru, deoarece suntem nemulțumiți?


Mă duc la dietă!

Probabil unul dintre cele mai comune voturi. Da, este o decizie bună, ar trebui să slăbești, ar fi bine pentru corpul tău, sufletul tău, sănătatea ta, încrederea în sine. Cu toate acestea, nu contează cum! Pierderea în greutate poate fi cu adevărat eficientă și durabilă dacă nu experimentați un tratament drastic, dar corpul dumneavoastră se obișnuiește cu cei mai sănătoși, mai puțină grăsime, zahăr, făină, mai multe vitamine, fibre, pentru o masă care conține substanțe nutritive utile.

Dacă începeți o dietă nouă, nu căutați minus kilograme după o săptămână! Urmați noua dietă fără „infracțiune” timp de cel puțin 20-30 de zile. Mai degrabă, raționalizați-vă caloriile, obiceiurile alimentare și contați pe o scădere lentă constantă în greutate în loc de o creștere bruscă a kilogramelor - care ar reveni la fel de repede într-un mod yo-yo.

Suficient din dependență! - O să dau jos țigara!

Nu te-ai putea decide mai inteligent decât atât! Vei scăpa de un efect dăunător constant asupra sănătății tale, atât tu, cât și cei din jur. Ar fi mare păcat dacă acest jurământ responsabil al tău ar rămâne doar un cuvânt rostit, insistă asupra ei! Nu aveți o scuză pentru stres, un stil de viață dezordonat, griji la locul de muncă, tensiuni de confidențialitate sau tipicul „Îmi place pur și simplu să fumez”!

Nici nu ți-e rușine să ceri ajutor! Odată luată decizia, aveți ocazia nu numai să lăsați voința spre succesul renunțării, ci și să apelați la diferite terapii pentru ajutor. Dacă vă este frică de simptomele de sevraj, fumatul BRT poate fi, de asemenea, o modalitate adecvată de renunțare, deoarece poate elimina pofta chinuitoare de nicotină. După aceea, tot ce trebuie să faci este să fii atent la acțiune, adică să-ți compensezi timpul liber cu lucruri noi și interesante. Anunțați-vă mediul înconjurător intențiile voastre, rugați-vă familia și prietenii să vă ajute în acest sens.!

Medicii și dieteticienii sunt de acord că o decizie nu este suficientă dacă se aplică doar renunțării la un anumit lucru (țigări, alcool, dulciuri etc.). Părțile interesate care au încercat deja să scape de unele dintre obiceiurile lor dăunătoare s-ar putea să fi constatat acest lucru succesul este mai realizabil atunci când problema este abordată într-un mod complex, și în același timp introduceți reforme mai aprofundate ale stilului de viață, chiar și o schimbare completă a stilului de viață.

Mă duc să fac sport!

Ați fost moale în ultimul an, poate chiar ați câștigat kilograme în plus, dar începeți să vă faceți griji și asupra stilului dvs. de viață sedentar din cauza sănătății dumneavoastră. Pe lângă dietă, celălalt jurământ favorit este mișcare mai frecventă, care este promisă nu numai de doamne, ci și de bărbați. Lăsați-l să fie alergare, tenis, sală de gimnastică obsesie tonifierea gimnasticii, fiecare o rezoluție corespunzătoare de Anul Nou.


Stabiliți-vă 30 de obiective, deoarece este un fapt dovedit științific că 20-30 de repetări sunt limita în care creierul nostru - centrul de control al vieții și obiceiurilor noastre - începe să țină cont de aspirațiile noastre. Deci - dacă doriți cu adevărat să faceți diferența și să nu faceți un alt jurământ uitat în contul dvs. - sarcina dvs. principală este să plantați noul sistem în viața voastră.

Exercițiile fizice nu numai că vă pot ajuta să atingeți greutatea corporală ideală și proporțiile corporale, dar vă pot oferi și o sursă de plăcere care poate înlocui anumite medicamente de plăcere, facilitând astfel renunțarea la fumat și alcool.

Mergeți - și salvați!

Gândul pare mai incomod, mai lent și, uneori, chiar insuportabil, dar trăirea într-un oraș mare are și avantajele sale de a folosi transportul în comun, de a merge cu bicicleta sau chiar de a merge pe jos. Nu trebuie să începeți schimbarea stilului de viață cumpărând o bicicletă de exerciții. Ești sigur că trebuie să duci liftul la al treilea? Nu poți merge pe jos la magazinul din colț în loc de o mașină? Merită să încercuiți trei ture în căutarea unui loc de parcare, doar pentru a ciupi spațiul cel mai apropiat de intrare? Simțiți-vă liber să vă folosiți picioarele, care este, fără îndoială, cea mai sănătoasă și cea mai economică soluție!

Rezultatul: un stil de viață sănătos

Deoarece nu este vorba doar despre alimentație, obiceiuri și mișcare: este vorba despre înlocuiți un stil de viață nesănătos cu un stil de viață sănătos. Puteți păstra acest lucru numai dacă vă place ceea ce faceți și ceea ce mâncați! Nu luați ceva care nu vă place - posibilitățile sunt nelimitate, trebuie doar să îl găsiți pe cel potrivit pentru dvs.


De asemenea, este deosebit de util să-ți reprogramezi creierul dacă nu doar aceste decizii și mărturiile lor sunt în capul tău. Faceți o listă a acestora pe frigider, la care puteți privi de fiecare dată, sau notați zilele „de succes” pe un calendar de perete, capsând vechea fotografie ideală în oglindă. aceste memento-uri vă vor ajuta să faceți un jurământ făcut dintr-o singură dată supărare în sistemul dvs. nervos inconștient.

Dacă sunteți abil și perseverați în cele 30 de zile, 30 de ocazii, schimbarea nu se va reflecta doar în vedere: într-o zi vă veți trezi cu un nou obicei și un nou mod de viață înrădăcinat în viața voastră - desigur, nu are nimic de-a face cu „miracolul de Anul Nou”, rezultatul vă laudă perseverența.

Schimbați-vă și adăugați multă perseverență!