Blog de machiaj

Mă învârt de peste un an și îmi place foarte mult. În primele trei luni, am pierdut și 10 kilograme cu el fără niciun efort special. Am fost alături de el că în sfârșit există un sport pe care îl fac în mod regulat și fac mult mai mult pentru mine decât oricând. Cu toate acestea, în ultimele luni am simțit din ce în ce mai mult că ar trebui să fac altceva, deoarece abia lucrez la corpul meu, la spate, la brațe și la abdomen. Căutam un antrenament care să completeze bine rotirea rapidă. După ocoluri minore, în cele din urmă am început kettlebells.

Obișnuiam să „știu” atât de mult despre clopotele, încât tipii desculți leagănau bilele de fier, așa că recunosc, nu păreau prea în formă. De fapt, desigur, nu este chiar așa.

Bine, totul este frumos și bun, dar nu s-au dezvăluit prea multe despre cum să ne imaginăm acest antrenament.

Există gesturi distractive

Și pentru cine este bună și o minge de fier

Îmi place foarte mult faptul că totul începe cu un curs de începători de trei luni, în care putem învăța mișcările de bază cu ajutorul unui antrenor continuu: cum să te ghemuit regulat, resp. leagăn, ridicarea mingii etc. Poate cel mai important dintre toate, trebuie să lucrăm cu ajutorul șoldului, adică nu ne ridicăm niciodată din „talie”, ci lucrăm cu spatele drept, din șold. Ar trebui să vă ridicați cu o mișcare dinamică a șoldului pentru fiecare exercițiu, cu vârful înclinat înainte și tensionat la sfârșit. Șoldul are forța necesară pentru a mișca bilele de fier. Toată lumea se antrenează cu bile de mărimea potrivită pentru fitness-ul lor, 4 kg fiind cea mai mică. Nu trebuie să vă fie frică de acest lucru, nu trebuie să-l ridicați nici de pe biceps, așa că oricine se poate antrena cu adevărat cu cei mici (4 și 6 lire sterline). Suntem la jumătatea bună a cursului meu pentru începători acum cu prietenul meu, pentru mine, o bilă de 8 sau 10 kg este suficientă pentru leagăn și 6 kg pentru presiuni. Avem și 48 de kilograme:)

De asemenea, îmi place foarte mult faptul că nu arată ca nicio altă formă de mișcare. Trebuie făcute mișcări destul de „puțin probabil”, ceea ce este în zadar în cap, nu este atât de ușor de urmat cu corpul. Sper să ajung la sfârșitul cursului pentru începători, astfel încât să pot face toate exercițiile de bază în mod normal. După atâtea ore de muncă explicativă și corectivă, a existat atât de multe repetări de la fiecare exercițiu pentru prima dată, încât am obosit cu adevărat. Dacă împingem intens antrenamentul de 45 de minute, putem obosi aproximativ și putem mișca practic toți mușchii. Antrenamentul se termină de obicei cu exercițiul pe care îl urăsc cel mai mult, atunci când trebuie să te menții într-o „poziție culcat” cu corpul întins, sprijinindu-te pe antebraț. În plus, există și exerciții abdominale destul de dure, așa că mă aștept la o parte superioară a corpului dezvoltată în curând:)

O kettlebell este oricum o formă destul de rentabilă de antrenament, nu necesită echipamente scumpe. Majoritatea sunt imprimate într-un combo de tricouri de încălzire, fără șosete și pantofi. Mingile sunt, de asemenea, destul de ieftine în comparație cu alte echipamente sportive. Oh, nu este rău că ceasul nu se află într-o sală de gimnastică aglomerată, dar antrenorii au închiriat un loc pe strada Hídvég unde există doar astfel de ceasuri. Nu există condiții de vârf, dar există antrenori dedicați și coechipieri normali.