Zona mobilă

jason
Jason Statham. Oricine a văzut un film jucând Statham poate
la ce ne referim când vorbim despre un corp de erou de acțiune. Despre Jason
este deja surprinzător faptul că el nu angajează de obicei un cascador, ci mai degrabă
îi place să facă totul cu propriile mâini - este suficient de extrem
gândiți-vă la o scenă din „Victime” în care avionul a urcat
pentru a completa cu câteva rachete bine direcționate pentru o mai bună vizualizare a
teroriști ... el chiar nu are încredere în nimic la întâmplare, așa că instruirea nu este.

Programul de antrenament al lui Jason va pierde 8 kilograme în 6 săptămâni

Un antrenament vă va spune ceva dacă urmăritorul are cuvinte
folosindu-l ca brutal, greață, coșmar sau pur și simplu îngrozitor. Jason
point a folosit aceste cuvinte atunci când într-un interviu cu
a vorbit despre programul său de antrenament.

Jason s-a antrenat cu un fost Marine (Logan Hood) care este un
a pus la punct un program de antrenament de 6 zile pe săptămână, cu porții de 35 de minute, și numai
cu o zi de odihnă duminicală.

Statham a urmat aproape fanatic două principii:

  1. fiecare antrenament a fost puțin diferit de cel anterior
  2. totul este scris exact, de la greutățile folosite până la perioadele de odihnă până la momentul efectuării exercițiilor etc.

Fiecare antrenament a constat din 3 părți principale, cu care dificultatea a crescut treptat:

  1. Încălzire de 10 minute cu „Mașina de vâsuit Concept 2”, care
    un aparat de canotaj care economisește articulațiile și îl încălzește
    mușchii
  2. Apoi 10 minute de muncă intensă, de ex. aruncarea mingii medicinale, „mersul blugilor” (purtând lucruri grele) etc.
  3. A treia și principală parte este antrenamentul pe intervale, care este diferit
    pentru fiecare antrenament, dar în principiu arată astfel: 8 pull-up-uri, 20
    aruncare medicamentoasă, 20 de acțiuni - cu greutate, 20 ridicări ale genunchiului, 20
    genuflexiuni și 20 de combo-uri înclinate. Toate cele 6 exerciții
    s-a descurcat fără odihnă și apoi a repetat totul de cinci ori.

Așadar, antrenamentul lui Jason Statham nu a fost o prăjitură, ci cel puțin off
putea adăuga kilogramele necesare rolului. Chiar nu poate fi altfel
obține o pierdere în greutate durabilă numai cu un antrenament greu și mâncând
prin reținere. Jason s-a asigurat că nu a mers până la capăt
pe 2000 kcal pe zi calorii; evitate dulciurile, pâinea, alcoolul;
a băut cantități uriașe de apă; și a notat tot ce a mâncat
în timpul antrenamentului.

Oricine poate face ceea ce poate face Jason Statham poate obține succese similare!