Jennifer Nicole Lee

Vrei să știi care este secretul succesului Jennifer Nicole Lee?

Iată rețeta de bază: luați o femeie cu o supraponderalitate semnificativă (un plus special dacă sunteți mama multora.) Care nu numai că visează forme musculare, strânse, dar face și ceva pentru ea. Se duce să se antreneze din greu, urmează o dietă și își atinge scopul. Realizează atât de mult încât, scăpând de surplusul uriaș, se aruncă imediat în public într-un bikini cu fir și buzunează titluri apreciate precum Miss Bikini America sau cea mai sexy mamă din America.

Jennifer Nicole Lee.
. un nume, despre care probabil ați auzit dacă sunteți puțin priceput în lumea fitnessului.
. o fata, pe care l-ați întâlnit inevitabil pe primele pagini ale nenumăratelor reviste de sport și sănătate sau pe site-ul web al suplimentului nutrițional BSN.
. o mamă cu mulți copii, care a avut vreodată probleme grave de greutate. (Da, avea peste 90 kg.).
. un model motivant, care cu o pregătire grea și o dietă precisă nu numai că și-a recăpătat vechea siluetă, dar a câștigat și competiții precum Miss Bikini America sau Miss Muscle and Fitness.
. o speranta pentru toate femeile supraponderale, deoarece a demonstrat că, chiar și cu multe, multe kilograme în plus, nu există o formă inaccesibilă a corpului.
. o femeie de afaceri de succes, al cărui DVD de antrenament lent iese încet în fiecare sezon. Nu degeaba oamenii care cumpără cărți și videoclipuri dietetice „cum să fii în formă și sexy pentru vară” sunt oameni oriunde în lume.
. și în cele din urmă o opțiune, pentru ca și tu să poți deveni ca Jennifer Nicole Lee.

Luni - picioare 3 x 8-12
Izbucnire
Genuflexiune
Întinderea picioarelor
Banc de acțiune cu greutate

Marți - spate și biceps 3 x 8-12
Canotaj cu trunchi înclinat
Melcul vâslit stând
Canotaj întins pe burtă cu o bară îndoită
Flexia bicepsului pe o bancă înclinată cu greutatea mâinii
Flexia bicepsului cu tija
Ciocan biceps îndoire

Miercuri - 45 de minute de cardio și trunchi (mușchii de bază) întărirea (ridicarea picioarelor de la dependență, apăsări abdominale inversate, răsuciri) în principal sub formă de cârje - cu accent pe dezvoltarea vitezei și a explozivității.

Joi - umăr și vițel 3 x 8-12
Presiunea lui Arnold
Ridicare laterală
Canotajul întins pe burtă în delta din spate
Melc de ridicare lateral
Vițel de măgar

Vineri - sân și triceps 3 x 8-12
Presă de bancă
Presiune pe bancă înclinată
Tunderea pe o bancă înclinată
Lovitură de cal
Intinderea tricepsului (culcat sau in spatele capului)
Depresia tricepsului (cu tijă sau frânghie)
Împingând

Sâmbătă - 45 de minute de cardio pentru a întări trunchiul (mușchii de bază)

Duminică - odihnă (ceea ce înseamnă că merge la piscină sau joacă fotbal cu copiii săi.)

Dieta Jennifer Nicole Lee:
Șase mese în care există de fapt trei feluri principale solide și trei piureuri de proteine aruncate lângă ele. Este simplu, înfometat și fără probleme de executat oriunde, pentru oricine.

7:00 - Arzător de grăsimi (ARTO-PHEX)
7:30 - 1 ou întreg, 4 albușuri, coajă + jumătate de cană de cereale înmuiate în lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe de pădure proaspete și 1 lingură de semințe de in deasupra + 1 felie de biscuiți integrali + 2 dl de suc proaspăt.
10:00 - 11:30: Antrenament (PUTEREA AVANSATĂ N.O.-XPLODE)
11:30 - Milkshake proteic (proteina SYNTHA-6)
14:30 - Carne de vita slaba, o jumatate de cana de legume (rosii, salata verde, masline), o jumatate de cana de orez brun
16:30 - Protein smoothie (LEAN DESSERT PROTEIN)
19:30 - 12 kg piept de pui, 1 cană de legume (castraveți, roșii, spanac), sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi
21:00 - Protein smoothie (LEAN DESSERT PROTEIN)

Întrucât Jennifer Nicole Lee este de origine italiană, este puțin iertător atunci când o lasănă delicioasă, spaghete sau o pizza cu brânză crocantă apare ca o masă înșelătoare. În opinia sa, dacă urmezi o dietă și te antrenezi din greu, uneori o poți da corpului tău - sufletul tău va dori ceea ce își dorește. Nu uitați să aruncați câteva porții de Cheaters Relief alături de mușcăturile păcătoase.!