Joc înșelător

Toată lumea din lume devine mai obeză și toată lumea este un expert în cauzele sale. Oricine poate da vina pe orice și pe oricine doar pentru a găsi justificarea propriei obezități. Fără a dori să fim exhaustivi, o listă a cui-de ce blamăm:

Dieteticieni: deoarece stabilesc reguli prea restrictive, deoarece există prea multe contradicții în jurul industriei
Industria fitnessului: deoarece, intimidant, afectează prea multe roluri de gen (bărbați macho, femei sexy), prea multe controverse înconjoară industria
Zahăr: pentru că, captivant
McDonalds: pentru că ne îngrășezi
Săli de sport: pentru că, acolo ne judecă, se uită drept înainte
Soțul nostru: pentru că nu suportă și chiar i-a însoțit ochii cu mâncare
Copii: pentru că se enervează să mănânce înainte și înapoi
Părinţi: pentru că, cauzează tulburări de alimentație în copilărie: ne obligă să mâncăm totul pentru că ne lasă să mâncăm mâncare nedorită
Locuri de munca: pentru că, sub stres, mă obligă să stau
Reviste: deoarece, fotografiile manipulează imagini, este puțin probabil să afișeze oameni arătoși
Filme: pentru că ei cred că doar oamenii sportivi sunt atrăgători, de dorit

Acești factori joacă într-adevăr un rol în obezitate? Poate indirect. Dar adevăratul motiv este reacția ta la cele de mai sus.

Dezvoltați capacitatea de a vă asuma responsabilitatea!

Este într-adevăr o magie minunată care face lumea din ce în ce mai obeză? Sau doar că suntem din ce în ce mai incapabili să ne asumăm responsabilitatea pentru acțiunile noastre. THE responsabilitate virtutea abilității sale începe pur și simplu să se demodeze. Pacat pentru asta, pentru ca iti asumi actiunile pe cat posibil consecinţă, cu atât veți putea să vă îmbunătățiți mai mult circumstanțele decât mediul victimă ai deveni. Poate fi o victimă la modă care plânge și scârțâie, mai ales ca maghiar, dar se retrage doar înapoi.

THE slăbiciune mentalăne afectăm și starea fizică. Oamenii slabi găsesc rapid factorul extern pe care îl pot învinui - vezi mai sus - în loc să caute singuri oportunitatea pentru a-și depăși provocările.

Nu mă înțelegeți greșit, vă garantez că elementele de pe lista de „vina” de mai sus sunt toate probleme reale. Acestea sunt toate factori fiziologici și psihologici, ceea ce poate face ca pierderea în greutate și musculatura să pară o afacere imposibilă. Dar toate acestea pot fi depășite.

Adevărul despre oamenii potriviți.

Toți cei care sunt în formă bună o fac cumva pentru el. Nu muștele îl aduc. Ne place să credem asta genetica lui este bună, trebuie să depui eforturi mici pentru formularul tău. Nu. Nu este adevarat! Fiecare lucrează pentru propria sa formă fizică. Acesta este un munca continua, nu este temporar până nu durează până când îți atingi obiectivul.

Pe lângă toate acestea, trebuie să te confrunți cu tot mai multe provocări în fiecare an, în fiecare lună sau chiar în fiecare zi. Când ai depășit una, va veni alta. Viața este la fel: atunci când stai sub stâlpul olimpic, când ești la școală, în birou, în mașină, în bucătărie, oriunde! Pentru a rămâne în formă, nu trebuie doar să o faci în sala de gimnastică! Deciziile dvs. corecte vor duce la ce CONTINUU tu aduci.

Lupta pentru fitness

Nu sunt un atlet născut, fizicul meu este mai endomorf decât mezomorf. El a reușit să învețe să mănânce prea mult în copilărie - „băiețelul meu încă nu mănâncă, abia ai mâncat ceva”. Apoi, când eram adolescent, am compensat fiecare eveniment care mi-a venit - fie că este tristețe, eșec, fericire, bucurie - mâncând. La vârsta de douăzeci de ani, a început lupta cu kilogramele: cap la sală, dieta de separare, ceai dietetic, efect yo-yo. Nici nu voi mai enumera, pentru că nu vreau să dau idei.

Aș spune că a fost ușor, dar nu a fost. A apărut întotdeauna o tendință idioată care a dat din ce în ce mai multe modele alimentare defectuoase. Fără rezultat. Multă vreme, am reușit să realizez că mâncarea pe bază emoțională, supraalimentarea este adevărata problemă. Nu cred că asta înseamnă că această realizare te-a făcut slab și musculos. Nimeni nu a făcut încă titluri pentru că se antrenează regulat și mănâncă inteligent. Dar se simte mult mai bine în pielea ei.

Care sunt provocările mele?

Mănâncă cât îmi trebuie, nu atât cât mă descurc. Gestionează-ți cu succes stresul zilnic, nu compensează consumând o recompensă consistentă. Mobilitate redusă îmbunătățită, ceea ce reduce semnificativ riscul de rănire. Dacă am depășit cu succes acest obstacol, atunci vor exista noi provocări. ASA O VIATA. Dar, din a fi o astfel de viață, nu-mi permit să dau vina pe lume pentru deciziile mele greșite.

Corpul tău, afacerea ta.

Majoritatea oamenilor, până când nu sunt mușcați de gândacul de frământare, nu pot să se ridice, să împingă, să tragă singuri. Nu merg la magazin pentru a cumpăra ingrediente care se potrivesc macro-urilor lor. Nu ajungi decât cât poți. Mai devreme sau mai târziu, este timpul pentru o schimbare: începi să te antrenezi cu un antrenor, apoi citești, cercetezi, gătești pentru tine, în loc să mergi la cantină, să mănânci puțin mai puțin, să dormi puțin mai mult, să te alături grupurilor de facebook unde oamenii au provocări similare. Toate acestea sunt pași mici. Nu te grăbi, dă-ți timp! Nu-i lăsați niciodată să vă convingă că nu puteți face asta.

Dacă decideți că nu vă pasă să fiți mai puternici, mai sănătoși, mai mobili, aceasta este afacerea dvs. Dar nu luați industria de fitness, cărțile de dietă, industria alimentară sau familia dvs. Îți amintești corpul tău, afacerea ta?

Adulatorii fac mai mult rău decât bine.

Mulți oameni spun exact ce vrei să auzi: Acceptă-l pentru cine ești!

Aceasta este una reală rahat. Ajută la menținerea unei imagini de sine false. De exemplu, ești un antrenor inspirator-milenar-de-viață. Spuneți unei persoane supraponderale că nu vă puteți asigura că sunteți supraponderal, dar nu este o problemă de acceptat. Nu ține cont de cât de nesănătos este pentru el. Fără a pretinde integralitatea: inhibă mișcarea, afectează circulația, încordează articulațiile etc., etc., etc.

„În loc să accepte imaginea de sine” dacă ieși din zona ta de confort și veți lua un pic de disconfort, veți simți în curând o îmbunătățire: veți avea mai multă energie, vă puteți deplasa mai liber, puteți opri administrarea de medicamente, veți dormi mai bine, nu va trebui să mergeți atât de mult la medic, nu te va strica totul când te vei ridica, vei avea o viață sexuală mai bună și apreciezi mâncarea. Permiteți-mi să listez mai multe?

Există o modalitate de a fi sincer și agil. Probabil toată lumea știe în ce stare se află. Spune-mi ce poți face. Să facă din victima circumstanțelor un stăpân al stăpânirii circumstanțelor.

Primul pas pentru schimbare

Cu cât te lași mai mult, cu atât schimbarea va fi mai grea. Cu cât rata de schimbare este mai mare, cu atât este mai dificil de realizat și susținut. Schimbarea nici măcar nu se va întâmpla până când nu credeți că se poate face. Vestea bună este că, cu cât depășești mai multe obstacole, cu cât te apropii de obiectivul tău actual, cu atât va fi mai ușor.,

Nu dați vina pe ceilalți, doar vă va întârzia progresul, doar pe voi înșivă sau va fi responsabil pentru dvs. Trebuie să vezi asta mai întâi.

Protejarea împotriva ispitei

Ispita este inevitabilă și toată lumea se confruntă cu ea. Planificați cum o veți evita.

Nu sunteți acceptat acasă? Îl reproșezi pe soțul tău că sabotează mâncarea tentantă? Nu vă așteptați la schimbare. În schimb, fii modelul pentru familia ta. Provocările tale nu sunt speciale, cu toții ne luptăm cu aceleași. Cel care nu se dezvoltă regresează de fapt.

Nu veți fi mai în formă sau mai sănătos să vă dați vina pe mers. Dacă ați dat faliment în cea mai mare parte a lumii, veți da faliment cu mari șanse. Întrebarea este dacă abordezi provocările sau le lași să le depășească.