Jos cu plutitorul! Practica fulgerului în 5 minute!

Nu este nimic în neregulă cu părul mic care iese din partea pantalonilor, fustei, fundului bikini - majoritatea bărbaților consideră că aspectul unei talii și șoldurile feminine moi și rotunjite este deosebit de sexy. Cu toate acestea, dacă stratul de grăsime este mai mare decât aveți nevoie, ar trebui fie să vă jucați cu rochia (Alegeți un costum de baie în funcție de machiajul dvs. - faceți clic aici!) Și acoperiți excesul, fie începeți și strângeți partea problematică a corpului puțin. [...]

Nu este nimic în neregulă cu părul mic care iese din partea pantalonilor, fustei, fundului bikini - majoritatea bărbaților găsesc aspectul sexy al taliei și șoldurilor pentru femei, deosebit de sexy.
Cu toate acestea, dacă aveți un strat mai mare de grăsime decât aveți nevoie, vă recomandăm să vă jucați cu rochia (Alegeți un costum de baie în funcție de machiaj - faceți clic aici!) și acoperiți excesul sau începeți și strângeți puțin, slăbind partea problematică a corpului.

Exercițiul nostru este o gimnastică clasică de slăbire pe care o puteți face oriunde, fără echipament de gimnastică și mai mult efort. Ascundeți-vă în pantaloni confortabili, purtați un tricou care nu va interfera cu mișcarea - și puteți începe turneul!

La fel și exercițiul

Stați puțin mai mare decât lățimea șoldului, strângeți fesele, trageți-vă burta, țineți spatele drept!
Ridicați brațul drept sus lângă ureche și coborâți brațul stâng lângă șold.
Înclinați-vă spre stânga în timpul exercițiului - mențineți partea superioară a corpului drept ca și cum ați fi în picioare între doi pereți. Nu vă aplecați înainte sau înapoi!
Pe măsură ce vă aplecați spre stânga, întindeți cât mai mult brațul drept lângă ureche și trageți brațul stâng spre dreapta în fața corpului superior spre talie.
Simțiți-vă întinderea laterală - și măriți întinderea întinzând brațul în ambele direcții mai bine decât înainte.
Întindeți-vă cu mișcări mici, apoi eliberați puțin înapoi - la fel faceți 20 de bucăți, apoi faceți-o și în cealaltă direcție: ridicați brațul stâng lângă ureche, întindeți brațul drept în fața corpului superior spre stânga! Efectuați exercițiul în ambele direcții într-o serie 4 × 20!

Ce asculti?!

Am scris și mai sus, dar este important să subliniem: mențineți partea superioară a corpului drept și întindeți partea inferioară a corpului în timpul exercițiului.
Dacă simțiți durere, opriți exercițiul, dar forțați-l!
Dacă faceți exercițiul bine, este posibil să aveți rebeliune musculară a doua zi sau a treia zi: vă puteți ameliora durerea cu arnica sau altă cremă de după utilizare, o baie fierbinte sau o saună și mișcări ușoare de întindere.!