Operațiunea Butterfly 2.0.-2. Principii și motivații

În postarea mea de astăzi, am adunat care sunt principiile pe care le urmez pentru a începe o schimbare a stilului de viață. Din păcate, nu există niciun ingredient magic în el. Dimpotrivă, oferă un cadru bun pentru multa muncă care mă așteaptă.

Să vedem! Care sunt aceste fire de ghidare?

- Nu mănânc zahăr. (Asta a fost destul de mult adevărat până acum, nu am mai folosit zahăr pe cont propriu de atunci, cu excepția unui singur ciupit pe care îl folosesc pentru a coace pâinea pentru a face drojdia să se scurgă. Zahărul era cel mult în mesele gata pe care le-am mâncat. Acum acestea În schimb, stevia și mierea vor fi cele care îmi îndulcesc mâncarea sau merele, eventual uscate.) Pe de altă parte, ar trebui să rămâneți în magazin, dulciuri gata preparate, cum ar fi: tort cu semințe de mac și budincă de brânză de vaci, ciocolată baruri. În schimb, includ creme de sticlă fără zahăr făcute din iaurt și jeleuri de fructe. Când acord mai multă atenție, mănânc întotdeauna mai multe dulciuri, dar am multe alternative sănătoase la asta. Atunci, dintre acestea, voi împărtăși câteva rețete.

- Nu folosesc făină albă. (Este cam la fel aici ca înainte. Cu excepția preferatelor mele sunt produse de patiserie. Și sunt făcute cu făină albă. Acum, voi scăpa de ele complet. Unul dintre punctele mele slabe este pizza de panificație. Sos și brânză, pe jumătate coaptă și înghețată în felii, așa că dacă vreau pizza va fi o alternativă sănătoasă.) Vă sugerez să vă transformați, de asemenea, preferatele în iubitori de formă, deoarece este bine împotriva poftelor.!

- De asemenea, mă pregătesc pentru foamea de lup și pentru mese, Fac biscuiți integrali de ovăz în congelator și acasă va fi o felie de muesli de casă.

- Pentru a putea urma o dietă săracă în calorii, trebuie să fac cutie. Probabil o parte din timpul meu va merge la asta duminica. Am gătit până acum în cursul săptămânii, sperăm că, cu puțină planificare, voi petrece mai puțin timp gătind.

- Nu beau băuturi răcoritoare cu zahăr, sunt doar calorii în plus și voi fi și mai însetat de ele. Din fericire, asta nu s-a schimbat. Tind să beau ceai sau apă de casă, uneori, dacă doresc, apă aromată făcută cu îndulcitor. Bă cel puțin 3 litri de lichid pe zi. Vara, măresc doza dacă este necesar.

- Am minimizat consumul de alcool. Dacă beau și eu, este vin uscat.

- Eu folosesc baza de calorii. Mi-am stabilit obiectivul și aportul caloric zilnic pentru timpul necesar pentru a face acest lucru.

- Evaluez situația actuală și creez obiective realiste pe baza ei.

- Măresc treptat cantitatea de mișcare. Aș prefera să încep cu mai puțin și apoi să mă obișnuiesc cu încărcătura din ce în ce mai mare.

- Nu există mâncare interzisă! Știu deja că, dacă îmi neg ceva, voi face clic pe el și finalul va fi să-mi rup dieta. Prefer să trișez dimineața și numai cu cantități mici.

- Vor fi cinci mese pe zi. Apropo, voi mânca o mulțime de legume și, de asemenea, fructe până la ora 15:00. Mesele gata vor fi uitate, să presupunem că nu am cumpărat până acum un dressing pentru salată în magazin. Îmi place să știu ce mănânc.

- Totuși, nu intenționez să mănânc afine minunate Iau crom zilnic, un ochi. Sau beau porumb pe ceaiul de cob. Acestea au acționat împotriva atacurilor prin mușcături. Încă mă gândesc la pudra de proteine ca supliment alimentar. O foloseam, în principal pentru dulciuri sau după un antrenament.

- Acord mai multă atenție îngrijirii pielii mele. Îmi frec tot corpul cel puțin o dată pe săptămână și folosesc loțiune de corp cu scorțișoară.

Motivațiile mele

Până acum, de obicei nu am vrut să slăbesc pentru mine, ci să le fac pe plac celorlalți să le facă pe plac. În special, cei dragi actuali ai mei erau grupul țintă. Ei bine, va fi diferit acum!

Una dintre motivațiile mele este că mă doare talia, am tras-o acum câțiva ani și mi-am pierdut cea mai mare parte a stomacului, astfel încât sarcina cade acum pe această parte dureroasă. (Oricine are sânii mari știe exact la ce mă refer!) Dacă reușesc să slăbesc, pe de o parte, am redus sarcina și, pe de altă parte, este probabil ca pielea rămasă să fie îndepărtată chirurgical.

Există, de asemenea, un motiv spiritual, că omul poate fi întreg și așa în tot corpul, sufletul și spiritul, dacă scap de poverile care mă apasă. Prin urmare, lucrez și pe partea spirituală pentru pierderea în greutate, pe lângă cea fizică.

Vreau să mă desfac și știu că o pot face. Respectiv, chiar îmi doresc skate și snowboardIarnă și va fi mult mai simplu subțire.

Următorul articol va fi despre date concrete, numerice și despre modul în care stau în mișcare! Rămâi cu mine chiar și atunci!