4 kilograme în 4 săptămâni - Iată dieta anti-stres

Într-o lună minus patru kilograme E mai întâi, trebuie să clarificați originea oboselii. Când corpul tău este epuizat, chiar și cea mai mică mișcare pare o sarcină infinit de dificilă. Ridicați-vă din pat, faceți un duș, mergeți la serviciu - de preferință doar dormi toată ziua. În acest caz, trebuie să urmați o dietă pentru organism. O dietă special formulată vă ajută să vă recâștigați [...]

Minus patru lire sterline într-o lună

În primul rând, originea oboselii tale trebuie clarificată. Când corpul tău este epuizat, chiar și cea mai mică mișcare pare o sarcină infinit de dificilă. Ridicați-vă din pat, faceți un duș, mergeți la serviciu - de preferință doar dormi toată ziua. În acest caz, trebuie să urmați o dietă pentru organism. O dietă special formulată vă va ajuta să vă recâștigați energia, deoarece alimentele conțin toți nutrienții care redau forța musculară. Pietrele de temelie ale dietei sunt o mulțime de proteine, potasiu, fier, vitamina B12. Deoarece aceste alimente sunt sărace în calorii, puteți slăbi până la patru kilograme într-o lună. Totuși, dacă capul tău răcnește în permanență, dacă doar alergi toată ziua în picioare și seara abia poți adormi pentru că nu te poți „opri” singur, atunci ai nevoie de calm, de tensiune. Dieta noastră pentru un corp suprasolicitat este bogată în magneziu, triptofan, calciu și vitamina C. Rezultatul vorbește de la sine, deoarece numeroșii nutrienți valoroși vă ajută să vă relaxați, să vă reîncărcați energia și chiar să scăpați de kilogramele pe care le câștigați în timpul perioadei nervoase, deoarece aveți un conținut scăzut de calorii.

iată

1. Dieta pentru organism

Valabil pentru fiecare zi

Ora zece: 2 fistic deca (120 kcal)
2 deci ceai rece cu o jumătate de linguriță de zahăr (10 kcal)
Gustare: o banană mică (fără coaja de 10 deca, 65 kcal)
Condiment: putem folosi patru lingurițe de ulei de măsline extravirgin pe zi, ar trebui să fie suficient pentru gătit și condiment.

Mic dejun
2 ceai rece deci cu o jumătate de linguriță de zahăr și lapte (10 kcal), un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 2 deca muesli (118 kcal), 5 pâine deca cu două lingurițe de gem (160 kcal), 10 deca kiwi ( 44 kcal)
Masa de pranz
carne de vânat prăjită în suc propriu: 10 carne deca, 20 roșii deca și 20 ciuperci deca (220 kcal), 20 salate de fructe deca (80 kcal)
Masa de seara
cereale și leguminoase cu un singur fel:
3 cuscus deca sau orez, 3 leguminoase uscate deca, o frunză de dafin (190 kcal),
5 jamboane deca (75 kcal), 10 salate de fenicul deca aromate cu suc de lămâie, puțină sare, piper măcinat la alegere și puțin ulei de măsline extravirgin (9 kcal)

Mic dejun
2 ceai rece deci cu o jumătate de linguriță de zahăr și lapte (10 kcal), un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 2 deca muesli (118 kcal), 5 pâine deca cu două lingurițe de gem (160 kcal), 10 deca kiwi ( 44 kcal)
Masa de pranz
midii negre cu 30 de coji de deca, un cățel condimentat cu usturoi, piper și ardei iute (84 kcal), salată de roșii 20 deca (38 kcal), 5 pâine deca (135 kcal
Masa de seara
5 șuncă deca tăiate în felii subțiri (151 kcal)
10 ardei roșii și galbeni deca într-o tigaie fierte cu o linguriță de ulei de măsline (31 kcal),
5 pâine deca (135 kcal)

Puteți citi mai multe despre acest subiect în numărul din martie al revistei Nők Lapja Egészség!