Kate Beckinsale 2 ani de antrenament intensiv Femei la soare - Horoscop zilnic

Antrenament cardio: rulează cinci mile într-un ritm constant în 45-50 de minute. Apoi pune accentul pe grupele musculare; întărește umerii cu gantere de un kilogram și jumătate timp de două minute ridicând partea din față, apoi se relaxează timp de două minute.

beckinsale

De asemenea, mișcă bicepsul: atunci când îndoaie brațele, acesta stă într-o poziție mică întinsă, cu genunchiul ușor îndoit, drept în spate și trage frânghia de întărire utilizată în acest scop. Asigurați-vă că brațul superior este paralel cu trunchiul. Repetați acest lucru de 20-25 de ori. Atunci poziția de plecare este similară, dar el face deja o extensie completă a brațului, astfel încât cotul să nu se miște. Acesta este momentul în care tricepsul se strânge.

Își modelează picioarele cu genuflexiuni, în mici întinderi, Aceasta mișcă fesele și coapsele. Se repetă de aproximativ 15-20 de ori în 3 schimburi. Uneori dormi puțin și părăsești această parte după ce alergi.

Un alt antrenament eficient al lui Kate Beckinsale este yoga, pe care o recomandă după antrenamente cardio. Vă relaxează mușchii.

Pentru a reveni la ritmul cardiac normal, trebuie să efectuați încet exercițiile. Fiica practicii este să te întinzi pe spate pentru a-ți trage genunchii spre piept. Cântăreața execută exercițiile timp de 15 minute.