Acesta este modul în care Kayla Itsines și Rich Tündi au devenit modele motivante pentru mii

Vrei în sfârșit să duci o viață sănătoasă și să te angajezi pe deplin să faci o schimbare a stilului de viață? Nu aveți suficientă motivație sau nu știți cum să începeți? Arătăm de unde și cum au început bloggerii și vedetele Instagram din stilul de viață maghiar și străin pe calea către sănătate, fitness și fericire.

Poate fi greu de crezut, dar chiar și cei care sunt modele pentru masele de astăzi au fost cândva oameni nesiguri care caută o viață sănătoasă și fericită, care caută motivație. La un moment dat, însă, au ieșit din propria zonă de confort și, datorită voinței lor, și-au schimbat viața.

Kayla Itsines (kayla_itsines)

Antrenorul australian primește în fiecare zi fotografii de zi cu zi care arată bine eficacitatea metodei pe care a dezvoltat-o. De asemenea, tânăra le postează în mod regulat pe pagina ei de Instagram, unde și-a dezvoltat deja o adevărată comunitate. De ce este atât de important acest lucru?

Kayla Itsines Sursa: Twitter/Kayla Itsines, Instagram/Kayla Itsines

O astfel de echipă de sprijin se retrage din starea de motivație și scade cu o forță uimitoare.

Kayla, în vârstă de 24 de ani, a dezvoltat un program de antrenament de 12 săptămâni care durează doar 28 de minute pe zi, plus că exercițiile la care ai visat cu puține echipamente se pot face nu numai în sala de sport, ci chiar și acasă.

Atletica Kayla a iubit întotdeauna să se miște, avea o pasiune pentru baschet încă de la o vârstă fragedă, deși jocul nu i-a mers prea bine la acea vreme. „Eram prea slab și slab”, spune el. Ulterior s-a dezvăluit că o boală a făcut-o lentă și slabă: endometrioza diagnosticat cu el. Aș fi putut avea 15 sau 16 ani când medicii au spus că nu aș putea avea niciodată un copil din cauza bolii mele. Nu am vrut să cred. A fost oribil. În timp ce cercetam internetul, am dat peste păreri că un stil de viață sănătos poate ajuta la problema mea și mi-a schimbat viața.

Atunci Kayla a început să meargă la sală, ceea ce a reînviat-o atât din punct de vedere fizic, cât și mental, deși a recunoscut că nu știa cu adevărat cum să o facă bine la început. Cu toate acestea, la vârsta de 19 ani se calificase deja ca antrenor personal. Când a început să lucreze și a început să-i antreneze pe alții, a recunoscut modul în care ar putea fi dezvoltată o metodă practică și eficientă. Acest lucru a devenit Ghidurile corpului bikinilor, al căror nume, apropo, a fost deja foarte regretat de Kayla. Potrivit acestuia, acest nume atrage prea multă atenție asupra aparențelor.

Patru dintre "Ghizii corpului bikinilor" ai lui Kayla care arată fantastic după program Sursa: Instagram/Kayla Itsines

Scopul său, pe de altă parte, este să îi facă pe oameni să se simtă bine cu pielea lor: să fie puternici, în formă.

În ceea ce privește nutriția, Kayla nu este credincioasă în diete. El spune că nu este necesar acest lucru dacă cineva se angajează într-un stil de viață sănătos. Toate cele cinci grupuri de alimente sunt incluse în dieta Kayla, ea mănâncă și carbohidrați și dulciuri, dar acordând atenție proporțiilor și moderației.

Rich Tündi (numbava)

Eficacitatea metodei de antrenament a lui Kayla Itsines este susținută și de Rich Tündi, pe care utilizatorii Instagram îl cunosc doar sub numele de Numbava. Acum va trece pentru a treia oară programul de antrenament de 12 săptămâni, a cărui filozofie l-a captat. „Puternic, nu slab”, scopul ar trebui să fie să fii puternic, să nu fii subțire, spun Kayla și Tündi, care au văzut anterior un medic din cauza slăbiciunii sale și a sistemului imunitar slăbit.

Sursa: Instagram/Rich Tündi

În timpul studiului, în toamna anului 2014, a fost diagnosticat cu o infecție intestinală, ceea ce a explicat starea sa de sănătate debilitată: amigdalita recurentă în mod regulat, proliferarea candidara, pentru pielea predispusă la acnee. Acestea au avut și consecințe spirituale grave, cum ar fi nemulțumirea, boala somnului, lenea, lipsa motivației.

După vizita la medic, Tündi s-a aruncat în știința alimentației corecte, conștiente și curate. Am lăsat deoparte făina albă, zahărul rafinat, prăjirea în ulei și toate alimentele procesate, conservate. Am început să consum o mulțime de legume, am introdus preparate din cereale integrale și făină de semințe. Amprenta acestei modificări a dietei este și pagina Instagram a lui Tündi. Ceea ce reprezentați cu fotografiile cu mâncarea dvs. „nu este o dietă asemănătoare campaniei sau intermitentă. Este, de asemenea, o schimbare a mentalității și a stilului de viață. ”

Schimbarea stilului de viață în modul Tündi Sursa: Instagram/Rich Tündi

În paralel cu mâncarea corectă, el s-a convins să facă exerciții fizice în mod regulat pentru a-și crește rezistența și nivelul de oxigen din sânge, ceea ce era esențial pentru acidifiere ulterioară. „Nu eram grasă, aș fi putut fi în jur de 53 de kilograme, dar era lipsită de formă, slabă, grasă, nesănătoasă și slabă. De aceea intru din ce în ce mai mult în lumea antrenamentelor și fitnessului. ” Așa s-a întâlnit și cu adepții maghiarii Kyla, care formează o comunitate foarte puternică, care se motivează reciproc în fiecare zi.

Aceasta este ceea ce Tündi iubește cel mai mult la această mișcare și caută aceste energii și pe Instagram: pe Instagram, o comunitate lucrează împreună. Motivez pe cineva, pe altcineva și pe mine și așa mai departe. Nu întotdeauna îmi vine să mă antrenez, mă verific, mă uit în jur, mă scutur și merg mai departe, spune Tündi, care s-a schimbat foarte mult din toamna anului 2014. Nu alergase niciodată înainte de schimbarea stilului de viață, dar vara trecută a alergat primii 15 km din viața sa, plus că se pregătea deja pentru semimaratonul Tasz, pe care anterior îl considerase de neimaginat. „Motivația mea individuală este dezvoltarea continuă în corp și suflet, stabilirea de noi obiective și atingerea lor și menținerea sănătății mele. Și cu pagina Instagram, vreau să transmit ceea ce am învățat din propriul meu exemplu: orice se poate realiza cu perseverență și voință.