Dieta Keto # 3: o „dietă” delicioasă, care arde grăsimile, care nu suferă (săptămâna 3)

Iată o continuare a dietei ceto-arzătoare de grăsimi, cu o altă rețetă interesantă, sănătoasă, care să-ți dea seama! De data aceasta semințele, smoothie-urile joacă rolul principal, nu întâmplător ...

Doar frumos aliniat

Așa cum am promis, iată o listă cu capturile următoarei a treia săptămâni a dietei gladiatorilor. Este alcătuit din alimente care nu sunt doar delicioase, dar - dacă urmați instrucțiunile - vă veți „mânca” într-un gladiator cu umflare energetică:)

Tine minte:

Acestea sunt diete speciale care vor avea ca rezultat schimbări majore în corpul dumneavoastră.

Prin urmare, gradarea este cheia.

Nu veți putea rula distanțe de maraton peste noapte, iar dacă cineva - fără niciun antrenament - începe imediat distanțele de maraton, va fi o problemă sigură.

Deci, dacă tocmai v-ați alăturat, începeți cu dieta dvs. de prima săptămână!

Continuăm să luăm două mese pe zi.

De data aceasta, smoothie-urilor bogate în fibre, li se oferă un rol mai mare pentru a curăța corect intestinele.

Da și nu uita nici de sport!

Gratuitul este suficient pentru elementele de bază Instruire online pentru gladiatori:

Dieta promisă pentru săptămâna 3

(ÎL POTEȚI CHIAR PRINTĂ!)

15. ZIUA - Prânz: smoothie verde

Ingrediente:

1 măr sau pere
1 avocado
1 cm ghimbir
0,5 db suc de lamaie
100g spanac (bebeluș)
4 dl apă filtrată
100g alune

Pregătire: Tăiți și apoi amestecați ingredientele. Mănânci separat semințele!

15. ZIUA - Cina: Cotlet umplut cu cotlet de porc

Ingrediente:

1 bucată de lomb
1 cârnați de casă
1 felie de slănină
4 ek. grăsime de cocos

Pregătire: Găuriți o gaură în mijlocul cotletului și „prăjiți” cârnații de casă din el. Sareați-l și apoi găuriți feliile de slănină cu scobitori. Puneți grăsime de nucă de cocos groasă de 2 cm în fundul unui vas roman, apoi puneți carnea pe ea. Puneți bolul roman în cuptor și coaceți timp de o oră. La sfârșit, scoateți vârful bolului roman și coaceți încă un sfert de oră până când blatul este roșit. Când ați terminat, lăsați-l să se răcească. Serviți felii, presărați cu propriul suc! Aceasta este, desigur, o doză mai mare. Trăiți bine din el, dar nu mâncați totul dintr-o dată!

Fotografie de Rachel Clark/Unsplash

16. ZIUA - Prânz: smoothie verde kiwi

Ingrediente:

2 bucăți de kiwi
1 avocado
100g salată (poate fi salată, salată de păsări, varză chineză, rucola amestecată)
4-5 dl apă filtrată
100g nuci prăjite

Pregătire: Tăiți ingredientele și apoi le amestecați împreună. Mănânci separat semințele!

ZIUA 16 - Cina: Bacon Kale

Ingrediente:

100g de kale
30g slănină împărat
40g grăsime de nucă de cocos topită
40g crema de branza

Pregătire: Răspândiți frunzele de varză murată fierte în apă sărată, chimen cu grăsime de nucă de cocos topită, apoi brânză - și puneți în cele din urmă slănina în mijloc și rotiți-le. Se coace la cuptor.

ZIUA 17 - Prânz: smoothie verde ananas citrice

Ingrediente:

50g cană de ananas proaspăt (nu conservat!) Cu risc
0,5 bucăți de portocale decojite (rămân membrane)
3 crenguțe de pătrunjel
100 g salată proaspătă (poate fi salată, salată de păsări, varză chineză, rucola amestecată)
1 avocado
4-5 dl apă filtrată
100 g migdale prăjite

Pregătire: Tăiți ingredientele și apoi le amestecați împreună. Mănânci separat semințele!

ZIUA 17 - Cină: Brânză cu zmeură

Ingrediente:

80g crema de cocos
80g brânză de vaci
50ml ulei de măsline extravirgin
20g zmeură
1 albus de ou
Stevia (după gust)

Pregătire: Se amestecă zmeura, se bate frisca și albușurile, se îndulcesc și apoi se amestecă în uleiul de măsline extravirgin. Se amestecă brânza de vaci străpunsă în crema de ulei de măsline extravirgin, se adaugă în cele din urmă și zmeura și se pune la congelator. Desigur, puteți folosi alte fructe în loc de zmeură.

ZIUA 18 - Prânz: smoothie verde cu ghimbir Pomelo

Ingrediente:

0,5 bucăți de pomelo curățat
100g copil spanac sau spanac
50g salată proaspătă
Ghimbir de 2 cm decojit, tăiat în fâșii mici
1 avocado
4-5 dl apă filtrată
100 g de nuci prăjite

Pregătire: Tăiți ingredientele și apoi le amestecați împreună. Mănânci separat semințele!

ZIUA 18 - Cina: Pui cu bacon

Ingrediente:

50 g slănină
100 g piept de pui
100 g brânză la grătar
1 db castravete
3 roșii
1 db boia
20 g de grăsime de cocos
Sare din Himalaya

Pregătire: Într-o tigaie, prăjiți pieptul de pui și slănina tocate și condimentate. Apoi, când întorci pieptul de pui, pui deasupra brânza la grătar și o lași să se prăjească, astfel încât să se topească pe ea! Când ați terminat cu grăsimea rămasă, o turnați peste legumele feliate.

ZIUA 19 - Prânz: smoothie verde cu sos de mere

Ingrediente:

1 măr verde
1 banană
1 cana salata (poate fi salata verde, salata de pasari, varza chinezeasca, spanac bebelus/spanac mixt)
1 cană rucola
2-3 dl de apă filtrată

Pregătire: Tăiți ingredientele și apoi le amestecați împreună. Mănânci separat semințele!

ZIUA 19 - Cina: pufuri de ou

Ingrediente:

4 ouă
Sirop de agave
Grăsime de cocos

Pregătire: Bateți albușurile cu un tel și apoi amestecați rapid gălbenușurile. Într-o tigaie, se prăjește în grăsime din nucă de cocos din belșug în linguri. Îl îndulciți cu sirop de agave.

Fotografie de Ben Kolde/Unsplash

ZIUA 20 - Prânz: Smoothie de avocado de castraveți

Ingrediente:

1 avocado copt mare
1 castravete mare
1 mână de coriandru
1 lime sau o jumătate de suc de lămâie
3-4 dl de apă
100 g nuci de caju

Pregătire: Tăiați avocado în două, scoateți semințele și folosiți o lingură pentru a ridica carnea. De asemenea, castraveții înjumătățiți, îndepărtați semințele și aruncați cu avocado în blender. Se presară coriandru, se toarnă suc de lămâie sau lime și apă. Cremă smoothie. Mănâncă semințele separat!

ZIUA 20 - Cina: organe Mangalica

Ingrediente:

5 dkg ficat mangalica
5 dkg rinichi mangalica
5 kg kg slănină afumată
Grăsime de cocos
Sare din Himalaya
Maghiran

Pregătire: Tăiați slănina afumată în fâșii și prăjiți-o în puțină grăsime. Se spală ficatul și rinichii, se feliază și se adaugă la slănina afumată. Coaceți timp de două minute cu rotație constantă. O aromezi cu sare și maghiran.

ZIUA 21 - Prânz: smoothie de țelină

Ingrediente:

0,5 db castravete
0,5 bucăți de țelină
1 măr verde
100g de spanac
2 dl lapte de cocos
Stevia după gust
100 g de nuci prăjite

Pregătire: Spălați ingredientele, puneți-le în blender și faceți o băutură răcoritoare din ele. Mănâncă semințele separat!

ZIUA 21 - Cina: Knuckle coaptă

Ingrediente:

150g articulație
30g grăsime de cocos
200g supa de legume (morcovi, napi, telina)
Sare din Himalaya
Piper
Maghiran
Usturoi

Pregătire: Încălziți grăsimea într-un castron și puneți carnea de porc dezosată tăiată în jumătate. Rotiți articulația pentru a ajunge puțin peste tot. Se condimentează cu sare, piper, maghiran și usturoi. Umpleți apa evaporată în timp ce prăjiți. În cele din urmă, tăiați articulația și prăjiți-o din nou în propria grăsime. Pentru garnitură, prăjiți supa de legume în grăsimi.

Fotografie de Jez Timms/Unsplash

Ákos Bodnár

Scopul meu este să creez o societate conștientă în care oamenii să înțeleagă și să își poată controla viața. Mărturisesc că omul este capabil să obțină și să mențină o calitate de viață demnă și remarcabilă.

Ce sunt „ZILELE FRAUDEI” și de ce vă strică dieta?

Care sunt anumite „zile de trișare”? De ce a devenit atât de popular printre persoanele care tin dieta? Ce se întâmplă atunci când punem totul împreună pe o dietă strictă?

Dieta Keto # 2: o „dietă” delicioasă, arzătoare de grăsimi, care nu suferă (săptămâna 2)

Iată o continuare a dietei ceto-arzătoare de grăsimi, cu o altă rețetă interesantă, sănătoasă, care îți face gura! Ușor de făcut, variat și foarte delicios!