KETO - Și totuși ce problemă doriți să rezolvați cu acest lucru?

În mod ciudat, cei care se angajează într-o dietă ketogenică nu caută teste preventive de laborator sau ajutor de la experți și într-adevăr se aventurează în această aventură și apoi demisionează, declarând că nici această dietă nu funcționează - la fel cum nici o altă dietă nu a funcționat, evident dintr-un motiv . Deoarece dieta ketogenică nu este o metodă de slăbire - spre deosebire de ceea ce mulți gurus keto vă împing în față pe net - merită să răspundeți de ce. Adică, de ce este posibil, este posibil să aveți nevoie de această dietă?

Sunt la dieta ketogenică de mult timp. Pe de o parte, ce cercetare, carte despre acest subiect a fost publicată, poate că am citit. Pentru o lungă perioadă de timp, nu am urmat o dietă cvasi-ketogenică, ci am fost un practicant corect, bazat pe măsurători, doar din curiozitate. În calitate de expert PN, pur și simplu nu pot să-mi dau o părere cu privire la acest tip de dietă fără să încerc chiar.

Dar funcționează dieta ketogenică? Felul în care o face majoritatea, cu greu. Înțeleg că este posibil să urmați o dietă ketogenică cu cremă de brânză și salam, dar este doar de prisos, deoarece dieta ketogenică corectă înseamnă o dietă adecvată, nu gunoi.

Poate chiar să funcționeze, dar merită să cereți ajutor unui profesionist. Dintre care sunt puțini acasă, dar totuși! Și nu sunt un profesionist - așa că nu vreau să-l iau așa, așa căută-mă acum să spun adevărul pentru mulți bani.

Dacă citim literatura, practic putem vorbi despre aceste tipuri de diete ketogenice.

Terapeutic - care trebuie utilizat numai pentru o mare varietate de afecțiuni, sub supraveghere medicală. Astfel de afecțiuni includ epilepsia și cancerul, conform unui protocol propus de Dr. Thomas Seyfried.

Mănâncă sau mănâncă - practic nici nu recomand asta pentru mult timp, din partea mea recomand metoda ciclică sau țintită - vezi mai jos.

Ciclic - în timpul căruia alegem fie o dietă potrivită anotimpurilor, fie o zi de înșelăciune după trecerea la fiecare 2-3 săptămâni.

Țintit - în special pentru sportivii în care aportul tactic de carbohidrați are loc cu 20 de minute înainte de antrenament, sub formă de carbohidrat pur - sirop de arțar - caz în care scopul este de a lua 25-50 de grame.

Creșterea proteinelor - aceasta este, de asemenea, o opțiune pentru a pierde grăsimi și a crește aportul de proteine.

Diferențele dintre metode:
- Starea inițială, ca dietă ketogenică terapeutică, este practic recomandată pentru o boală.
- Raportul macronutrienților.
- Aportul de calorii.
- Metoda și necesitatea monitorizării.

Dar, înainte de a începe o dietă îngrozitor de dificilă, nu ar avea mai mult sens:

- Evaluează dacă aportul tău actual de energie îți îndeplinește obiectivele?

- Luați fereastra de masă curentă până la 16-18 ore până la 8-10-12 ore?

- Acordați atenție calității nutrienților consumați?

- Aveți boli autoimune? Nu ar trebui să începeți mai degrabă cu o dietă scăzută FODMAP? Poate protocolul Walsh? GAPS?